Лучшие гаджеты для сна - 5 покупок, которые помогут вам хорошо выспаться

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

Лучшие приспособления для сна могут помочь вам в соблюдении рекомендованных часов сна. Хотя немногие вещи могут заменить горячий напиток и раннюю ночь как рецепт хорошего ночного отдыха, новейшие технологии начинают находить способы помочь нам быстрее засыпать, глубже мечтать и чаще просыпаться освежился. Так что, если сейчас сон оказывается неуловимым, читайте дальше, чтобы узнать, как правильная технология может быть ответом.

Будьте в курсе наших лучших покупок для вашего дома с нашими отзывы о руководстве по покупке

Отслеживание сна не заставит вас сразу же спать дольше или лучше, но оно может помочь определить, как долго и насколько глубоко вы спите и сколько времени у вас уходит на то, чтобы уснуть. Лучшие приспособления для сна созданы, чтобы помочь. Насколько глубоко вы спите и сколько времени нужно, чтобы заснуть, - это факторы, на которые могут повлиять внешние факторы. такие элементы, как диета, упражнения и наша зависимость от смартфонов, но правильный гаджет для сна может быть жизненно важным помогать.

instagram viewer

Чтобы помочь вам лучше спать, мы составили список из пяти наших лучших гаджетов для сна, от умных приложений до наушников для сна. Каждый умный комплект был выбран на основе его характеристик улучшения сна и цены.

Так что читайте дальше, чтобы узнать, какой гаджет для сна может быть именно той вещью, которая вам нужна, чтобы помочь вам переключиться на то, чтобы ворочаться и ворочаться, и вы можете спокойно спать ночью.

Лучшие гаджеты для сна 2021 года

Лучшие-сна-гаджеты-Синяя-спальня-Доминик-Блэкмор

Изображение предоставлено: Доминик Блэкмор

1. Sleephub

Лучшее для тренировки сна

Эти небольшие колонки с легким сенсорным управлением, разработанные для того, чтобы заново научить ваш мозг спать лучше и дольше, устанавливаются по обе стороны от кровати. Динамики воспроизводят серию специально разработанных звуковых ландшафтов, чтобы помочь вашему мозгу расслабиться на каждой фазе отдыха, помогая, по словам изобретателей, восстановить силы после пробуждения. Это волшебное сочетание нейробиологии и звуковых технологий, созданное для улучшения естественного сна.

Что нам больше всего нравится в Sleephub, так это то, что он поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег. Так что вы можете отдыхать спокойно, зная, что даже если вы не почувствуете выгоды, вы не потеряете свои деньги.

Смотри сейчас: SleepHub, 599,99 фунтов стерлингов, sleephub.com

2. Фитбит Верса

Лучший трекер здоровья

Стильные, легкие и удобные для сна новейшие умные часы Fitbit используют датчик частоты сердечных сокращений, который отслеживает ваши движения 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы составить представление о вашем здоровье. Он может помочь вам определить тенденции, например, когда вы лучше всего спите, как долго вы отдыхаете, и даст вам ежедневную оценку для справки.

А что лучше? Благодаря пятидневному времени автономной работы он редко требует зарядки и имеет будильники, которые могут мягко разбудить вас в идеальную фазу вашего цикла сна.

Смотри сейчас: Fitbit Versa 3, 199 фунтов стерлингов, Аргос

3. Kokoon

Лучшие наушники для сна

Как и частная версия SleepHub, Kokoon - самые удобные наушники, которые вы когда-либо носили, даже лежа на боку, и они могут похвастаться активным шумом. технология отмены, чтобы блокировать нежелательный фоновый шум - например, храп - и может выполнять упражнения на расслабление и медитации, чтобы помочь вам поправиться ночной отдых.

В чашке уха спрятан датчик ЭЭГ (электроэнцефалография), который отслеживает ваш сон и предлагает бесценную обратную связь каждое утро через приложение для смартфона (Android / iOS).

Смотри сейчас: Наушники для сна Kokoon, 309,99 фунтов стерлингов, Amazon

4. Стартовый комплект Philips Hue E17

Лучше всего для нежного пробуждения

Независимо от того, выбираете ли вы прикроватную лампу Hue или просто добавляете лампу с подключением к Wi-Fi к любой уже имеющейся арматуре, вы можете наслаждаться множеством функций для сна, начиная с мягкого затемнение (или пробуждение) в детских комнатах, чтобы отрегулировать цветовую температуру в спальне, чтобы ваши глаза расслабились после дня, проведенного за компьютером экран.

Если вы используете Google Assistant, просто спросите: «Окей, Google, включи нежное пробуждение», и за 30 минут до будильника ваши огни постепенно станут ярче, чтобы помочь вам мягко разбудить.

Смотри сейчас: Philips Hue Starter Kit E27, £ 119,99, Philips

5. Анализатор сна Withings

Лучшее приложение для сна

Видео недели

После размещения под матрасом и синхронизации через Bluetooth с вашим телефоном, этот сенсорный коврик отслеживает дыхание, частоту сердечных сокращений и количество движения во время сна, и может даже обнаружить признаки апноэ во сне - состояния, которое может привести к высокому кровяному давлению, инсультам и сердцебиению отказ.

Приложение Health Mate просто для понимания, и вы даже можете загрузить статистику сна в виде медицинского отчета в формате PDF, чтобы поделиться результатами со своим врачом.

Смотри сейчас: Анализатор сна Withings, £ 119,95, Amazon

Как мне лучше спать?

Установите себе распорядок дня перед сном и придерживайтесь его. Большинству взрослых необходимо от 6 до 9 часов сна каждую ночь, поэтому, если вы знаете, в какое время вам нужно спать, отсчитывайте оттуда, чтобы убедиться, что вы собрались вовремя. Если возможно, рекомендуется постоянное время пробуждения, чтобы помочь настроить биологические часы.
Купите приличный матрас и подушки. Если вам неудобно, сложно засыпать, поэтому убедитесь, что вы заложили хорошую основу для спокойной ночи с поддерживающим матрасом.
Опять же, ставя во главу угла комфорт, выбирайте постельные принадлежности, которые вам нравятся. Вам нужно пуховое одеяло, которое позволит поддерживать комфортную температуру всю ночь.
Заблокируйте как можно больше света, выбрав затемняющие шторы или маску для глаз. Слишком много света может нарушить ваш циркадный ритм и нарушить цикл сна.
Дайте время расслабиться. Фонд сна рекомендует: «Тихое чтение, растяжка с малой нагрузкой, прослушивание успокаивающей музыки и упражнения на расслабление - вот примеры способов прийти в правильное настроение для сна».
Мы также любим хороший список, и написание списка помогает расслабиться перед сном. Держите блокнот у кровати, чтобы вы могли записывать все, что у вас на уме, чтобы вам не приходилось прокручивать список дел в голове, когда вы пытаетесь отвлечься.