Glücks-Hacks gegen die alljährliche Düsternis

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Lass dich von der Dunkelheit nicht unterkriegen

Fast die Hälfte der Briten gibt zu, dass sie sich schlecht fühlen, wenn die Uhren zurückgehen, skandinavische Lifestyle-Experten von Konturen, ein Hersteller von Holzöfen, bietet 11 „Happiness Hacks“ gegen den Winterblues im skandinavischen Stil an.

Das Ende der Sommerzeit an diesem Sonntag signalisiert den Beginn längerer, dunklerer Nächte und immer kälteres Wetter, aber Conturas Style und Marketing-Direktorin Catharina Bjorkman hat einige Expertentipps, wie Sie den Auswirkungen des Saisonwechsels entgegenwirken und unseren Glanz zurückbringen können Häuser.

Es werde Licht

Natürliches Licht ist für eine effektive Gehirn- und Körperfunktion von entscheidender Bedeutung und diejenigen, die größeren Mengen ausgesetzt sind, haben sich als produktiver erwiesen, während sie nachts auch besser schlafen.

Während die Sonne aufgeht, ist es wichtig, so viel wie möglich nach draußen zu gehen und sowohl das Licht als auch den Sauerstoff zu genießen. Es ist auch eine gute Ausrede, um ein paar gemütliche neue Schichten hinzuzufügen, damit Sie sich in Ihrer Wintergarderobe wohl fühlen.

Machen Sie Ihren eigenen Glanz

Tageslichtlampen verlängern die Belichtung in den dunkleren Monaten und sind eine lohnende Investition, da sie geistige und körperliche Vorteile bieten, die der saisonalen affektiven Störung entgegenwirken können. Studien haben auch gezeigt, dass das wärmende und beruhigende Glühen eines Feuers Blutdruck und Stress senkt und den ganzen Winter über für einen schnellen Wohlfühlfaktor sorgt.

Erstelle eine Playlist mit fröhlichen Tracks

Musik hebt nachweislich Ihre Stimmung, reduziert Stress und verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit. Das Gehirn schüttet beim Musikhören Dopamin aus. Wenn Sie also einen Soundtrack für Ihren Winter erstellen, können Sie genau die Motivation erhalten, die Sie brauchen, um den Frühling zu überstehen…

Setzen Sie Hygge-Glück ein

Hygge (oder Mysig auf Schwedisch) bedeutet, nett zu sich selbst zu sein, Zeit zu verbringen, ein Gefühl von Wärme und Gemütlichkeit zu schaffen, kleine Genüsse zu genießen und sich an den einfachen Dingen zu erfreuen.

Machen Sie nicht nur eine gemütliche Umgebung, sondern tun Sie auch Dinge, die Sie glücklich machen, wie zum Beispiel ein Abendessen mit der Familie, Kuchen genießen, in einem heißen Bad mit Kerzen entspannen oder mit einem guten Buch und heißem auf dem Sofa kuscheln Getränk. Nehmen Sie die Ausfallzeiten an und trennen Sie sich für ein ruhigeres, glücklicheres Sie.

Klingt das gut? LESEN: Was ist Hygge? Alles, was Sie wissen müssen

Einführung von Wohlfühldüften

Ihr Geruchssinn spielt eine Rolle bei Ihrer Stimmung. Verschiedene Gerüche können Erinnerungen wecken, ein Gefühl von Geborgenheit, Geborgenheit oder Frieden schaffen und unsere Stimmung enorm beeinflussen. Vanille ist gut, um Sie zu beruhigen, Lavendel sorgt für Ruhe und Zitrusdüfte können Sie munter machen. Beliebte Wohlfühl-Winterdüfte sind Sandelholz, Zimt, Moschus, Vanille, Orange und Nelke.

Finden Sie heraus, welcher Duft zu Ihrem Zuhause passt. LESEN: Passen Sie Ihren Raumduft Ihrem eigenen Einrichtungsstil an

Entrümpeln, Entrümpeln, Entrümpeln

Ob Sie es glauben oder nicht, nur 20 Minuten Reinigung pro Woche können die Symptome einer Depression lindern. Im Jahr 2011 stellte die Princeton University fest, dass Unordnung es schwieriger macht, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Ein klarer Wohnraum sorgt wirklich für einen klaren Geist, was bedeutet, dass Sie sich mit angenehmeren Beschäftigungen beschäftigen können, ohne im Chaos gefangen zu sein. Übergeben Sie den Frühjahrsputz und kommen Sie zum Herbstputz.

Lernen Sie, Ihr Leben zu vereinfachen. LESEN: 11 unglaublich einfache Möglichkeiten, dein ganzes Leben zu organisieren

Gönnen Sie sich

Kaufen Sie hochwertige Schokolade (und heiße Schokolade für die kälteren Nächte). Dunkle Schokolade kurbelt die Produktion von Wohlfühl-Endorphinen an und verbessert die Durchblutung des Gehirns. Stellen Sie sicher, dass Sie sich reinere Formen gönnen, die den größeren gesundheitlichen Nutzen bieten.

Backen als Therapieform nutzen

In Skandinavien ist Backen ein Standard-Winterritual. Experten für psychische Gesundheit und Kochkunst unterstützen jetzt die Idee, dass Backen helfen kann, Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern, indem Aspekte traditioneller Ergotherapien kombiniert werden. Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Backen uns glücklicher machen kann, einschließlich der einfachen Tatsache, dass es uns bietet ein schöner Genuss zum Genießen, bringt die Familie zusammen, macht das Zuhause gemütlich und einladend und lässt es gut riechen auch.

Machen Sie es sich mit warmem Tee gemütlich

Tee enthält natürliche Bestandteile von Antioxidantien bis hin zu Koffein. Aminosäuren im Tee können den Körper entspannen und beruhigen, während es auch nachweislich die geistige Ermüdung reduziert und das Gedächtnis verbessert.

Wenn der Winter hereinbricht, ist es wichtig, daran zu denken, regelmäßig Pausen einzulegen und die Wärme und die gesundheitlichen Vorteile eines kalorienarmen, reinigenden Tees optimal zu nutzen.

Stress abbauen auf skandinavische Art

Treten Sie dem Chaos des täglichen Pendelns entgegen, indem Sie sich von der Masse entfernen. Lesen reduziert Stress, füllt Sie mit Wissen, erweitert Ihren Wortschatz und verbessert die Konzentration. Holen Sie sich Empfehlungen von Freunden, Familie oder Kollegen und planen Sie eine winterliche Lektüre.

Haben Sie es satt, mit Chaos zu leben? LESEN: Top-Tipps für ein harmonisches Leben mit einem unordentlichen Menschen

Versuche jeden Tag eine gute Tat zu tun

Mitgefühl zu zeigen hilft nicht nur anderen; es hilft dir auch. Es reduziert Stress, lenkt von negativen Gefühlen ab und erhöht nachweislich sogar die Lebenserwartung. Akte des Altruismus setzen Wohlfühlchemikalien im Gehirn frei, was bedeutet, dass Sie motiviert sind, in Zukunft mehr zu tun.

Sie sind auf dem Weg zu einem glücklicheren Ich.