Hur får du ditt barn att sova på julafton enligt en sömneexpert

instagram viewer
  • Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.

  • Att få barn att sova kan vara en knepig uppgift när som helst. Men på Jul kväll, uppmana dina små i sängen så att deras strumpor kan fyllas i hemlighet är en allsmäktig uppgift. Även lite lätt mutor kan inte alltid få dem att stänga ögonen.
    Relaterad: Julaftonsboxidéer - festlig tradition för att göra kvällen innan ännu mer magisk
    Lyckligtvis sömn expert och hittade av Kally Sleep, Ori Leslau har några säkra tips om hur du får ditt barn att sova på julafton och året om.

    Hur får du ditt barn att sova på julafton

    1. Gå ut för lite frisk luft

    hur-att-få-barn-att-sova-2

    Bildkredit: Brent Darby

    Att ta barnen en promenad på julafton hjälper dem att gå och lägga sig på kvällen.

    "Att njuta av ute utomhus under dagen går långt mot en god natts sömn. Frisk luft gör att våra kroppar producerar mer serotonin, vilket i sin tur gör att vi känner oss lyckliga och avslappnade, förklarar Ori.

    "Vi förbränner naturligtvis mer energi när vi är utomhus också (särskilt i kallare väder) så det är det perfekta sättet att trötta ut barnen!"

    2. Håll dig till en rutin

    "Det här kan vara lättare sagt än gjort, men det är fortfarande värt att hålla så mycket av en vanlig rutin som möjligt - även om det tar längre tid eller händer senare än vanligt!" Säger Ori.

    På julafton ska du försöka hålla dig till ditt barns normala läggdagsrutin. Eller om det kommer att bli en annan chatt med dina små om det föreslår Ori. "Förklara hur det kommer att bli annorlunda och vad de kan förvänta sig. Försök sedan att återgå till normala läggdagsrutiner när januari kommer. '

    3. Ät inte sent på kvällen

    hur-till-barn-att-sova-1

    Bildkredit: Colin Poole

    Vi njuter alla av att njuta av julen, speciellt med godis. Även om det kan vara frestande att släpa dina små monster en köttfärtspaj eller chokladniss innan sängen, kommer en söt godis att göra det svårare för dig att få dem att sova.

    "Även om det är härligt att njuta av, håll ett öga på hur mycket socker dina barn konsumerar," förklarar Ori. "Socker kan stimulera kroppen (vi har alla hört talas om" sockertoppar ") som sedan kan ha en negativ effekt på sömnkvaliteten. För mycket socker kan också göra det svårt att somna i första hand. ’

    "Välj en avbrottstid några timmar före sänggåendet och undvik att erbjuda godis och godis efter denna tid."

    4. Prova en godnattsaga

    "Om ditt barns hjärna surrar av spänning på julafton och sömnen ser mindre och mindre trolig ut, försök få dem att nöja sig med en ljudbok eller lugn musik," föreslår Ori.

    ”Det kan mycket väl hjälpa dem att fokusera sina tankar på något, snarare än att ligga där och försöka sova innan tomten kommer. När de väl är lugna och avslappnade är det mycket mer sannolikt att de nickar naturligt. '

    5. Ta dig tid att koppla av som familj

    hur-att-få-barn-att-sova-2

    Bildkredit: Future Plc

    Det här kommer att bli en konstig jul för många hushåll i år. Ta den dyrbara tid du kan ha tillsammans som familj på julafton för att koppla av tillsammans.

    Relaterad: Fem härliga idéer för att fira juldagen praktiskt taget med hela familjen

    ”Baka lite, njut av en film eller spela ett spel”, föreslår Ori. "Avsätt lite tid från internet eller mobiltelefoner och du kommer att bli förvånad över hur alla slappnar av och barnen lugnar ner sig mycket också."

    Nya IKEA Tankvard -sortiment är fyllt med rottingmöbler och havsblå textilier

    Nya IKEA Tankvard -sortiment är fyllt med rottingmöbler och havsblå textilier

    Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln. Den nya IKEA ...

    read more
    Bluebellgray -utskrifter finns nu att hänga på dina väggar

    Bluebellgray -utskrifter finns nu att hänga på dina väggar

    Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln. Det skotska i...

    read more
    Lyxigt trädhus visas nu på RHS Chelsea Flower Show

    Lyxigt trädhus visas nu på RHS Chelsea Flower Show

    Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln. När du var li...

    read more