Den bästa tiden att dricka kaffe, morgon, middag och kväll

instagram viewer
  • Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.

  • Om du inte ens passerar dig själv som människa förrän du har tagit ditt första kaffe för dagen, är detta ett måste-läs!

    För vissa är kaffe en härlig behandling att njuta av med vänner - tillsammans med en fräck kaka och en god natter. För andra är det ett sätt att ta sig igenom dagen. Men när når din första droppe java dina läppar? Ny forskning från Time 4 Sleep har tittat på hur mycket kaffe människor i Storbritannien dricker, när de har sin första kopp och hur det påverkar deras sömn.

    Våra fördjupade recensioner: Bästa kaffemaskiner - de bästa espressomaskinerna för din koffeinfix

    Och enligt hälsoexperten Dr Sarah Brewer dricker du troligen din första espresso, cappuccino eller plattvita på dagen långt tidigare än du borde vara.

    Bästa tiden att dricka kaffe på morgonen

    bästa tiden att dricka kaffe

    Bildkredit: David Brittain

    Enligt statistiken är den genomsnittliga tiden för människor att få sin första morgonkopp 8:30. Men Dr Brewer rekommenderar att den perfekta tiden att dricka kaffe är 10:00 - och inte tidigare!

    "Den perfekta tiden att ta en kopp kaffe är en individuell sak och beror delvis på de gener du har ärvt, din livsstil och dina biorytmer", förklarar hon. ”Som sagt, det är aldrig en bra idé att sträcka sig efter kaffekannan direkt efter att ha vaknat. Mellan 8 och 9 är din kropp naturligt översvämmad med kortisol - ett stresshormon som har en varnande effekt och mobiliserar energi efter din fasta över natten. Men vid 10 -tiden har dina kortisolnivåer sjunkit och du behöver en energikick. '

    "Dina gener bestämmer hur snabbt du absorberar och bryter ner kaffe", tillägger Sarah. "De flesta absorberar koffein snabbt, och efter att ha druckit en kopp kaffe når din blodnivå maximal koncentration nästan exakt en halvtimme senare."

    Så enligt våra beräkningar bör du nå din topp cirka klockan 10.30.

    Bästa tiden att dricka kaffe på eftermiddagen

    Kök tapeter idéer

    Bildkredit: Lizzie Orme

    Precis, så du har klarat den första delen av dagen, men ska du slå den nedgången efter lunch med en annan kopp? Dr Sarah tycker att det är helt acceptabelt. "Dina dygnsrytmer orsakar ytterligare en kortisolstopp vid lunchtid, med en andra, mindre topp mellan 11:30 och 13:30", förklarar hon. "Detta drivs delvis av låga blodsockernivåer och ditt behov av en måltid. Vid 14.00 sjunker dina kortisolnivåer igen, och den varnande effekten av din första kopp kaffe har försvunnit.

    "Det gör 14.00 den perfekta tiden för den andra koppen kaffe att ställa upp för eftermiddagen."

    Bästa tiden att dricka kaffe på kvällen

    bästa-tid-att-dricka-kaffe-2

    Bildkredit: Polly Eltes

    Du behöver inte att vi ska berätta att kaffe på natten är en dålig idé om du vill sova gott. Men varför håller Koffein oss uppe på natten? "Koffein blockerar adenosinreceptorerna i din hjärna", förklarar Dr Sarah. "Det förhindrar de avslappnande reaktionerna som produceras av adenosin och stör din förmåga att varva ner och sova."

    Fler sänggåttips: Hur man sover bättre - få en god natts sömn för att markera Mental Health Awareness Week

    Veckans video

    Och när exakt är det senaste kan du realistiskt njuta av ett skott koffein utan att avbryta blicken? "Om du känner att du flaggar vid 17 -tiden kan du ta en tredje kopp kaffe", säger Dr Sarah. "Om du metaboliserar koffein snabbt kommer det inte att störa sömnen." Men om du inte gör det riskerar du att slänga och vända hela natten, det är bäst att hålla sig till en avstängning klockan 14.00.

    Så nästa gång du bjuds på en espresso efter middagen föreslår vi att du går koffeinfri.

    Februari är dekorationsmånad! Men det ser ut som om vi långt ifrån är en nation av DIY-ers; de flesta av oss föredrar att få in någon ...

    Februari är dekorationsmånad! Men det ser ut som om vi långt ifrån är en nation av DIY-ers; de flesta av oss föredrar att få in någon ...

    Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln. Ny forskning ...

    read more

    Köp köp köp! Att äga en fastighet är billigare än att hyra i 90% av städerna i Storbritannien med York som föregångare

    Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln. Drömmer du om...

    read more
    Välkommen till förhalningsnationen! Har du skjutit upp det där lacket? Det visar sig att du inte är den enda ...

    Välkommen till förhalningsnationen! Har du skjutit upp det där lacket? Det visar sig att du inte är den enda ...

    Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln. Japp - det är...

    read more