Få nyhetsbrevet Ideal Home
Prenumerera på vårt nyhetsbrev för stil- och inredningsinspiration, husmakeovers, projektrådgivning och mer.
Tack för att du registrerade dig på Ideal Home. Du kommer att få ett verifieringsmail inom kort.
Det var ett problem. Uppdatera sidan och försök igen.
Du kanske inte är en tidig stiger naturligt, men det finns några knep som kan hjälpa dig att börja dagen med en boost. Ett av de bästa (och roligaste sätten) är att utnyttja doftens kraft, integrera dofter som väcker dig i din morgonrutin för att få dig upp, energisk och fokuserad på morgonen.
Vi pratade med doftexperter för att identifiera de dofter vi kan lägga till våra morgonrutiner, tillsammans med några andra designtricks för sovrummet kan göra dig till en morgonmänniska. Och ja, det inkluderar att vakna och lukta på kaffet...
Dofter som väcker dig
1. Myrten i sovrummet
(Bildkredit: Getty Images)
Din läggdagsrutin kan inkludera ett doftbad följt av en sprit kuddspray för att hjälpa dig att sova, men dofter kan också ha en kraftfull inverkan på morgonen. Du behöver inte ens gå upp ur sängen för att känna effekten om du har en diffusor eller finfördelare på ditt nattduksbord med hjälp av bästa hemdoften för att hjälpa dig att väcka dig.
"Reddiffusorer fungerar utmärkt i sovrummet, och du kan bygga upp doften när du vaknar genom att bara vrida en eller två vass, säger Glenda Taylor, en aromaterapeut och skapare av hemdofter, hudvårds- och välmåendeprodukter för sitt företag, Angelico.
Vissa dofter, som pepparmynta, är doftmotsvarigheten till en hög väckarklocka, så välj istället ett mjukare uppvaknande med skonsamt stimulerande aromer.
"Myrten är gnistrande och gåtfull, mandarin är glad och upplyftande, och söt apelsin är glad och rolig", föreslår Glenda.
"När vi andas in eteriska oljor, reser de kemiska beståndsdelarna via luktnerverna direkt till den del av hjärnan som kallas det limbiska systemet som styr känslor. Det är ingen slump att de flesta citrusoljor innehåller en stor mängd linolool, limonen och citral – humörhöjande naturliga kemikalier som betyder att de är perfekta hemdofter som gör dig glad.
Glenda har varit aromterapeut i mer än 30 år. För sitt varumärke Angelico har hon skapat en rad hem- och personliga produkter, inklusive eteriska oljeblandningar som används för att dofta och förändra stämningen i hemmet.
2. Pepparmynta i duschen
Du kanske inte har tid för en full "allt dusch" rutin på morgonen, men hoppa inte över doften när det gäller att förbereda dig för dagen som kommer.
(Bildkredit: Future PLc)
"Näspirrande aromatiska toner som pepparmynta, eukalyptus och tall är kända för att förbättra nivåerna av koncentration och fokus, så de är fantastiska för att väcka dig och få dig till ett arbetstänk", säger Michael Parker, en expert på doftutbildning och utveckling.
"Jag tror helt och hållet på att klä ditt hem med doft, precis som du skulle överväga inredningen i ditt hem för att skapa vissa känslor för varje rum," fortsätter Michael. "Jag väljer alltid aromatiska dofter för badrummet (och köket) eftersom de hjälper till att skära igenom alla andra lukter – det är vanligtvis de två första rummen du besöker på morgonen och vill känna dig uppfriskande och rena.'
Michael Parker, en inlärnings- och utvecklingsspecialist för ett etablerat brittiskt doftmärke, har haft ett livslångt intresse för parfym. Han har arbetat för en rad lyxvarumärken inom hem, mode och dofter. Han tror starkt på doftens kraft och den effekt den spelar i vår vardag, både för personligt bruk och i hemmet.
3. Citrus (och kaffe) i köket
(Bildkredit: Dualit)
Ja, du borde verkligen vakna och lukta på kaffet! A studie från Seoul National University i Sydkorea fann att bara inandning av kaffedoften kan minska effekten av sömnbrist och stress. Men köket kan ge andra dofthöjningar också.
Skalet av citrusfrukter innehåller upplyftande eteriska oljor, så något som att enkelt skala en apelsin eller att skiva en grapefrukt till din frukost frigör feelgood-aromer som du kan använda för att sätta tonen för dagen.
Mer av en spannmålsperson? Fuska med en citrusdoftande rumsspray eller tänd ett ljus på din köksbänk.
"En snabb sprej av en rumsspray medan du äter frukost kan kickstarta din morgonritual", föreslår doftexperten Michael Parker. "Välj något uppiggande som innehåller citrus eller aromatiska toner. Annars kan den milda glöden från ett kryddigt ljus på en lat morgon hjälpa dig att komma in på dagen som ligger framför dig.'
4. Sandelträ i ett hemmakontor
(Bildkredit: Future PLC/Blackmore Photography)
En bonus, om du arbetar hemifrån, är att du kan dofta din arbetsyta och hitta den bästa doften för ditt hemmakontor. Få din hemdoft att arbeta hårdare genom att välja en med extra fördelar, som kan hjälpa dig att känna dig fokuserad och lugn när du sitter vid skrivbordet på morgonen.
'Träiga oljor som sandelträ, rökelse, cederträ och cypress och underbart lugnande, samtidigt som pepparmynta, rosmarin och grönmynta hjälper dig att känna dig piggare”, förklarar aromaterapeut Glenda Taylor.
"En elektrisk förångare är fantastisk på ett kontor eftersom den ger en cool doft och du kan bara sätta på den och låta den göra sitt", fortsätter Glenda. "De kan också skicka ut periodiska doftskurar som kan "påminna" dig om att fokusera, eller ställa in din diffusor på "konstant" för att hålla dig vaken och fokuserad."
Vanliga frågor
Vilken doft är mest energigivande?
Om du letar efter ett omedelbart lyft har effekten av pepparmyntsolja visat sig hjälpa dig att hålla dig vaken och till och med öka träningsprestanda. I en studie rapporterad av Ho och Spence, fann man att närvaron av pepparmyntsolja resulterade i förbättrad träningsprestanda, såsom extra press-ups och till och med löpning snabbare. I en annan rapport av Norrish och Dwyer i USA fann man att känslan av sömnighet försköts med 11 minuter i ett mörkt rum när den doftades med pepparmyntsolja, jämfört med att vara oparfymerad.
Om du letar efter en doft som ger dig den där mitt på morgonen boost är pepparmynta värt att prova.
Ämnen
Andrea började sin journalistkarriär kl Idealiskt hem och är för närvarande redaktör för vår systertitel, Country Homes & Interiors, som hyllar modern lantlig stil. Andrea brinner för färg och hur det kan förvandla både våra hem och vår känsla av välbefinnande, och har gått kursen The Power of Color med den prestigefyllda KLC School of Design. Andreas karriär sträcker sig över inredningstidningar, kvinnors livsstilstitlar och tidningar. Efter sitt första jobb på Ideal Home gick hon vidare till damtidningar, Options och Frank. Därifrån bar det vidare till lanseringen av Röd tidskrift, där hon stannade i 10 år och blev biträdande redaktör. Hon gick sedan över till frilansande och tillbringade 14 år med att skriva för alla från Telegrafen till Sunday Times, Livingetc, Frisör och Kvinna & Hem. Hon erbjöds då jobbet som redaktör för Country Homes & Interiors, och kombinerar nu den rollen med att skriva för idealhome.co.uk.
