Za izdelke, kupljene na nekaterih povezavah v tem članku, zaslužimo provizijo.
Najboljši pripomočki za spanje vam lahko pomagajo pri iskanju priporočenih ur spanja. Medtem ko malo stvari lahko nadomesti toplo pijačo in zgodnjo noč kot recept za dober počitek, je najnovejša tehnologija začenja iskati načine, ki nam bodo pomagali hitreje zaspati, globlje sanjati in se več zbuditi osveženo. Torej, če se spanje trenutno izkaže za izmuzljivega, preberite, če želite izvedeti, kako bi bil pravi kos tehnologije lahko odgovor.
Bodite na tekočem z našimi najboljšimi nakupi vašega doma z našimi ocene vodnikov za nakup
Sledenje spanju vam ne bo omogočilo takojšnjega ali daljšega spanca, lahko pa vam pomaga ugotoviti, kako dolgo in kako globoko spite ter koliko časa potrebujete, da odmislite. Najboljši pripomočki za spanje so zasnovani kot pomoč. Kako globoko spite in kako dolgo traja, da zaspite, so dejavniki, na katere lahko vpliva zunanjost elementi, kot so prehrana, vadba in odvisnost od pametnih telefonov, vendar je pravi pripomoček za spanje lahko ključnega pomena pomoč.
Da bi vam pomagali čim bolj spati, smo zbrali pet naših najboljših pripomočkov za spanje, od pametnih aplikacij do slušalk za spanje. Vsak kos pametnega kompleta je bil izbran na podlagi lastnosti in cene, ki izboljšujejo spanje.
Zato preberite, če želite izvedeti, kateri pripomoček za spanje je lahko tisto, kar potrebujete za pomoč pri zamenjavi premetavanja in mirnega nočnega spanca.
Najboljši pripomočki za spanje 2021
Zasluga za sliko: Dominic Blackmore
1. Sleephub
Najboljše za trening spanja
Ti majhni zvočniki z enostavnim nadzorom na zaslonu na dotik, zasnovani za ponovno usposabljanje možganov za boljši in daljši spanec, sedijo na obeh straneh postelje. Zvočniki predvajajo vrsto posebej zasnovanih zvočnih posnetkov, ki pomagajo vašim možganom, da se sprostijo med vsako fazo počitka, pomagajo, pravijo izumitelji, da se zbudite. To je čarobna kombinacija nevroznanosti in zvočne tehnologije, namenjene izboljšanju naravnega spanca.
Pri Sleephubu nam je najbolj všeč to, da prihaja s 60-dnevno garancijo vračila denarja. Tako da ste lahko mirni, saj veste, da tudi če ne čutite koristi, ne boste izgubili denarja.
Poglej zdaj: SleepHub, 599,99 £, Slephub.com
2. Fitbit Versa
Najboljša sledilka zdravja
Elegantna, lahka in udobna za spanje, najnovejša Fitbitova pametna ura uporablja senzor srčnega utripa, ki 24 ur na dan spremlja vaše gibanje, da ustvari sliko o vašem zdravju. Lahko vam pomaga prepoznati trende, na primer, ko spite najbolje, koliko časa počivate, in vam za referenco poda dnevno oceno.
In najboljši delček? S petdnevno življenjsko dobo baterije le redko potrebuje polnjenje in ima alarme, ki vas lahko nežno zbudijo med idealno fazo vašega spalnega cikla.
Poglej zdaj: Fitbit Versa 3, 199 £, Argos
3. Kokoon
Najboljše slušalke za spanje
Tako kot zasebna različica SleepHub -a so tudi Kokoon najudobnejše slušalke, ki jih boste kdaj nosili, tudi če ležite na boku in se ponašajo z aktivnim hrupom preklic tehnologije za preprečevanje neželenega hrupa v ozadju - na primer smrčanje - in lahko igra sprostitvene vaje in meditacije, ki vam pomagajo postati boljši nočni počitek.
V ušesnem ušesu je skrit EEG senzor (elektroencefalografija), ki sledi vašemu spanju in vsako jutro ponuja neprecenljive povratne informacije prek aplikacije za pametni telefon (Android/iOS).
Poglej zdaj: Slušalke za spanje Kokoon, 309,99 £, Amazon
4. Začetni komplet Philips Hue E17
Najboljše za nežen zbujanje
Ne glede na to, ali se odločite za nočno svetilko Hue ali samo dodate katero koli obstoječo armaturo, priključeno na Wi-Fi, lahko uživate v številnih funkcijah spanja, od nežnih zatemnitev (ali budnost) v otroških sobah, prilagoditev barvne temperature v spalnici, da se vaše oči sprostijo po dnevu, ko ste gledali v računalnik zaslon.
Če uporabljate Pomočnika Google, preprosto vprašajte: »Hej Google, vklopi nežno zbujanje« in vaše luči se bodo 30 minut pred alarmom postopoma svetile, da vas lažje zbudijo.
Poglej zdaj: Začetni komplet Philips Hue E27, 119,99 £, Philips
5. Withings analizator spanja
Najboljša aplikacija za spanje
Video tedna
Ko je podložena pod žimnico in sinhronizirana prek Bluetootha s telefonom, ta senčarska preproga spremlja dihanje, srčni utrip in količino gibanja med spanjem in lahko opazi celo znake apneje v spanju - stanje, ki lahko vodi do visokega krvnega tlaka, kapi in srca neuspeh.
Aplikacija Health Mate je preprosta za razumevanje in lahko celo prenesete statistiko spanja v obliki medicinskega poročila PDF, da lahko rezultate delite s svojim zdravnikom.
Poglej zdaj: Withings Sleep Analyzer, 119,95 £, Amazon
Kako lahko bolje spim?
- Določite si rutino pred spanjem in se držite urnika. Večina odraslih potrebuje med 6 in 9 urami spanja vsako noč, zato, če veste, kdaj morate vstati, odštevajte nazaj, da se prepričate, da ste pravočasno pospravljeni. Če je mogoče, je za nastavitev telesne ure priporočljiv dosleden čas prebujanja.
- Vlagajte v spodobno vzmetnico in blazine. Zaspati je težko, če vam je neprijetno, zato poskrbite, da boste s podporno žimnico postavili dobre temelje za mirno noč.
- Tudi pri udobju na prvem mestu izberite posteljnino, ki vam je všeč. Želite odejo, ki vam bo omogočila, da celo noč vzdržujete prijetno temperaturo.
- Zaprite čim več svetlobe z izbiro zatemnitvenih senčil ali masko za oči. Preveč svetlobe lahko moti vaš cirkadiani ritem in prekine cikel spanja.
- Dovolite čas počitka. Fundacija za spanje priporoča: „Tiho branje, raztezanje z majhnim vplivom, poslušanje pomirjujoče glasbe in sprostitvene vaje so primeri, kako spiti v pravi okvir duha.“
- Všeč nam je tudi dober seznam, pisanje seznama pa pomaga pri umiku pred spanjem. Beležnico imejte pri postelji, da si lahko napišete vse, kar imate na umu, da se ne boste pomikali po seznamu opravkov v glavi, ko boste poskušali oditi.
Povezano: Najboljša žimnica 2021 - vrhunska vzmet, spominska pena in hibridne izbire za dober spanec
Upoštevajte te nasvete in vlagajte v enega od teh vrhunskih pripomočkov za spanje, da boste lažje ujeli nekaj zzzz -jev.
