Fericirea hacks pentru a combate întunericul anual

Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.

Nu lăsa întunericul să te doboare

Cu aproape jumătate dintre britanici recunoscând că se simt scăpați atunci când ceasurile se întorc, experții scandinavi din stilul de viață Contura, un producător de sobe pe lemne, oferă 11 „hacks fericire” pentru a combate blues-ul de iarnă în stil Scandi.

Sfârșitul orei de vară din această duminică indică începutul nopților mai lungi, mai întunecate și a vremii tot mai reci, dar stilul lui Contura și Directorul de marketing, Catharina Bjorkman, are câteva sfaturi ale experților despre cum să contracareze efectele schimbării de sezon și să readucă strălucirea în case.

Să fie lumină

Lumina naturală este vitală pentru funcționarea eficientă a creierului și a corpului, iar cei expuși la cantități mai mari s-au dovedit a fi mai productivi, în timp ce dorm și mai bine noaptea.

În timp ce soarele este sus, este important să ieși cât mai mult posibil și să îmbrățișezi lumina, precum și oxigenul. Este, de asemenea, o scuză excelentă pentru a adăuga câteva straturi noi și confortabile pentru a vă face să vă simțiți bine în garderoba de iarnă.

Fă-ți propria strălucire

Lămpile naturale cu lumină naturală extind expunerea la lumină în lunile mai întunecate și reprezintă o investiție utilă, oferind beneficii mentale și fizice care pot contracara tulburarea afectivă sezonieră. Studiile au arătat, de asemenea, că strălucirea încălzită și calmantă a unui incendiu reduce tensiunea arterială și nivelurile de stres, oferind un factor de simțire rapidă pe tot parcursul iernii.

Creați o listă de redare cu melodii optimiste

S-a demonstrat că muzica vă ridică starea de spirit, reduce stresul și îmbunătățește performanța cognitivă. Creierul eliberează dopamină în timp ce ascultați muzică, astfel încât crearea unei coloane sonore pentru iarna dvs. vă poate oferi doar motivația de care aveți nevoie pentru a ajunge până la primăvară ...

Folosește fericirea Hygge

Hygge (sau Mysig în suedeză) înseamnă să fii bun cu tine însuți, să petreci timp de calitate, să creezi un sentiment de căldură și confort, să te bucuri de mici îngăduințe și să te bucuri de lucrurile simple.

Pe lângă crearea unui mediu confortabil, faceți lucruri care vă fac fericiți, cum ar fi cina cu familia, bucurându-se de tort, relaxându-vă într-o baie fierbinte cu lumânări sau ghemuindu-vă pe canapea cu o carte bună și fierbinte băutură. Îmbrățișați timpul de nefuncționare și deconectați-vă pentru o persoană mai liniștită și mai fericită.

Sună bine? CITIT: Ce este Hygge? Tot ce trebuie să știi

Introduceți mirosuri de simțire bună

Simțul mirosului joacă un rol în starea ta de spirit. Mirosuri diferite pot evoca amintiri, pot crea un sentiment de confort, siguranță sau pace și pot avea un impact extraordinar asupra dispoziției noastre. Vanilia este bună pentru a vă liniști, lavanda induce calm, iar parfumurile de citrice vă pot îmbogăți. Mirosurile populare de iarnă se simt bine: lemn de santal, scorțișoară, mosc, vanilie, portocală și cuișoare.

Află ce parfum se potrivește casei tale. CITIT: Potrivește parfumul de acasă cu stilul tău interior

Declutter, declutter declutter

Credeți sau nu, doar 20 de minute pe săptămână de curățenie pot atenua simptomele depresiei. În 2011, Universitatea Princeton a descoperit că dezordinea face mai dificilă concentrarea asupra unei sarcini. Un spațiu de locuit clar creează într-adevăr mintea limpede, ceea ce înseamnă că poți continua cu activități mai plăcute fără a fi prins de haos. Mutați-vă curățat în primăvară și veniți în curățenia toamnei.

Învață să-ți simplifici viața. CITIT: 11 moduri incredibil de ușoare de a vă organiza întreaga viață

Răsfățați-vă

Stocați-vă cu ciocolată de calitate (și ciocolată caldă pentru acele nopți mai reci). Ciocolata neagră mărește producția de endorfine care se simt bine și îmbunătățește fluxul de sânge către creier. Asigurați-vă că vă răsfățați cu forme mai pure, care oferă beneficii mai mari pentru sănătate.

Utilizați coacerea ca formă de terapie

În Scandinavia, coacerea este un ritual de iarnă standard. Experții în sănătate mintală și culinară susțin acum ideea că coacerea poate funcționa pentru ameliorarea simptomelor de anxietate și depresie, combinând aspecte ale terapiilor ocupaționale tradiționale. Există o multitudine de motive pentru care coacerea ne poate face mai fericiți, inclusiv simplul fapt pe care îl oferă un deliciu plăcut pentru a vă bucura, aduce familia împreună, face casa confortabilă și primitoare și o face să miroasă bine de asemenea.

Hunker jos cu ceai cald

Ceaiul conține componente naturale de la antioxidanți la cofeină. Aminoacizii din ceai pot relaxa și calma corpul, în timp ce s-a demonstrat că reduce oboseala mentală și îmbunătățește memoria.

Pe măsură ce se apropie iarna, este important să vă amintiți să faceți pauze în mod regulat și să profitați la maximum de căldură și de beneficiile pe care le poate oferi un ceai de curățare cu conținut scăzut de calorii.

Reduceți stresul în mod scandinav

Contracarați haosul deplasărilor zilnice, transportându-vă departe de mulțime. Citirea reduce stresul, te umple de cunoștințe, îți extinde vocabularul și îmbunătățește concentrarea. Obțineți recomandări de la prieteni, familie sau colegi și programați o lectură de iarnă.

V-ați săturat să trăiți cu mizeria? CITIT: Sfaturi de top pentru a trăi armonios cu o persoană dezordonată

Încearcă să faci o faptă bună pe zi

A arăta compasiune nu îi ajută doar pe ceilalți; te ajută și pe tine. Reduce stresul, distrage atenția de la sentimentele negative și sa dovedit chiar că sporește speranța de viață. Actele de altruism eliberează substanțe chimice care se simt bine în creier, ceea ce înseamnă că veți fi motivați să faceți mai multe în viitor.

Ești în drum spre un tu mai fericit.