Indiferent dacă vă confruntați cu orele scurte de lumină în timpul iernii, cu un spațiu orientat spre nord sau cu o baie fără ferestre, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă lumina viața. La urma urmei, sănătatea ta depinde de beneficiile luminii naturale și există doar atât de mult iluminatul dormitorului sau idei de iluminat sufragerie pot face.
Psihologul de mediu Dr. Sally Augustin subliniază în revista științifică Psihologia azi, „Cercetările arată în mod constant că petrecerea mai mult timp în lumină naturală în interior face tot felul de lucruri lucruri grozave pentru ceea ce se întâmplă în mintea și corpul nostru, atâta timp cât păstrăm strălucirea care provoacă stres Verifica.
„Oamenii de știință au descoperit, de exemplu, că, cu mai mult timp în spații iluminate natural, stările noastre se îmbunătățesc și ne înțelegem mai bine cu ceilalți oameni. Performanța cognitivă și gândirea creativă primesc un impuls, la fel ca și capacitatea noastră de a învăța materiale noi. Avem un autocontrol mai bun.
„Nivelurile de stres pot scădea pe măsură ce ritmurile circadiene se aliniază cu locul unei persoane pe planetă – ceea ce este bun atât pentru corpul nostru, cât și pentru mintea noastră. Putem urmări ora din zi, vremea etc., ceea ce contribuie la menținerea tensiunii sub control. Sănătatea noastră fizică este mai bună și dormim perioade mai lungi în fiecare noapte.
(Credit imagine: Future PLC)
„A fi în lumină naturală a fost legat direct de tot felul de condiții fizice dezirabile, cum ar fi nivelurile scăzute ale tensiunii arteriale și producția de neurotransmițători care îmbunătățesc starea de spirit; dormind perioade mai lungi ne face mai probabil să avem energia de care avem nevoie pentru a profita la maximum de ziua noastră, ceea ce este bun atât pentru bunăstarea noastră mentală, cât și pentru cea fizică.”
Lipsa luminii naturale poate avea un impact fizic și mental: un sondaj recent realizat de 2.000 de respondenți Jaluzele 2go a constatat că 70% s-au confruntat cu sentimente de energie scăzută, lenețe și agitație la începutul iernii. Sondajul a mai arătat că 16% din populația Regatului Unit, sau peste 10 milioane de adulți din Regatul Unit, suferă de tulburări afective sezoniere (TAS) în timpul lunilor de iarnă.
Cum să simulați lumina naturală într-o cameră întunecată
Unele camere doar nevoie a fi usor si luminos: dreapta idei de iluminat pentru bucătărie și idei de iluminare a holului și cheia pentru o casă care funcționează fără probleme, din cauza cât de aglomerate tind să fie acele spații. Alte camere au nevoie de opțiuni flexibile pentru zilele luminoase, dar o dispoziție caldă și relaxată seara. Din fericire, experții au o mulțime de trucuri în mânecă pentru a vă ajuta să obțineți schema de iluminare potrivită pentru spațiul dvs.
1. Utilizați iluminat specializat
(Credit imagine: Future PLC / James French)
David explică: „Există corpuri de iluminat specializate, de înaltă tehnologie, care reproduc lumina naturală, cum ar fi corpurile de iluminat de CoeLux, care sunt special concepute pentru a fi utilizate în spații cu lumină naturală limitată sau fără lumină naturală.
Acestea sunt de obicei încastrate într-un tavan și creează într-adevăr iluzia unui luminator într-o zi însorită. În mod alternativ, spoturile direcționale încastrate sau montate pe suprafață pot spăla pereții cu lumină, mimând efectul lumină strălucește printr-o fereastră și inundă o zonă a unei încăperi cu lumină.’ Pentru acest tip de efect, David recomandă cel Plafoniera LED Nautilus sau Light Attack Rap-D Downlight.
Pentru iluminatul de lucru, lămpile cu lumină de zi au fost populare printre meșteșugari și viermi de carte de ani de zile, dar pot fi folosite ca parte a oricărei scheme de iluminare de zi cu zi pentru o cameră. Fraser Hodgson, director de dezvoltare a produselor la compania de iluminat Lumina zilei explică beneficiul acestor lumini de specialitate care au un grad Kelvin ridicat (aceasta este o măsură a „temperaturii” culorii, de la cald și relaxat la rece și luminoase: „Când reproducând lumina naturală a zilei în mediul de acasă, este extrem de important să combinați lumina albă de aproximativ 6.000 Kelvin cu o redare ridicată a culorii de 95+ CRI (Radarea culorilor). Index). Acest lucru va oferi cele mai vii culori precise și va oferi un contrast excelent.”
2. Utilizați oglinzi și finisaj lucios
(Credit imagine: Future PLC / James French)
„Camerele întunecate pot fi dificil de decorat”, spune stilistul profesionist de interior Laurie Davidson, „dar există câteva modalități simple prin care le puteți face mai ușoare. Suprafețele strălucitoare pot ridica un interior întunecat, așa că luați în considerare suspendarea oglinzilor mari și a materialelor reflectorizante pentru a multiplica lumina naturală. Într-o bucătărie, de ce să nu încorporezi un splash cu oglindă sau să mergi de la perete la perete cu o oglindă într-o baie mică și întunecată?
Pereții pot fi și o suprafață strălucitoare, cu finisajul corect de vopsea. Ruth Mottershead, director de creație la Micuța Greene explică: „Când alegeți un finisaj cu vopsea, luați în considerare cantitatea de lumină pe care finisajul o va reflecta înapoi în cameră, precum și starea de spirit pe care doriți să o obțineți. Un finisaj mat plat va avea un nivel de strălucire „abia acolo” de doar 3%, creând un finisaj cretos sublim care funcționează deosebit de bine cu culori mai închise de vopsea pentru un spațiu cu adevărat atmosferic. În timp ce un finisaj lucios luxos va oferi un luciu reflectorizant ridicat de 80%, returnând mai multă lumină înapoi în camera ta.'
3. Strat de iluminat artificial
(Credit imagine: Future PLC)
Am nevoie de idei pentru un fără ferestre baie sau o orientată spre nord sufragerie? David Village explică cum să combinați tipurile de iluminat pentru a crea senzația de lumină naturală: „O cameră întunecată sau fără ferestre va avea nevoie de un plan de iluminat pentru a se adapta atât la scenarii de zi, cât și de noapte, pentru a se potrivi diferitelor utilizări și ambianțe ale unei camere în momente diferite de zi. O modalitate de a realiza acest lucru este utilizarea comutării flexibile, stratificarea inteligentă a nivelurilor de iluminare prin existența mai multor corpuri de iluminat pe diferite circuite și utilizarea întrerupătoarelor de intensitate.
„Corpile de iluminat unde temperatura culorii poate fi ajustată sunt ideale pentru a crea diferite scenarii de iluminare într-o încăpere cu lumină naturală mică sau deloc. Aceste produse pot fi adesea controlate printr-o aplicație și preprogramate pentru a avea un nivel diferit de luminozitate și temperatură de culoare în anumite momente.”
David recomandă Plafoniera/peretele Artemide Calipso LED și lampadarul Foscarini Twiggy Elle.
4. Actualizați-vă becurile
(Credit imagine: Future PLC / Colin Poole)
Suzy Maas, un home stager la The Final Touch, este priceput să lumineze camerele sumbre pentru a face proprietățile mai vândubile. Ea sfătuiește: „Folosiți becurile potrivite. Optează pentru becuri LED cu lumină naturală sau alb rece, care imită temperatura de culoare a luminii naturale.”
David Village subliniază că multe dintre luminile moderne de astăzi nu au un bec ca atare: „Majoritatea luminilor au un cip LED în interiorul luminii în sine, în loc să necesite un bec”, explică el. „Dar dacă alegeți un produs cu o sursă de lumină LED integrată sau unul care necesită un bec, atunci principiul este același: este important să alegeți unul care are un nivel bun de luminozitate, măsurat în Lumeni.
„Încercați să obțineți luminozitatea maximă și una care poate fi estompată pentru o flexibilitate deplină. Evitați orice cu o temperatură de culoare peste 3.000 Kelvin, deoarece aceasta ar oferi o lumină rece.
5. Luminează pereții cu vopsea albă
(Credit imagine: Future PLC / Colin Poole)
Ruth spune că nuanta de alb pe care o alegeti pentru o bucatarie ar trebui să difere de nuanța pe care o alegeți pentru a lumina un dormitor: „Înainte de a alege o nuanță albă, este important să țineți cont de starea de spirit și de atmosfera pe care doriți să le creați.
„Adesea putem face greșeala de a alege alb strălucitor, care are o ușoară nuanță albastră și poate face ca schemele interioare să pară clinice sau dure. Înțelegerea modului în care se comportă subtonurile din diferite albe și neutre moi în diferite orientări ale camerei este esențială.
„Camerele mai întunecate sunt adesea orientate spre nord, primind nu numai mai puțină lumină, ci și un ton mai rece de lumină naturală. În această situație, alegeți albi cu subtonuri mai calde, cum ar fi „Clay Pale” sau „First Light”, care vor aduce căldură și confort, împreună cu o senzație de proaspăt strălucitoare.
Albul nu este însă singura opțiune. Orice lumină neutră vă va lumina spațiul, așa cum explică Ruth: „Mulți optează să folosească alb strălucitor în camere mici sau întunecate, cu scopul de a face camera să pară mai luminoasă sau mai mare; totuși, neutrele ușoare utilizate într-o schemă tonală vor crea un mediu de viață blând și armonios, fără să pară prea puternice. Folosirea tonurilor moale și deschise va face ca camera să se simtă mai luminoasă.
Întrebări frecvente
Cum faci ca o cameră întunecată să pară ușoară?
Acasă profesionistă Suzy Maas of Atingerea Finală rezumă: „Secretul pentru luminarea oricărei încăperi constă în interacțiunea armonioasă dintre oglinzi, suprafețe, finisaje și mobilier. Oglinzile sunt cel mai bun prieten al tău pentru maximizarea luminii naturale, iar alegerea pereților, a pardoselilor și a mobilierului de culoare deschisă, a finisajelor lucioase și a draperiilor transparente joacă un rol esențial. În plus, dezordinea poate ajuta, deoarece permite luminii să curgă liber în jurul unui spațiu.”
Cum simulați lumina soarelui într-o cameră întunecată?
Designerul de iluminat David Village spune: „Lumina soarelui este de fapt o lumină foarte rece la 6.000 Kelvin, ceea ce ar fi total nepotrivit într-o casă și ar oferi o lumină albă clinică și rece. Așadar, pentru a obține o lumină care „simți” ca lumina soarelui, aș recomanda o temperatură de culoare de 3.000 Kelvin, care ar crea căldura pe care o asociem cu lumina soarelui. De asemenea, asociem lumina soarelui cu a fi strălucitoare, așa că corpurile de iluminat trebuie să fie și ele luminoase.”
Dacă vă confruntați cu o dispoziție scăzută în lunile de iarnă, o lampă SAD (Tulburare afectivă sezonieră) ar putea ajuta. O lumină medicală mai degrabă decât o alegere de design interior, aceste lumini imită lumina zilei pentru a-ți păcăli creierul să-și mărească nivelul serotoninei (hormonul fericirii).
Tom Murfitt, director clinic la Oxford CBT, spune: „Lumina soarelui joacă un rol crucial în influențarea nivelurilor de serotonine, neurotransmițătorul. legat de starea de spirit, astfel încât încorporarea utilizării unei lămpi SAD în rutina ta poate aduce îmbunătățiri ale dispoziției, nivelurilor de energie și somnului tipare.’
Lumie produce o gamă largă de lămpi, inclusiv a mini lampă la prețul de 60 GBP.
Nu vă mulțumiți cu o casă întunecată și murdară în această iarnă. Folosiți sfaturile noastre de top pentru a adăuga un plus de lumină solară în casa dvs.
Subiecte
Vanessa Richmond este scriitoare, editor și consultant editorial independent din 2021. Cariera ei în reviste a început în 1998 și, în afară de o perioadă de patru ani la revista de stil de viață pentru femei Red, a a fost petrecut lucrând la titluri de interioare, inclusiv House Beautiful, Country Homes & Interiors și Style la Acasă. Ea s-a alăturat pentru prima dată echipei Ideal Home în 2006 ca sub-editor șef și, ulterior, a devenit editor asociat, editor și director editorial. Acum scrie pentru idealhome.co.uk și revista Ideal Home ca jurnalist independent.
