We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
In het tijdperk van informatie-overload zegt Ikea, net als Frankie, RELAX en je woonkamer is de plek om het te doen...
Volgens nieuw onderzoek van Ikea verandert de balans tussen werk en privé in het VK aanzienlijk en heeft dit invloed op ons mentale welzijn.
Omdat onze werkgewoonten zich aanpassen aan de moderne tijd en we via technologie thuis meer verbinding kunnen maken met het kantoor, zijn we blijkbaar altijd mentaal ingeschakeld en beschikbaar. Uit het onderzoek van Ikea blijkt dat 75 procent van de Britten zich onder druk voelt om te reageren op e-mails van het werk een negatief effect en leidt tot een gevoel van druk om buiten werktijd te reageren, waardoor de angst toeneemt niveaus*
Geïnteresseerd in digitale thuisassistenten? Kijk uit voor Google Home en Amazon Echo - deze luidspreker bestuurt je huis EN klinkt geweldig
We stellen ook werk boven familie, aangezien uit de enquête van Ikea blijkt dat bijna driekwart van de Britten hun e-mail checkt 's morgens vroeg en 's avonds als laatste, terwijl we normaal gesproken zouden communiceren en bijpraten met onze dierbaren op huis.
En al dit werk, werk, werk heeft een negatieve invloed op onze gezondheid en welzijn, waarbij Britten niet volledig kunnen ontspannen. Uit onderzoek blijkt zelfs dat Britten gemiddeld 20 minuten per dag volledig ontspannen thuis doorbrengen, dat is slechts 1,5% van onze dag.
Dus, inrichtingswinkel Ikea, in samenwerking met Graham Allcott, auteur van 'How to be a productiviteitsninja', om de natie tips te geven over hoe te ontspannen in huis en productiviteit te bevorderen.
De ontspanningstips van Graham Allcott in huis:
Opruimen
Afbeelding tegoed: Ikea
Je huis opruimen kan echt helpen om je geest op te ruimen. Maximaliseer uw opslagruimte en neem de tijd om dingen op te bergen en een schone, opgeruimde ruimte te creëren die u effectief kunt gebruiken.
Een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimd hoofd. Hier leest u hoe u Ruim je woonkamer op in 6 eenvoudige stappen
Schermvrije tijden
Het licht dat we absorberen via de schermen van onze computers en telefoons kan ons vermogen om tot rust te komen en te ontspannen belemmeren. Probeer overdag wat tijd vrij te maken van schermen als onderdeel van je ontspanningsroutine, zodat je ogen iets anders hebben om op te focussen. We raden je aan om je telefoon in een aparte ruimte op te laden terwijl je de tijd neemt om te relaxen.
Zone je kamer
Afbeelding tegoed: Ikea
Benut je woonkamer door verschillende zones te creëren voor ontspanningsactiviteiten. Of het nu gaat om knutselen, lezen in een stoel met hoge rugleuning, spelletjes spelen of sporten, verschillende ontspanningszones creëren helpt om orde op zaken te stellen en zorgt ervoor dat wanneer u de ruimte gebruikt, u deze ook gebruikt om goed te ontspannen.
Op zoek naar inspiratie voor het inrichten van een frisse woonkamer? Blader door onze selectie van de beste moderne woonkamer foto's
Meditatie
Mediteren, al is het maar een paar minuten per dag, is een geweldige manier om stress te verminderen en je focus te verbeteren. Het is moeilijk om mee te beginnen, maar er zijn apps die het gemakkelijk maken. Het is iets dat kan worden gedaan in een rustige omgeving die aan het eind van de dag in uw huis is gecreëerd door meubels te verplaatsen om een open ruimte te creëren, of wanneer u onderweg bent.
Ga serieus om met je rust
Afbeelding tegoed: Ikea
Video van de week
Slaap en rust zouden geen dingen moeten zijn om je schuldig over te voelen - het zijn essentiële aspecten van productiviteit. Velen van ons verwaarlozen de tijd die we nodig hebben om te ontspannen en besteden slechts 1,5% van onze dag aan ontspannen (ongeveer 20 minuten), maar we moeten ons realiseren hoe belangrijk het is voor de hersenfunctie, de besluitvorming en ons vermogen om aanwezig te zijn en productief. Ontwikkel een ontspanningsritueel voor het einde van je dag. Dit kan zijn: naar muziek luisteren terwijl je op de bank ligt, een dagboek bijhouden, knutselen, yoga of kruidenthee drinken bij weinig licht terwijl je naar muziek luistert om het lichaam te helpen zich voor te bereiden op een goede nachtrust.
Op zoek naar meer slaaptips? Hier is alles wat je moet weten over schoon slapen
*Statistieken ontleend aan UK National Work-Stress Network 2016
