Sveikatos ekspertas pataria, kaip padėti pagerinti bendrą savijautą uždarymo metu

instagram viewer
  • Mes gauname komisinį atlyginimą už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.

  • Kai esame užrakinti, visi turime sukurti naują tvarką, kad galėtume susidoroti su kasdienio gyvenimo pokyčiais. O kas, jei tai reiškia, kad kai kurios mūsų geriausios kasdienės praktikos yra nepaisomos, nors iš tikrųjų jos yra raktas į sveiką gyvenimo būdą.

    Steve'as Ahernas, PT, skirtas „Musclefood“ dietos ir kūno rengybos programai Daryk neįsivaizduojamą, atskleidžia penkis įpročius, kurių namų ūkiai dažniausiai nepaiso.

    Nuo geriamojo pakankamai vandens iki geros laikysenos išlaikymo dirbant iš mūsų laikinų stalų.

    Susijęs: Atskleidžiamas 10 labiausiai patinkančių „pasidaryk pats“ darbų, kad galėtumėte užsiimti užrakinimo metu

    Štai ką mes turėtume labiausiai apgalvoti, kol esame namai gyvename savo uždarymo gyvenimą ...

    1. Vanduo - stebėkite suvartojimą

    geresnė bendra savijauta uždarymo metu geriant daugiau vandens

    Vaizdo kreditas: Markas Scottas

    Turbūt visi dėl to esame kalti. Kažkaip biuro aplinkoje lengviau prisiminti gerti vandenį. Steve'as sako: „Labai lengva priprasti prie įpročio gerti karštus gėrimus, nesvarbu, ar tai būtų arbata, ar kava. Tačiau neturėtumėte pamiršti, koks svarbus vanduo “.

    Jo pasiūlymas: „pabandykite šalia savęs laikyti didelį vandens buteliuką, kaip tai darytumėte įprastą darbo dieną. Tai puikus būdas padėti tiksliai išmatuoti, kiek išgeriate, ir neatsilikti. “

    2. Miegokite - įsitikinkite, kad gausite daug

    geresnė bendra savijauta uždarymo metu, daug miegant

    Vaizdo kreditas: Dominicas Blackmore'as

    „Kadangi kasdienybė buvo apversta aukštyn kojomis, daugelis žmonių nesilaikys įprastos miego tvarkos. Stenkitės kiek įmanoma laikytis įprasto miego režimo, nes tai padės išlaikyti įprastą rutiną, o tai savo ruožtu padės produktyvumui ir mąstysenai “.

    Jis toliau priduria: „Miegas yra svarbus, nes jūsų kūnas reabilituojasi ir sutvarko smegenis, todėl svarbu stengtis ir praleisti bent aštuonias valandas per naktį“.

    Problemos miegant? Kaip miegoti su nerimu - užtikrinkite geresnį nakties miegą neaiškiais laikais

    3. Laikysena - patikrinkite, ar ji teisinga

    geresnė bendra savijauta uždarymo metu, tobulinant laikyseną

    Vaizdo kreditas: Timas Youngas

    Kai dirbame iš namų, kyla pagunda dirbti nuo sofos ar net lovos. Arba greičiausiai pasilenkę prie stalo, kuris mums per žemas. Visa tai nėra idealūs sprendimai, Styvas pataria, kaip kovoti su blogais jų šalutiniais veiksniais.

    Jis siūlo: „Raskite kiekvieną dieną laiko ištempti ir atverti plaučius, o tai padės laikysenai. Taip pat pabandykite pagalvoti apie tai, kaip sėdite, nugara turi būti tiesi, o pečiai atgal, bet kuriuo metu neturėtumėte jaustis taip, tarsi pasilenktumėte “.

    4. Ryšiai - palaikykite glaudžius ryšius

    geresnė bendra savijauta užrakinimo metu uždaryti ryšiai

    Vaizdo kreditas: Trevoras Richardsas

    Kadangi šiuo metu mums leidžiama matyti tik žmones, su kuriais gyvename, dabar labiau nei bet kada svarbu praleisti laiką kalbantis su draugais ir šeima.

    „Tai suteiks jums kontaktą su išoriniu pasauliu, kurio mes visi trokštame. Vaizdo skambučiai ir žinutės, kiek įmanoma, palaikys ryšius ir tai reiškia, kad šiuo laikotarpiu niekas nepaliks vienas. “Tai yra mūsų psichinės sveikatos ir gerovės labui.

    5. Smegenys - palaikykite aktyvumą

    geresnė bendra savijauta uždarymo metu, palaikant aktyvias smegenis

    Vaizdo kreditas: Cece Wilden

    Savaitės video

    Niekada nebuvo taip svarbu, kad mūsų smegenys būtų kuo aktyvesnės ir stimuliuojamos. Užuot praleidęs papildomą laiką prie televizoriaus, Styvas turi geresnę idėją. Jis siūlo: „apsvarstykite galimybę pasiimti knygą ar net išmokti naują kalbą, kad įsitikintumėte, jog naudojate skirtingas smegenų dalis. Laiko atėmimas nuo ekranų taip pat pagerins jūsų bendrą gerovę “.

    Skaitykite daugiau apie tai: Britai yra pasiryžę geriau išeiti iš krizės - dėka šių geriausių „namų tobulinimo“ idėjų

    Likite namuose, bet eikite laimingi.

    click fraud protection
    Ilgai lauktas „IKEA LEGO“ saugyklų asortimentas parduotuvėse atsiduria šį spalį

    Ilgai lauktas „IKEA LEGO“ saugyklų asortimentas parduotuvėse atsiduria šį spalį

    Mes gauname komisinį atlyginimą už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas. M...

    read more
    Dažniausiai meluojantys namų savininkai liepia parduoti savo būstą

    Dažniausiai meluojantys namų savininkai liepia parduoti savo būstą

    Mes gauname komisinį atlyginimą už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas. P...

    read more
    Ar JK trūksta būsto? Nekilnojamojo turto agentas atskleidžia viską

    Ar JK trūksta būsto? Nekilnojamojo turto agentas atskleidžia viską

    Mes gauname komisinį atlyginimą už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas. J...

    read more