Ekspertai atskleidžia, kad turėtumėte padidinti savo antklodę, kad galėtumėte gerai išsimiegoti

Artėjant žiemos mėnesiams, būtina išlikti šiltai ir jaukiai, ir nėra nieko tokio, kuris būtų geresnis už jausmą, kai prisiglaudus geriausia antklodė po ilgos dienos. Bet kas būtų, jei pasakytume, kad jūsų pasirinkta antklodė taip pat gali kainuoti jums gerai išsimiegoti?

Tai jau seniai išbandytas būdas tiesiog priderinti antklodės dydį prie čiužinio dydžio. Pirkite viengulę antklodę viengulei lovai, o dvivietę - dvigulei lovai. Skamba pakankamai lengvai, tiesa?

Tačiau miego tyrimai Jungtinėje Karalystėje pranešė, kad 36 % suaugusiųjų stengiasi užmigti bent kartą per savaitę, o tai yra nemaža suma, atsižvelgiant į tai, kiek poilsio turėtų būti teikiama pirmenybė tiems, kurie gyvena aktyviai, dirba gyvenimo būdo. Ekspertai atskleidžia daugelio daromą klaidą, dėl kurios prarandate brangias poilsio valandas –

(Vaizdo kreditas: Future PLC / James French)

Miego ekspertai teigia, kad jūsų antklodė turėtų būti vienu dydžiu didesnė už čiužinį

Ši maža gudrybė gali atrodyti labiau pritaikyta tiems, kurie miega kartu ir kovoja su savo partneriu, nuolat prisirišusiu antklodę – šiuo atveju pasirinkti padidinti savo antklodės dydį atrodo niekaip. Tačiau net jei miegate vienas, vis tiek yra daug priežasčių padidinti dydį.

„Kai kurie renkasi didesnę antklodę, nes jiems patinka jausmas, kad miegant turi daugiau antklodžių“, – pažymi Emily Atwood, įkūrėja. skverbiasi. "Tai ypač puiku, jei sutaupote energijos sąnaudų, nes miegamajame šildysite žemą lygį." Jūs netgi galite pagerinti šilumą ir jaukumą, suporuodami didesnę antklodę su savo geriausia elektrinė antklodė kad išvengtumėte nakties šaltkrėtis.

Nesvarbu, ar miegate vienas, ar dalinatės lova su partneriu, antklodės dydžio nustatymas yra puikus būdas užtikrinti ramią naktį visiems miegamojo gyventojams. „Turint antklodę, uždengiančią lovoje miegančius žmones (ir šiek tiek papildomo kambario abiejose pusėse), galima šiluma ilgiau būkite įstrigę erdvėje, nes tarp kraštų yra mažai arba visai nėra“, – sako miego ekspertė Alison Jones. adresu Sealy.

(Vaizdo kreditas: Future PLC / Simon Whitmore)

Kodėl antklodės svarbios miego kokybei

Jei skiriate laiko, kad išsirinktumėte geriausią čiužinį, tinkamos antklodės pasirinkimas taip pat yra labai svarbus miego kokybei. Alison Jones iš Sealy pataria, kad „storis, medžiaga, užpildas ir alergija yra tik keletas dalykų, pagalvokite – antklodės turėtų būti pritaikytos pagal jūsų konkrečius poreikius, o ne rinktis „vienas dydis tinka visiems“ metodas.'

Jei dalinatės lova, antklodės pasirinkimas turėtų būti svarbiausias dalykas. Hannah Shore, miego žinių ir tyrimų vadovė Tyli naktis teigia, kad viena didžiausių prastos miego kokybės priežasčių yra partnerio sutrikimas.

„Viena blogo miego naktis gali paskatinti jus jaustis negaiviai, pablogėti nuotaika, susikaupimas ir reakcijos laikas. Taigi, užtikrindami tinkamą bendrą miego aplinką, pagerinsite miegą ir jūsų savijautą kitą dieną.

(Vaizdo kreditas: Future PLC)

Šis ekspertų triukas, kaip nustatyti antklodės dydį, padeda išspręsti problemas, kurios galėjo kilti miegodami kartu, kad galėtumėte geriau miegok, o gal jūs tiesiog norite, kad papildomas antklodės plotas prisiglaustų (mes jūsų nekaltiname).

Jei planuojate padidinti savo antklodės dydį, tai reiškia, kad jums gali prireikti ir naujos patalynės, o kas yra žiemos sezonas, jei ne pretekstas atnaujinti miegamąjį? Verta apžiūrėti Juodojo penktadienio patalynės pasiūlymai kad pasielgtumėte, nes jie visai šalia.

Taigi, ar planuojate šią žiemą padidinti savo antklodės dydį – ar jau tai padarėte?

Jullia Joson yra Idealus namas“Jaunesnysis rašytojas. Ji visada mėgo viską, kas yra namai ir interjeras, 2022 m. Notingemo universitete įgijusi architektūros studijų bakalauro laipsnį. Anksčiau ji buvo stažuotoja ArchDaily. Dabar susitelkusi į naujienas, Jullia galima rasti „TikTok“ ir „Pinterest“ triušių duobėje, slenkant per visas naujas ir būsimas tendencijas, įsilaužimus ir namų įkvėpimą.