최고의 수면 도구 – 숙면을 취하는 데 도움이 되는 5가지 구매

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최고의 수면 장치는 권장 수면 시간을 쫓는 데 도움이 될 수 있습니다. 숙면을 위한 비법으로 뜨거운 음료와 이른 밤을 대신할 수 있는 것은 거의 없지만, 최신 기술은 우리가 더 빨리 잠들고 더 깊은 꿈을 꾸고 더 많이 깨도록 돕는 방법을 찾기 시작했습니다. 상쾌하다. 따라서 지금 당장 잠을 잘 수 없는 것으로 판명되면 올바른 기술이 어떻게 답이 될 수 있는지 계속 읽으십시오.

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수면 추적 기능이 즉시 수면 시간을 늘리거나 더 낫게 만들지는 않지만, 수면 시간과 깊이, 고개를 끄덕이는 데 걸리는 시간을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최고의 수면 도구는 도움이 되도록 설계되었습니다. 얼마나 깊이 잠을 잤는지, 잠들기까지 걸리는 시간은 외부의 영향을 받을 수 있는 요인입니다. 다이어트, 운동 및 스마트폰 중독과 같은 요소가 있지만 올바른 수면 도구가 매우 중요할 수 있습니다. 지원.

수면을 극대화할 수 있도록 스마트 앱에서 수면 헤드폰에 이르기까지 최고의 수면 가제트 5가지를 모았습니다. 똑똑한 키트의 각 비트는 수면 향상 기능과 가격에 따라 선택되었습니다.

따라서 평화로운 밤의 잠을 위해 몸을 뒤척이고 뒤척이는 데 도움이 되는 수면 장치가 무엇인지 알아보려면 계속 읽으십시오.

2021년 최고의 수면 도구

이미지 크레디트: 도미닉 블랙모어

1. 슬립허브

수면 훈련에 최고

뇌가 더 잘 자도록 재훈련하도록 설계된 이 소형 스피커는 따라하기 쉬운 터치스크린 제어 기능을 갖추고 있으며 침대 양쪽에 있습니다. 스피커는 휴식의 각 단계에서 두뇌가 이완되도록 돕기 위해 특별히 설계된 일련의 사운드스케이프를 재생하고, 발명가에 따르면 잠에서 깨어나면 활력을 되찾을 수 있습니다. 자연 수면을 향상시키도록 설계된 신경 과학과 음향 기술의 마법 조합입니다.

우리가 Sleephub에서 가장 좋아하는 점은 60일 환불 보장이 제공된다는 것입니다. 따라서 혜택을 느끼지 못하더라도 돈을 잃지 않으니 안심하셔도 됩니다.

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2. 핏빗 버사

최고의 건강 추적기

스타일리시하고 가벼우며 편안한 잠자리를 제공하는 Fitbit의 최신 스마트워치는 심박수 센서를 사용하여 24시간 연중무휴로 움직임을 모니터링하여 건강 상태를 보여줍니다. 가장 잘 자는 시간, 휴식 시간과 같은 추세를 식별하는 데 도움이 될 수 있으며 참조용 일일 점수를 제공합니다.

그리고 가장 좋은 점은? 5일의 배터리 수명으로 충전이 거의 필요하지 않으며 수면 주기의 이상적인 단계에서 부드럽게 깨울 수 있는 알람이 있습니다.

지금 보기: Fitbit Versa 3, £199, Argos

3. 코쿤

수면을 위한 최고의 헤드폰

SleepHub의 비공개 버전과 마찬가지로 Kokoon은 옆으로 누워도 착용할 수 있는 가장 편안한 헤드폰이며 활성 소음을 자랑합니다. 코골이와 같은 원치 않는 배경 소음을 차단하는 취소 기술과 이완 운동 및 명상을 통해 더 나은 상태를 유지할 수 있습니다. 밤의 휴식.

이어컵에 숨겨져 있는 EEG 센서(Electroencephalography)는 수면 상태를 추적하여 매일 아침 스마트폰 앱(Android/iOS)을 통해 귀중한 피드백을 제공합니다.

지금 보기: Kokoon 수면 헤드폰, £ 309.99, Amazon

4. Philips Hue 스타터 키트 E17

부드럽게 일어나기에 최고

Hue 침대 옆 램프를 선택하든, Wi-Fi 연결 전구를 기존 설비에 추가하든 상관없이 부드러운 수면 기능부터 다양한 수면 기능을 즐길 수 있습니다. 어린이 방의 밝기 조절(또는 깨우기), 컴퓨터를 보며 하루를 보낸 후 눈의 피로를 푸는 데 도움이 되도록 침실의 색온도 조정 화면.

Google 어시스턴트를 사용하는 경우 "Hey Google, Gentle Wake Up"이라고 요청하기만 하면 알람이 울리기 30분 전에 조명이 점차 밝아져 부드럽게 깨울 수 있습니다.

지금 보기: Philips Hue 스타터 키트 E27, £119.99, Philips

5. Withings 수면 분석기

최고의 수면 앱

금주의 비디오

매트리스 아래에 놓고 Bluetooth를 통해 휴대전화에 동기화하면 이 센서 포장 매트는 호흡, 심박수 및 양을 모니터링합니다. 수면 중 움직임을 감지하고 고혈압, 뇌졸중 및 심장을 유발할 수 있는 상태인 수면 무호흡증의 징후도 발견할 수 있습니다. 실패.

Health Mate 앱은 이해하기 쉽고 수면 통계를 PDF로 다운로드할 수도 있으므로 결과를 의사와 공유할 수 있습니다.

지금 보기: Withings 수면 분석기, £119.95, Amazon

어떻게 하면 더 잘 수 있습니까?

취침 시간을 정하고 일정을 지키십시오. 대부분의 성인은 매일 밤 6~9시간의 수면이 필요합니다. 따라서 몇 시에 일어나야 하는지 안다면 그때부터 다시 세어 제 시간에 잠이 들었는지 확인하십시오. 생체 시계를 설정하는 데 도움이 되도록 가능한 한 일정한 기상 시간을 권장합니다.
괜찮은 매트리스와 베개에 투자하십시오. 몸이 불편하면 잠이 들기 어렵기 때문에 지지하는 매트리스로 편안한 밤을 위한 좋은 토대를 마련해야 합니다.
편안함을 최우선으로 다시 한 번 마음에 드는 침구를 선택하세요. 밤새 쾌적한 온도를 유지할 수 있는 이불이 필요합니다.
암막 블라인드를 선택하거나 아이 마스크를 사용하여 가능한 한 많은 빛을 차단하십시오. 너무 많은 빛은 생체 리듬을 방해하여 수면 주기를 방해할 수 있습니다.
대기 시간을 허용합니다. 수면 파운데이션 권장 사항: '조용한 독서, 가벼운 스트레칭, 마음을 진정시키는 음악 듣기, 이완 운동은 수면을 위한 올바른 마음의 틀에 들어가는 방법의 예입니다.'
우리는 또한 좋은 목록을 좋아하며 목록을 작성하면 취침 시간에 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 침대 옆에 메모장을 두어 머릿속에 있는 모든 것을 쓸 수 있도록 하세요. 그러면 머리 속에서 할 일 목록을 계속 스크롤하지 않아도 됩니다.