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완벽한 수면 루틴을 만드는 것은 우리가 일상 생활에서 더 잘 기능할 수 있도록 충분히 눈을 감는 데 도움이 됩니다. 그러나 많은 규칙과 루틴을 따르는 것이 부담스럽게 느껴질 수 있지만 조광기 스위치는 숙면을 위한 퍼즐의 놀라운 누락 부분이 될 수 있습니다.
침실 조명 아이디어 일주기 리듬을 유지하는 데 도움이 될 때 정말 중요합니다. 우리 모두는 밝고 밝은 방에 들어가는 것이 우리를 깨어 있게 하는 좋은 방법이라는 것을 알고 있습니다. 즉, 더 따뜻하고 부드러운 빛은 잠자리에 들 때 기분이 더 좋아지는 경우가 많습니다.
디머 스위치가 수면 개선에 도움이 되는 방법
명상 앱을 실행하고 포근한 리넨 침대 시트에 자리를 잡고 방을 시원하지만 편안한 온도로 설정했습니다. 이제 야간 수면을 최적화하기 위해 조명을 조정할 때입니다.
전문가에 따르면 디머 스위치, 즉 디밍 라이트는 절대적으로 필수적인 ~을 위한 더 나은 수면 촉진.
이유를 설명하는 Marketa Rypacek, 인더스트빌는 '적절한 조명은 방의 역동성을 변화시켜 완벽한 수면 분위기를 조성할 수 있기 때문에 조명은 모든 공간에서 고려해야 할 가장 중요한 측면 중 하나입니다.
(이미지 출처: Future PLC/Brent Darby)
'크기, 규모 또는 예산에 관계없이 모든 공간을 조명하기 위한 가장 중요한 고려 사항은 디머 스위치여야 합니다. 연구에 따르면 희미한 따뜻한 빛은 우리가 하루 동안 긴장을 풀고 잠을 준비하는 데 도움이 됩니다.'
에 발표된 연구 포토켐 포토바이올 저널 2015년 실제로 잠자리에 들기 전에 밝은 빛에 과도하게 노출되면 일주기 리듬이 방해된다는 사실을 발견하고 이를 방지하기 위해 저녁 빛 노출을 최소화할 것을 권고했습니다.
물론 디머 스위치를 사용하면 야간에 가혹한 빛에 노출되는 것을 쉽게 줄일 수 있어 침실이 보이는 것처럼 편안하게 느껴질 수 있습니다.
(이미지 크레디트: 미래 / )
분명히, 우리 모두가 현재 수면 장애를 겪고 있지 않다면 이 트릭을 그렇게 쉽게 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 조광기 스위치를 아직 설치하지 않은 경우 전기 기사를 불러 설치해야 하므로 침실 리노베이션 하나 가지고. 그러나 전기 기술자를 부르는 것이 싫다면 현재 많은 램프에 밝기 조절 기능이 있습니다. £ 20부터 시작하는 John Lewis. 설치하는 모습도 볼 수 있습니다 스마트 조명, 종종 흐리게 표시될 수 있습니다.
행복한 졸음!
Amy Hunt는 숙련된 디지털 저널리스트이자 편집자로서 현재 가정 및 인테리어, 웰빙, 여행 및 경력을 전문으로 하는 프리랜서로 일하고 있습니다. 그녀는 이전에 라이프스타일 에디터였습니다. 우먼앤홈, 웹 사이트의 주택, 서적 및 기능 섹션을 감독합니다. 8년 이상 업계에서 일한 그녀는 다음을 포함한 다양한 간행물에 기여했습니다. 아이디얼홈, 리빙기타, T3, 굿투, 우먼, 우먼즈오운, 그리고 레드 매거진.
