מומחה שינה מגלה מדוע לא כדאי לישון על מצעים לבנים

שנת לילה טובה חשובה להפליא לבריאות ולרווחה שלנו. יותר מדי זמן מסך, מתח ומזג אוויר נוח הם גורמים נפוצים הידועים כשמשאירים אותנו ערים בלילה. אבל, האם ידעת שצבע המצעים שלך עשוי להיות גם האשם?

שום דבר לא מנצח להתרפק על סדינים נקיים מכובסים טריים בסוף יום קשה. מצעים לבנים פריכים עשויים להיראות כמו ההתאמה המושלמת עבורכם המזרן הטוב ביותר ומסוגל ללכת עם כל רעיונות לחדר שינה. אבל, מומחי שינה טוענים שמצעים לבנים עלולים למנוע ממך לישון שמונה שעות איכותיות.

קרדיט תמונה: ג'יימס פרנץ'

"כשזה מגיע לסדינים, גוונים במשפחות הצהוב, הכתום, האדום והשחור הם הטובים ביותר, אבל התרחקו מלבנים וכחולים [בהירים]", אומרת דורותי צ'יימברס מ- נרקומן שינה.

מדוע סדינים לבנים משפיעים על השינה שלנו?

באמצעות תוכנית סקירת מדעי השינה של Sleep Junkie, יותר מ-1000 מבוגרים נסקרו כדי לחקור את ההשפעה של סידור חדר השינה והצבע על איכות השינה. "חושבים שהצבעים האלה [לבן וכחול עז] עשויים להשפיע על רמות המלטונין שלך", מסבירה דורותי.

מלטונין הוא הורמון המופיע באופן טבעי בגוף השולט בדפוסי השינה שלנו. ייצור המלטונין גורם לך להירדם מהר יותר ולפחות סיכוי להתעורר במהלך הלילה.

קרדיט תמונה: Future PLC/ Richard Gadsby

כדי להבין יותר את הממצאים, המדע שמאחורי האפקט הוא אור ולא צבע. הספרייה הלאומית לרפואה קובעת שחשיפה לאור כחול ולבן בוהק משפיעה על המקצבים הצירקדיים שלנו. אלו הם המחזורים של 24 שעות שעוזרים לגופנו לבצע פונקציות חיוניות.

במהלך היום, אור בהיר יכול לשפר את הביצועים ואת תשומת הלב שלנו. אבל חשיפה לכחול ולבן בלילה יכולה להערים על גופנו לחשוב שזה עדיין בשעות היום. זה מוביל לדיכוי שחרור המלטונין בגוף.

לכן, הגיוני שמצעי מיטה לבנים פריכים המחזירים את מירב האור ישאירו אותנו ערים אחרי השקיעה ולא רגועים.

איזה צבע מצעים הוא עזר השינה הטוב ביותר?

ערכות צבע מושלם לחדר השינה תמיד מסתכם בטעם אישי. אבל, יש כמה גוונים ספציפיים שאמורים לעזור לנו להירגע מהר יותר מאחרים.

קרדיט תמונה: מארק סקוט

צ'יימברס ממשיך "מחקרים מראים שצבעים ניטרליים הם הטובים ביותר לחדר שינה מכיוון שהם מספקים מרגיע ו אווירה מרגיעה, שכן צבעים רועשים וקשים עלולים להסיח את דעתך ואף לגרות את עיניך בזמן שאתה מנסה להתמקם לַיְלָה.'

כריסטין לאפ מ- Sleep Junkie מסכימה. "לפי המקום שבו הם שוכבים על גלגל הצבעים, כל גווני הצבע יכולים לעורר מצבי רוח ורגשות מסוימים בבני אדם."

"לדוגמה, הצבע הצהוב בדרך כלל משרה אושר ואופטימיות. למרות ששניהם רגשות חיוביים ונעימים, כשזה מגיע לנושא השינה, שניהם עלולים להיות מגרים מדי'.

'סגול ידוע כמייצג שלום', אומרת כריסטין, 'לכן, הצבע הזה מספק תחושת שלווה ומאפשר לגוף להירגע, ולנוח בקלות.

קרדיט תמונה: Carpetright

"כשמדובר בגוון הסגול הטוב ביותר, עדיף לבחור בגוון כחול יותר, בניגוד לגוון ורוד. מהמחקר שלנו, כחול [בהיר] היה הצבע השני הטוב ביותר לשינה, הידוע בתכונותיו המרגיעות והמרגיעות, בעוד ורוד נוטה להיות הצבע המתאים ביותר לעורר יצירתיות, מרגש את המוח, במקום לפתול אותו מטה.'