האושר פורץ להילחם באפלולית השנתית

אנו מרוויחים עמלה על מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.

אל תתנו לחושך להפיל אתכם

עם כמעט מחצית מהבריטים הודו שהם מרגישים נמוכים כשהשעונים חוזרים, מומחים לסגנון חיים בסקנדינביה קונטורה, יצרנית תנורי עצים, מציעים 11 'פריצות אושר' למאבק בסגנון הבלוז החורפי של סקנדי.

סוף שעון הקיץ ביום ראשון הקרוב מסמן את תחילתם של לילות ארוכים וחשוכים יותר ומזג אוויר קר יותר, אך הסגנון של קונטורה למנהלת השיווק, קתרינה ביורקמן, יש כמה טיפים מומחים כיצד להתמודד עם השפעות השינוי בעונה ולהחזיר את הזוהר שלנו בתים.

ויהי אור

אור טבעי הוא חיוני לתפקוד יעיל של המוח והגוף ואלה שנחשפו לכמויות גדולות יותר הוכחו כיצרניות יותר, בעודן ישנות טוב יותר בלילה.

בעוד השמש זורחת, חשוב לצאת החוצה כמה שיותר ולחבק את האור כמו את החמצן. זה גם תירוץ נהדר להוסיף כמה שכבות חדשות ונעימות כדי לגרום לך להרגיש טוב עם ארון החורף שלך.

עשה זוהר משלך

מנורות אור טבעיות מרחיבות את החשיפה לאור במהלך החודשים החשוכים יותר והן השקעה משתלמת, המספקות יתרונות נפשיים ופיזיים שיכולים להתמודד עם הפרעה רגשית עונתית. מחקרים הראו גם שזוהר ההתחממות והמרגיע של האש מפחית את לחץ הדם ואת רמות המתח, ומספק גורם לתחושה מהירה של תחושה טובה לאורך כל החורף.

צור רשימת השמעה של רצועות אופטימיות

הוכח שמוזיקה מעלה את מצב הרוח, מפחיתה מתח ומשפרת את הביצועים הקוגניטיביים. המוח משחרר דופמין בזמן האזנה למוסיקה, כך שיצירת פסקול לחורף שלך יכולה לספק לך רק את המוטיבציה הדרושה לך כדי לעבור את האביב ...

השתמש באושר של היג'ה

היג'ה (או מיסיג בשוודית) עוסק בלהיות אדיב לעצמך, לבזבז זמן איכות, ליצור תחושת חמימות ונעימות, ליהנות מפינוקים קטנים ולהנות מדברים פשוטים.

בנוסף ליצירת סביבה נעימה, עשה דברים שעושים אותך מאושר, כגון ארוחת ערב עם המשפחה, ליהנות מעוגה, להירגע באמבטיה חמה עם נרות, או להתכרבל על הספה עם ספר טוב וחם לִשְׁתוֹת. אמצו את זמן ההשבתה והתנתקו כדי שתהיו רגועים ומאושרים יותר.

זה נשמע טוב? לקרוא: מה זה היגה? כל מה שאתה צריך לדעת

הציגו ניחוחות של הרגשה טובה

חוש הריח שלך משחק תפקיד במצב הרוח שלך. ריחות שונים יכולים לעורר זיכרונות, ליצור תחושת נוחות, ביטחון או שלווה, ויכולים להשפיע על מצב הרוח שלנו בצורה אדירה. וניל טוב כדי להרגיע אותך, לבנדר מעורר רוגע, וניחוחות הדרים יכולים לעודד אותך. ריחות החורף הפופולריים של תחושה טובה כוללים אלגום, קינמון, מושק, וניל, תפוז וציפורן.

גלה איזה ניחוח מתאים לבית שלך. לקרוא: התאם את ניחוח הבית שלך לסגנון הפנים שלך

דוחה, דוחה דוחה

תאמינו או לא, 20 דקות בשבוע בלבד של ניקיון יכולות להקל על תסמיני הדיכאון. בשנת 2011, אוניברסיטת פרינסטון גילתה כי העומס מקשה על ההתמקדות במשימה. מרחב מחיה ברור באמת גורם לתודעה צלולה, כלומר אתה יכול להמשיך בעיסוקים מהנים יותר מבלי להיתפס לתוהו ובוהו. עברו על נקייה באביב ובואו בסתיו.

למד לפשט את חייך. לקרוא: 11 דרכים פשוטות להפליא לארגן את כל חייך

טפל בעצמך

הצטיידו בשוקולד איכותי (ושוקולד חם לאותם לילות קרים יותר). שוקולד מריר מגביר את ייצור האנדורפינים שמרגישים טוב ומשפר את זרימת הדם למוח. הקפד לפנק את עצמך בצורות טהורות יותר, המציעות את היתרונות הבריאותיים הגדולים יותר.

השתמש באפייה כסוג של טיפול

בסקנדינביה אפייה היא טקס חורף סטנדרטי. מומחי בריאות הנפש והקולינריה תומכים כעת ברעיון שאפייה יכולה לפעול להקלת תסמיני חרדה ודיכאון על ידי שילוב היבטים של ריפוי בעיסוק מסורתי. ישנן מספר סיבות לכך שאפייה יכולה לשמח אותנו, כולל העובדה הפשוטה שהיא מספקת פינוק נחמד ליהנות ממנו, מפגיש את המשפחה, הופך את הבית לנעים ומזמין וגורם לו להריח טוב גַם.

השתוקק עם תה חם

תה מכיל רכיבים טבעיים מנוגדי חמצון ועד קפאין. חומצות אמינו בתוך תה יכולות להירגע ולהרגיע את הגוף, בעוד שהוכח גם שהוא מפחית עייפות נפשית ומשפר את הזיכרון.

כשהחורף מתקרב, חשוב לזכור לקחת הפסקות באופן קבוע ולהפיק את המרב מהחום ומהיתרונות הבריאותיים שתה דל קלוריות וניקוי יכול להציע.

הפחת את הלחץ בדרך הסקנדינבית

התמודד עם הכאוס של הנסיעות היומיות על ידי הסעת עצמך מההמון. קריאה מפחיתה מתח, ממלאת אותך בידע, מרחיבה את אוצר המילים שלך ומשפרת את המיקוד. קבל המלצות מחברים, משפחה או קולגות ותזמן קריאת חורף.

נמאס לכם לחיות עם בלגן? לקרוא: טיפים מובילים לחיים בהרמוניה עם אדם לא מסודר

נסה לעשות מעשה טוב אחד ביום

לגלות חמלה לא רק עוזר לאחרים; זה גם עוזר לך. הוא מפחית מתח, מסיח את הדעת מרגשות שליליים ואף הוכח כמעלה את תוחלת החיים. פעולות של אלטרואיזם משחררות כימיקלים מרגישים במוח, כלומר תהיה לך מוטיבציה לעשות יותר בעתיד.

אתה בדרך לך יותר מאושר.