אנו מרוויחים עמלה על מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
האם הרגלי השינה שלך הורסים את חיי היומיום שלך? אולי כדאי לקחת תנומה על העבודה!
לציון יום השינה העולמי ב -15 במרץ, אח בריטניה בדק לעומק את הרגלי השינה המוזרים ביותר ממדינות ברחבי העולם כדי לבדוק אם הם יכולים להשפיע על התפוקה.
מחקרים באמצעות הקרן הלאומית לשינה (NSF) מצביעים על כך שלחוסר שינה יכולה להיות השפעה שלילית על הרגש. האם תנומות של 20-30 דקות יכולות ליצור כוח עבודה פרודוקטיבי יותר ולהשפיע לטובה על מצב הרוח, הריכוז ותשומת הלב?
נאבקת לישון? לקרוא: איך לישון טוב יותר - דרכים פשוטות לישון טוב בלילה
קרדיט תמונה: דומיניק בלקמור
1. סין - הביאו את חדר השינה שלכם לעבודה
במפעלים ובמשרדים ברחבי סין, הקווים בין חדר שינה וסביבת העבודה הופכת מטושטשת יותר ויותר. בשל שעות עבודה ארוכות יותר, מעסיקים רבים דוגלים כעת בתנומה קצרה לאחר ארוחת הצהריים כדי להגביר את הריכוז. במשרדים מסוימים אף התקינו מתקני שינה ושטיפה זמניים או קבועים בחללי המשרדים שלהם כדי לעודד עובדים להישאר מסביב לשעון.
2. יפן - אינמורי
תנומה בעבודה יכולה בהחלט להיתפס כסימן לעצלנות, אך לא ביפן. אורח החיים הקדחתני של תושבי הערים ביפן הוביל לספיגה רחבה של "inemuri", או "שינה בזמן הנוכחות". הודות לאינמורי, עובדים יפנים יכולים לנמנם בתחבורה ציבורית, ליד שולחן העבודה שלהם או אפילו במהלך פגישות - וזה נתפס בדרך כלל כסימן לעבודה מאומצת.
קרדיט תמונה: סיימון ויטמור
3. ספרד - סיאסטה
מקורו בספרד ובחלקים מאמריקה הלטינית, הסיאסטה היא אולי אחת המסורות הידועות ביותר של נודניקות ברחבי העולם. אולם פרקטיקה זו עלולה להיות בסכנה, כאשר חוקי עסקים חדשים שהוצגו בשנת 2016 מגבילים עד כמה עובדים יכולים לעבוד, ולצמצם ביעילות את הזמן שיש להם לסחוט אחר הצהריים תְנוּמָה.
4. איטליה - ריפוסו
היכן שלספרדים יש סיאסטה, לאיטלקים יש "ריפוס". בדרך כלל לאחר ארוחת הצהריים, ריפוסו יכול להימשך בין 2-4 שעות. קח אותנו לאיטליה עכשיו! לתסכול לתיירים, פירוש הדבר כי אטרקציות רבות סגורות לאורך כל היום.
רוצים עוד עצות שינה? לקרוא: המזרן הטוב ביותר - האפשרויות המובילות לשינה מושלמת של לילה
5. נורבגיה - מנמנם בחוץ
טיילו באוסלו, הלסינקי או עיר נורדית אחרת, ואולי תוכלו לראות כמה תינוקות מתנמנים בטמפרטורות נמוכות עד -5 מעלות צלזיוס. אל דאגה - הם לא ננטשו; השינה בחוץ בשעות היום נחשבת למעשה כטובה מאוד לבריאותם.
קרדיט תמונה: דיוויד בריטיין
6. אינדונזיה - פחד שינה
לחצים בעבודה מורידים אותך? השם המפחיד בשם 'פחד שינה' עשוי להיות הפתרון. המכונה באופן מקומי "פואלים todoet" - תרגול של פחד שינה מאפשר לאנשים להנהן מיד כדי להימנע מתחושות של חרדה ומתח מוגזמות. התנודדות כשהבוס שלך נכנס אולי לא הפתרון הטוב ביותר, אבל תנומות רגילות עשויות לסייע במניעת דאגות הקשורות לעבודה.
7. בוצואנה - שינה על לוח הזמנים שלך
כדאי לישון כשחושך, נכון? לא בדיוק. לפחות לא בבוצואנה. שבט הציידים-לקטים הילידים במדינה ידועים כשישנים רק כשהם עייפים, ללא קשר לשעות היום. עם ספיגה מוגברת של זמן גמישות, עלייה בשעות שנבחרו עצמית וגידול בעבודה מבוססת חוזה, האם עסקים יכולים לאמץ את דרכו של הקונג מהר יותר ממה שאנחנו חושבים?
קרדיט תמונה: ספייק פאוול
8. ארה"ב - ישנים בעמק הסיליקון
סרטון השבוע
למרות שזה עדיין לא מנהג לאומי, שינה על התפקיד נחבקת רבות על ידי כמה מהמעסיקים הגדולים בארצות הברית. חברות הטכנולוגיה והתוכנה מובילות את מהפכת השינה, כשחברות כמו גוגל הולכות כך ככל שהותקנו במשרדיהם תרמילים לשינה שנועדו לעזור לעובדים לנוח ו לְרַעֲנֵן.
קר מדי לישון? לקרוא: איך לישון כשקר בחוץ - דרכים קלות לישון טוב בלילה בחורף
מה חושפים עליך הרגלי השינה שלך?
