Pourquoi le jardinage est bon pour la santé – Exercices de jardinage – Jardin sain

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En plus d'être une forme d'exercice amusante et efficace, il a également été prouvé que le jardinage soulage le stress et agit comme une forme naturelle de thérapie.

Qu'il s'agisse d'améliorer notre système immunitaire ou de nous encourager à vivre dans l'instant présent, les tâches de jardinage quotidiennes peuvent avoir un impact étonnamment positif sur notre santé physique et mentale.

C'est aussi une excellente occasion pour les jardiniers de libérer toute colère ou frustration dans un endroit sûr et manière productive, tout en nous aidant à nous sentir plus en phase avec les changements saisonniers et à vivre dans la moment.

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"Rien ne vaut de respirer de l'air frais et de profiter du grand air - même s'il ne s'agit que de l'humble coin de jardin à l'arrière de votre maison", commente un porte-parole de GardenBuildingsDirect.fr.

Dix raisons pour lesquelles le jardinage est bon pour la santé

Les avantages du jardinage sont innombrables, mais nous avons sélectionné les meilleurs pour essayer de faire sortir les gens lorsque le temps commence à se redresser cet été.

1. Exercer

Une séance de jardinage de trois à quatre heures peut brûler autant de calories qu'une heure à la salle de sport! Cela aidera à libérer des endorphines - "l'hormone du bonheur" - qui rend les gens satisfaits et détendus.

2. Soulagement du stress

Dans une étude menée aux Pays-Bas, deux groupes d'étudiants ont été invités à lire à l'intérieur ou à jardiner pendant trente minutes après avoir terminé un tâche stressante et étonnamment, le groupe qui est allé au jardin présentait des niveaux de cortisol, l'hormone du stress, inférieurs à ceux qui sont restés à l'intérieur lire. Ainsi, échanger votre BlackBerry contre un mûrier pourrait être le moyen idéal pour lutter contre le stress.

3. Le pouvoir des fleurs

Dans notre monde de plus en plus urbanisé et axé sur la technologie, être entouré de fleurs et renouer avec la nature est un moyen naturel de modérer vos humeurs. Des études ont montré que passer du temps dans les espaces verts aide les gens à se détendre, et cela a un impact immédiat sur le bonheur et un effet positif à long terme sur l'humeur.

4. Système immunitaire

Pendant que vous êtes dehors à vous prélasser au soleil, vous absorberez également beaucoup de vitamine D, qui aide le corps à absorber le calcium. À son tour, le calcium aide à garder vos os forts et votre système immunitaire en bonne santé.

5. Responsabilité

Avoir un être vivant à soigner nous donne une responsabilité qui pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale, car cela leur donne un but et un sentiment de valeur.

6. Thérapie naturelle

Lorsque votre esprit est concentré sur la tâche de jardinage à accomplir - qu'il s'agisse de rempoter, de hacher, de désherber ou d'arroser - vous ne vous soucierez pas des factures, du travail ou du stress quotidien de la vie.

7. vivre l'instant présent

Être dans et autour du cycle en constante évolution de la nature nous aide à apprécier le quotidien et à nous concentrer sur le « maintenant ». Le jardinage nous aide à nous sentir plus en phase avec les changements saisonniers, car le jardin se développe chaque semaine qui passe. Vous avez peut-être une échéance imminente au travail, mais la beauté saisissante d'une pivoine fraîchement fleurie ne sera là que pour une courte période, alors profitez-en au maximum.

8. Évacuer la colère et l'agressivité

Une partie du pouvoir thérapeutique du jardinage réside dans le fait qu'il nous permet de libérer notre colère et notre agressivité tout en offrant une opportunité de nourrir. Mauvaise journée au travail? Prenez une pelle et commencez à creuser. Ou mieux encore, ramassez les cisailles de jardin et éliminez les ronces cachées dans la haie. L'avantage de la destructivité dans le jardin est qu'elle est également liée au renouvellement et à la croissance - si vous ne coupez pas les plantes, votre espace sera submergé par elles, alors hachez-vous !

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9. la communication

Si vous passez beaucoup de temps dans le jardin, vous pouvez développer votre système sensoriel – toutes les couleurs, arômes et textures peuvent développer votre vue, votre odorat, votre toucher et vos réflexes auditifs. Cela rend le jardinage particulièrement adapté aux jeunes enfants car il aide à développer leurs sens et leur imagination

10. Biologique

Si vous utilisez votre jardin pour cultiver et récolter des fruits, des herbes et des légumes frais, votre intestin bénéficiera de la consommation d'aliments qui sont plus riches en nutriments que ceux qui ont pu parcourir des centaines de kilomètres pour se rendre à votre supermarché local et dans votre assiette.

Alors qu'est-ce que tu attends? Jardinez maintenant !