Selle artikli mõnede linkide kaudu ostetud toodete eest teenime komisjonitasu.
Hea öine uni on meie heaolu ja tootlikkuse jaoks ülioluline. Paljud meist hakkavad päevade lühenedes närviliseks muutuma ja aastaaega süüdistama. Kui aga rääkida sellest, kuidas talvel magama jääda, võib küte olla see, mis takistab teil talvekuudel triivida.
Seotud: Kuidas magada ärevusega - tagage nendel ebakindlatel aegadel parem uni
Psühholoog Hope Bastine'i sõnul on unetehnoloogia ettevõtte teadlikkuse tõstmise ekspert Simba, soojuse suurendamine võib halvendada teie une kvaliteeti.
Kuidas talvel magama jääda
"Talv tekitab möllavaid tulekahjusid, röstiseid voodisokke ja teki alla kerimist," selgitab ta. "Kuid selleks, et saada hubaseks, võib meie keskküte peatada une."
Pildikrediit: Colin Poole
„Keskküte võib olla taastava une vaenlane. Kui hakkame termostaadiga mängima, võib liiga külm või liiga soe temperatuur häirida teie keha loomulikku magamisprotsessi. ”
Keskküte võib põhjustada ka dehüdratsiooni, mis tekitab hommikul suukuivuse või ärgates janu. Teie radiaatorid pole teie kodus ainus asi, mida peate arvestama. Kõrgeima talveteki saavutamine võib samuti teie ülekuumenemist häirida.
"Ülekuumenemine on üks suurimaid takistusi taastava ja kvaliteetse une jaoks," ütleb Hope. Magamiseks ideaalse magamistoa temperatuuri saavutamiseks soovitab Hope seadistada termostaadi vahemikku 16–18 kraadi.
"Termostaadi seadistamine ja magamistoa temperatuuri hoidmine 18 kraadi või madalamal jäljendab keha talveunerežiimi ja aitab säilitada rahulikuma meeleseisundi," lisab Hope.
Pildikrediit: David Brittain
Nädala Video
Lisaks kütte vähendamisele saate investeerida ka temperatuuri reguleerivasse voodipesu. Simbal on erinevaid temperatuuri reguleerivaid seadmeid Hübriidsed tekid ja padjad. Need on loodud selleks, et aidata soojust kehast eemale juhtida ja soojendada, kui temperatuur langeb.
Teise võimalusena, kui te pole valmis oma tekki ja patja vahetama, proovige Marks ja Spencers mugavalt lahe voodipesu. Allapanu lubab hoida kehatemperatuuri jahedana, olenemata ilmast.
Seotud: Kuidas paremini magada - lihtsad viisid hea puhkuse saamiseks
Kas teie temperatuur on öiseks magamiseks liiga kõrge?
