¿Con qué frecuencia se deben reemplazar las almohadas? Esto es lo que recomiendan los expertos.

Todos sabemos lo importante que es dormir bien por la noche y el papel que desempeña en ello nuestra ropa de cama, en particular nuestras almohadas. Y si se ha estado preguntando con qué frecuencia debería reemplazar las almohadas, probablemente sea más frecuente de lo que cree.

El mejores almohadas Ofrecen apoyo, comodidad y estabilidad durante toda la noche para que nos despertemos sintiéndonos bien descansados ​​y llenos de energía. Pero incluso si sabes como lavar almohadas, eventualmente necesitarán ser reemplazados. La pregunta es, ¿con qué frecuencia exactamente se deben reemplazar las almohadas?

"Cuando se trata de dormir lo mejor posible, la almohada es crucial para garantizar que obtenga el apoyo y la comodidad adecuados para descansar la cabeza perfectamente", dicen Emily y Jonathan Attwood, fundadores. Scooms. "Las almohadas reciben mucho castigo, por lo que es importante revisarlas y ver si es hora de reemplazarlas".

Entonces, si últimamente no te has sentido tan descansado y te preguntas

como dormir mejor, puede deberse a que tu almohada ya no cumple correctamente su función. Les hemos pedido a los expertos que nos digan con qué frecuencia se deben reemplazar las almohadas, para saber si es momento de actualizarlas o no.

¿Con qué frecuencia se deben reemplazar las almohadas?

(Crédito de la imagen: Future PLC/Dominic Blackmore)

Nuestras almohadas son tan importantes como las mejores colchones cuando se trata de dormir bien. Y aunque sigas Consejos de diseño de dormitorios para dormir mejor, también necesitas el equipo adecuado. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la frecuencia con la que se deben reemplazar las almohadas, según los expertos.

¿Con qué frecuencia se deben reemplazar las almohadas?

(Crédito de la imagen: Terrys)

El consenso general de los expertos es que deberíamos cambiar nuestras almohadas cada dos años, lo que ayudará a garantizar que brinden soporte total a nuestros cuellos y cabezas y que también estén limpios y libres de Alérgenos. Un buen apoyo y alineación de la columna son vitales para dormir bien por la noche, ya sea que esté usando uno de los Las mejores almohadas para quienes duermen de lado., o una almohada diseñada para quienes duermen boca arriba o boca arriba.

"Recomendamos cambiar las almohadas cada vez que las utilices como máximo dos años, ya que es poco probable que te proporcionen tu columna vertebral con el apoyo necesario para una buena noche de sueño después de ese punto", dice Jackie Shephard, directora de artículos para el hogar, Terrys.

Fabio Perrotta, director de compras de Sueños, está de acuerdo. "Como regla general, recomendamos reemplazar las almohadas al menos cada dos años, aunque algunos estilos tienen una vida útil más corta y será necesario reemplazarlas con más frecuencia que otros".

Tome dos años como guía aproximada para determinar con qué frecuencia debe reemplazar las almohadas, pero sepa que es posible que necesite reemplazar las suyas antes o, en algunas circunstancias, con menos frecuencia.

¿Cómo sé cuándo es el momento de cambiar mi almohada?

(Crédito de la imagen: Floks)

Existe una prueba sencilla que puedes realizar para saber con qué frecuencia debes cambiar las almohadas. "Simplemente dobla la almohada por la mitad y exprime el aire", dice martin seley, director ejecutivo y experto en sueño de MattressNextDay. 'Suelta la almohada y, si se despliega nuevamente a su forma original, entonces tendrá suficiente relleno para sostener tu espalda y tu cabeza. Si no vuelve a su lugar, entonces ha perdido su soporte y necesita ser reemplazado".

Este es un pequeño truco útil que le indicará si su almohada ya pasó la fecha de vencimiento y necesita invertir en una nueva. Es absolutamente esencial que tu almohada haga su trabajo y soporte tu cabeza mientras duermes, así que si Después de doblarlo por la mitad no vuelve a su forma original, definitivamente vale la pena invertir en uno nuevo. uno.

'Para dormir bien por la noche, la almohada debe soportar cómodamente la cabeza y el cuello, de modo que si te despiertas con Si tienes rigidez en el cuello o tu almohada es demasiado plana o tiene grumos, entonces es hora de un cambio", dicen Emily y Jonathan de Scooms.

Hay varios factores que influyen exactamente en la frecuencia con la que es necesario reemplazar la almohada. Los desglosaremos a continuación.

El tipo de almohada importa

(Crédito de la imagen: Floks)

El tipo de almohada sobre la que duermas influirá en la respuesta a la frecuencia con la que debes cambiar las almohadas. El experto en sueño Martin Seeley de ColchónDía siguiente ofrece las siguientes pautas sobre cuánto tiempo tienden a durar los diferentes tipos de almohadas:

• Pluma y plumón las almohadas tienden a durar solo alrededor 1 año debido a que el relleno se desgasta con el tiempo, lo que provoca grumos y, por tanto, impacta negativamente en el sueño.
• Bambú Las almohadas están hechas de fibra de bambú y espuma viscoelástica triturada y son un poco más resistentes. Suelen durar 1 año y medio.
• Espuma de memoria Las almohadas sólo necesitan ser reemplazadas cada 3 a 5 años.
• Látex las almohadas también duran 3 a 5 años.

"Aunque las almohadas viscoelásticas son caras al principio, a la larga son más rentables", afirma Martin. 'Las almohadas de látex también son caras porque el material es ecológico y se obtiene de árboles de caucho. Sin embargo, este material resistente les permite mantener su forma con el tiempo, lo que da como resultado un período de tiempo prolongado de 3 a 5 años.

Invertir en uno de los Las mejores almohadas viscoelásticas. Podría valer la pena, ya que no necesitarás comprar un reemplazo con tanta frecuencia. También hay muchas almohadas de látex en el mercado que resistirán la prueba del tiempo. Si hay un área de la casa en la que invertir, que sea en la configuración de tu sueño: ¡después de todo, pasas un tercio de tu vida disfrutándola!

Otras señales de que es hora de cambiar las almohadas

(Crédito de la imagen: Frida Home)

Las siguientes son señales de que es necesario reemplazar su almohada:

• La almohada se siente grumosa o el relleno se ha apelmazado 
• Manchada, descolorida o la almohada huele desagradable
• Pérdida de altura y la almohada se siente plana y comprimida.

"Hay muchas formas de saber cuándo es el momento de reemplazar la almohada", dice Chris Tattersall, experto en sueño y director general. cuarto de lana. “La primera y más obvia es cuando empieza a oler mal, se vuelve amarillo y se notan manchas permanentes de sudor y aceite corporal. Aparte de esto, es posible que empieces a despertarte con dolores y molestias, especialmente en el cuello o los hombros, o que empieces a tener dolores de cabeza.

¿Puedo lavar mis almohadas?

(Crédito de la imagen: Future PLC/Jon Day)

Si te estas preguntando ¿Con qué frecuencia debes lavar tus almohadas?, la mayoría de las almohadas, incluidas las de fibra sintética, plumas y plumón, se pueden lavar en una lavadora con agua tibia en un ciclo suave, pero siempre consulte primero la etiqueta de cuidado de la almohada. Las almohadas de espuma viscoelástica o de látex no se deben lavar a máquina, ya que la agitación puede romper la espuma, pero se pueden lavar a mano suavemente.

"Al igual que los edredones, las almohadas deben lavarse al menos dos veces al año", afirma Fabio. “Sin embargo, como hasta un tercio del peso de la almohada puede estar compuesto de piel muerta, insectos, ácaros del polvo y más, un lavado más regular puede resultar beneficioso. De hecho, ¡una almohada promedio sin lavar puede contener dieciséis especies de hongos!

“Por lo tanto, lavarse cada tres meses es una buena idea. Asegúrate de lavar las almohadas a un mínimo de 40 °C y, al igual que los edredones, sécalas rápida y minuciosamente. Pero primero revisa la etiqueta de cuidados, ya que algunas almohadas no se pueden lavar”, añade Fabio.

"Si no cuidas tus almohadas y las lavas regularmente, las bacterias, las células muertas de la piel y los ácaros del polvo prosperan", dice Susan Fermore, experta en limpieza y lavandería. Dr. Beckmann. “Recomendamos invertir en protectores de almohadas para mantener la superficie de la almohada limpia y libre de bacterias. Sin embargo, asegúrese de lavar las almohadas (siempre revise primero la etiqueta) cada tres meses en un lavado caliente para eliminar cualquier bacteria que esté al acecho.

¿Cómo prolongo la vida de mis almohadas?

(Crédito de la imagen: Woolroom)

como usar el mejor protector de colchon Para cuidar su colchón, utilice siempre fundas protectoras debajo de las fundas de almohada. Esto brinda otro nivel de protección para evitar que las almohadas se manchen o que entren alérgenos dentro de la almohada. Lave las fundas de almohada semanalmente y los protectores de almohada mensualmente.

Lave las almohadas al menos dos veces al año, colocándolas dentro de la lavadora de dos en dos para equilibrar la carga. Evite el uso de suavizante de telas, ya que los aceites y polímeros que contienen pueden hacer que los empastes se aglomeren. Para darle volumen a las almohadas al secarlas, agrega un par de pelotas de tenis limpias mientras las colocas en la secadora, lo que ayudará a esponjarlas y recuperar algo de volumen.

Adquiera el hábito de sacudir las almohadas para esponjarlas diariamente mientras hace la cama. Agarra los extremos y tira hacia adentro y hacia afuera (como si usaras un acordeón), lo que ayudará a que el aire circule por el interior, o golpéalos en el centro un par de veces para dispersar el relleno.

¿Debería tirar mis almohadas viejas?

(Crédito de la imagen: Tienda secreta de ropa de cama)

Cuando llegue el momento de reemplazar las almohadas, evite simplemente tirarlas a la basura para que terminen en el vertedero y trate de reutilizarlas si puede. Considere usar almohadas viejas al aire libre en el jardín como cojines para el piso, cojines para bancos o reclinatorios si hace mucha jardinería. O considere usar almohadas viejas para reforzar la ropa de cama de las mascotas y hacer que los perros o gatos se sientan más cómodos.

Si no puede reutilizar o reutilizar sus almohadas viejas, busque una instalación local de reciclaje de textiles donde el relleno de las almohadas viejas pueda reciclarse y convertirse en aislamiento o acolchado para alfombras.

Preguntas frecuentes

¿Por qué las almohadas se vuelven amarillas?

"En última instancia, la humedad es la culpable de que las almohadas se pongan amarillas", dice Hayley Thistleton, experta en sueño. Buscador de sueño. "Mantener las almohadas secas es clave para que luzcan brillantes y blancas".

"Las almohadas se vuelven amarillas debido a los aceites corporales, el maquillaje, las células muertas, el sudor y la suciedad que se filtran a través de la funda y dentro de la almohada", dice Chris de Woolroom. “Una de las mejores cosas que puedes hacer para evitar esto es deslizar un protector de almohada natural sobre la almohada antes de agregar una funda. Esto le brinda una capa adicional de protección entre la almohada y la funda de la almohada”.

Dormir sobre la almohada todas las noches significa que la acumulación de bacterias y humedad es bastante inevitable, pero agregar un protector de almohada definitivamente mantendrá el blanco original de la almohada por más tiempo.

¿Por qué es importante cambiar las almohadas?

Tus almohadas están en contacto directo con tu cara, cabeza y cabello, lo que significa que absorben el sudor, aceites, babas, suciedad y células muertas de la piel, que se filtran a través de las fundas de las almohadas y quedan retenidas dentro de las almohadas. Si luego se transfiere nuevamente a la piel, puede obstruir los poros y provocar erupciones y brotes de acné en cualquier persona con piel sensible.

Además, las almohadas viejas también acumularán alérgenos como ácaros del polvo, hongos, moho y caspa de mascotas, que pueden causar reacciones alérgicas como secreción o congestión nasal, picazón en la piel y ojos irritados que luego pueden afectar la calidad del sueño.

Además del aspecto de la limpieza, la almohada también juega un papel importante en el mantenimiento de la alineación adecuada de la columna mientras usted dormir, por lo que si cambias las almohadas con regularidad, podrás seguir disfrutando de un sueño reparador y evitar despertarte con dolores y molestias. esfuerzos.

"A veces, es posible que también tengas que cambiar la almohada por otros motivos además de su antigüedad", añade Chris. 'Otros factores que pueden afectar la longevidad de su almohada podrían ser si ha cambiado recientemente de posición para dormir. Por ejemplo, si ha pasado de dormir boca arriba a dormir de lado, necesitará una almohada nueva con una altura diferente.