Ποιες μυρωδιές επηρεάζουν τη διάθεσή σας μπορεί να ακούγονται λίγο woo-woo, ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, το άρωμα του αγαπημένου σας κεριού ή κεριού μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον τρόπο που αισθάνεστε.
Τα δικα σου αγαπημένο άρωμα σπιτιού θα μπορούσε να μπλέκει με το κεφάλι σας - αλλά με καλό τρόπο. «Η όσφρηση είναι η πιο συγκινητική από τις αισθήσεις μας και η μυρωδιά σίγουρα επηρεάζει τη διάθεση», λέει ο νευροεπιστήμονας και podcaster ευεξίας Τάρα Σουαρτ. «Το οσφρητικό νεύρο πηγαίνει από τη μύτη σας σε μια περιοχή του εγκεφάλου κοντά στα κέντρα μνήμης και συναισθημάτων. Τα νεύρα από όλες τις άλλες αισθήσεις μας πρέπει να διανύσουν μεγαλύτερη απόσταση».
Είτε προτιμάτε κεριά, λάδια ή διαχυτές καλαμιών, η ποιότητα είναι σίγουρα ένας παράγοντας όταν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε άρωμα για αρωματοθεραπεία. Και, ναι, αυτή είναι μια πραγματική, επιστημονική θεραπεία που χρησιμοποιείται στην ιατρική εδώ και αιώνες.
Marie Hackman, κύρια καθηγήτρια στο Rosewood Aromatherapy College κοντά στο Nottingham λέει, «Είναι καλύτερο τα αρώματα που χρησιμοποιείτε να είναι φυσικής προέλευσης, αντί να δημιουργούνται συνθετικά χρησιμοποιώντας μια ποικιλία δυνητικά επιβλαβών χημικών ουσιών. Προτείνω αιθέρια έλαια υψηλής ποιότητας από
Oshadhi και Οργανικά Έλαια NHR.’Αναζητήστε 100% αιθέρια έλαια χωρίς πληρωτικά. Τα καλύτερα λάδια πρέπει να έχουν τη λατινική ονομασία του φυτού στη φιάλη, η οποία θα πρέπει να είναι καφέ ή μπλε γυαλί για να προστατεύεται η ποιότητα του περιεχομένου. Οτιδήποτε φέρει την ένδειξη «ελαιο άρωμα» θα περιέχει ένα συνθετικό άρωμα.
Ποιες μυρωδιές του σπιτιού επηρεάζουν τη διάθεσή σας;
ο Εμπορικό Συμβούλιο Αρωματοθεραπείας προτείνει να προσθέσετε μερικές σταγόνες από το λάδι που έχετε επιλέξει (ή λάδια – μπορείτε να τα ανακατέψετε) σε νερό σε καυστήρα λαδιού ή σε ένα μικρό πιάτο μαγειρικής σόδας για να αρωματίσετε ένα δωμάτιο. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να αναμίξετε 10-20 σταγόνες σε ένα μπουκάλι ψεκασμού με νερό, να ανακινήσετε και να ψεκάσετε.
(Εικόνα: Neom)
Αρώματα που θα σας κάνουν να νιώσετε ήρεμοι και χαλαροί
Αυτό είναι το ιερό δισκοπότηρο του αρώματος του σπιτιού, το αρώματα που σε κάνουν να νιώθεις ήρεμος – αυτά που βοηθούν τους ώμους σας να πέφτουν στο τέλος μιας μεγάλης, αγχωτικής ημέρας και σας προετοιμάζουν για ύπνο. Δοκιμάστε τα στο μπάνιο σας όσο μουλιάζετε ή στην κρεβατοκάμαρα πριν σβήσετε το φως κοιμήσου καλύτερα. Η Marie Hackman του Rosewood Aromatherapy College λέει: «Λατρεύω το τριαντάφυλλο δαμασκηνού, το γλυκό πορτοκάλι και το πατσουλί».
(Πίστωση εικόνας: Future PLC)
Το νερολί, ή το πικρό πορτοκάλι (αναζητήστε τη λατινική ονομασία Citrus aurantium) μπορεί επίσης να βοηθήσει. ΕΝΑ 2015 συστηματική ανασκόπηση από ελληνική ερευνητική ομάδα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Nursing Science ανέφερε ότι η αρωματοθεραπεία με λάδι νερολί έχει ηρεμιστική δράση και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της αϋπνίας.
Η Clary Sage θα πρέπει επίσης να είναι στη λίστα σας. Μελέτη του 2013 Κορεάτες ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εισπνοή της μυρωδιάς του βοηθούσε τους ασθενείς να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια των εξετάσεων της ουροδόχου κύστης, μειώνοντας σημαντικά την αρτηριακή πίεση και τον αναπνευστικό ρυθμό.
Αρώματα που θα σας φτιάξουν τη διάθεση
Η Δρ Tara Swart εξηγεί, «η λεβάντα είναι ο ισχυρότερος φυσικός νευροδιαμορφωτής που σημαίνει ότι μπορεί να σας ηρεμήσει εάν είστε ανήσυχοι και να σας ανυψώσει εάν αισθάνεστε χαμηλές».
Άλλα ανοιχτόχρωμα φλοράλ μπορούν να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα – καθιστώντας τα ιδανικά αρώματα για διαδρόμους για να σας καλωσορίσω στο σπίτι με ένα άρωμα pick-me-up. Η Marie Hackman συνιστά γεράνι, palmarosa και περγαμόντο, ενώ άλλοι αρωματοθεραπευτές ορκίζονται στο ylang-ylang. ΕΝΑ Βραζιλιάνικη μελέτη το 2015 Συμμετέχοντας νοσοκόμες ως υποκείμενα δοκιμής διαπίστωσε ότι ενώ το ylang-ylang δεν είχε σημαντική επίδραση στο άγχος, βελτίωσε την αυτοεκτίμηση των νοσηλευτών.
(Πίστωση εικόνας: Future PLC)
Αρώματα για ανακούφιση από το άγχος
Η λεβάντα είναι ίσως το υψηλότερου προφίλ βοτανικό για αυτό. Ο Δρ Swart προσθέτει, «Η Rose είναι γνωστή για την πρόκληση αισιοδοξίας, αλλά η αποτελεσματικότητα εξαρτάται πραγματικά από τις προσωπικές προτιμήσεις.» Η αρωματοθεραπεύτρια Marie Hackman αρέσει στο μανταρίνι και τη βανίλια για να κάνει τους πελάτες της λιγότερο ανήσυχους.
(Πίστωση εικόνας: Future PLC)
Οι ηρεμιστικές ιδιότητες του τσαγιού χαμομηλιού είναι γνωστές, αλλά αυτό το βότανο που μοιάζει με μαργαρίτα μπορεί επίσης να αποσταχθεί σε ένα φρουτώδες αιθέριο έλαιο με γλυκιά οσμή. Σύμφωνα με τις Η.Π.Α Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, μια κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι το μασάζ με αραιωμένο έλαιο χαμομηλιού βοήθησε στη μείωση του άγχους και άλλων συμπτωμάτων σε ασθενείς με καρκίνο περισσότερο από το μασάζ μόνο.
Μυρωδιές που σας δίνουν ενέργεια
Το άρωμα του σπιτιού δεν είναι μόνο μια απόλαυση για το τέλος της ημέρας, αλλά το άρωμα μπορεί να είναι μια απαραίτητη ώθηση ενέργειας σε άλλες στιγμές, και μερικές οι μυρωδιές μπορούν ακόμη και να σας ξυπνήσουν. Εάν είστε εξ αποστάσεως εργαζόμενος που δυσκολεύεται να επικεντρωθεί κατά καιρούς ή χρειάζεται μια ώθηση παραγωγικότητας για να σας φέρει στην προθεσμία εγκαίρως, τα αρώματα εσπεριδοειδών είναι τα τα καλύτερα αρώματα για εσάς γραφείο στο σπίτι.
Η Marie Hackman λέει, «Για να νιώθετε πιο ξύπνια, δοκιμάστε λάιμ ή δεντρολίβανο.» Συνιστά επίσης έλαια μέντας ή δυόσμου και λεμονιού. Αυτά τα αρώματα είναι υπέροχο στην κουζίνα, το πιο πολυσύχναστο δωμάτιο του σπιτιού, για να ρίξει ένα τζίνγκ στον αέρα και να εξουδετερώσει τις μπαγιάτικες μυρωδιές του μαγειρέματος.
(Πίστωση εικόνας: Future PLC)
Αρώματα που θα σας κάνουν να νιώθετε ευτυχισμένοι
Οταν πρόκειται για αρώματα που σε κάνουν χαρούμενο, δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση. «Τα αρώματα εσπεριδοειδών είναι γενικά αναζωογονητικά, αλλά η μυρωδιά είναι πολύ προσωπική», εξηγεί η Marie Hackman. «Θα μπορούσε να είναι η μυρωδιά του ψησίματος για εσάς ή το φρεσκοκομμένο γρασίδι για κάποιον άλλο, ανάλογα με τις αναμνήσεις που συνδέετε με αυτά τα πράγματα».
(Πίστωση εικόνας: Future PLC/David Mereweather)
Πέμπτη Αίσθηση, η φιλανθρωπική οργάνωση του Ηνωμένου Βασιλείου που υποστηρίζει άτομα που επηρεάζονται από διαταραχές όσφρησης και γεύσης, εξηγεί: «Η αίσθηση της όσφρησης είναι στενά συνδεδεμένη με τη μνήμη, πιθανώς περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη από τις άλλες αισθήσεις μας. Εκείνοι με πλήρη οσφρητική λειτουργία μπορεί να είναι σε θέση να σκεφτούν μυρωδιές που προκαλούν συγκεκριμένες αναμνήσεις. το άρωμα ενός ανθισμένου οπωρώνα που ξυπνά αναμνήσεις από ένα παιδικό πικνίκ, για παράδειγμα.»
Θυμάστε εκείνο το ταξίδι από τη μύτη στον εγκέφαλο, που περιγράφει η Δρ Tara Swart; Είναι ένα ισχυρό έναυσμα που συχνά προσπαθούν να εκμεταλλευτούν οι έμποροι – από τη μυρωδιά του ψωμιού που διοχετεύεται στα σούπερ μάρκετ μέχρι τις χαρακτηριστικές μυρωδιές στα δωμάτια και τα λόμπι των ξενοδοχείων. Πριν από αρκετά χρόνια, ένας επιστήμονας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ συνεργάστηκε με την Apple για να εφεύρει μια τεχνολογία που θα επέτρεπε στα iPhone να μοιράζονται αρώματα καθώς και φωτογραφίες και μηνύματα.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες μυρωδιές αλλάζουν τη διάθεσή σας;
Η Marie Hackman, κύρια καθηγήτρια στο Rosewood Aromatherapy College, λέει: «Ορισμένα αρώματα που αρέσουν σχεδόν παγκοσμίως, όπως τα έλαια εσπεριδοειδών: μανταρίνι, πορτοκάλι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ, περγαμόντο. Άλλα έλαια που γενικά είναι καλά αποδεκτά από τους περισσότερους είναι το τριαντάφυλλο, το λιβάνι, το σανταλόξυλο και η λεβάντα».
Ποια είναι τα έξι κορυφαία αρώματα που αλλάζουν τη διάθεση;
«Η προτίμηση του αρώματος είναι ένα τόσο προσωπικό και υποκειμενικό θέμα», λέει η Marie. «Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να λατρεύει το άρωμα του ylang ylang, ενώ ένα άλλο να το απεχθάνεται! Περιττό να πούμε ότι αυτές οι δύο απαντήσεις θα έχουν σημαντικά διαφορετικά αποτελέσματα στη διάθεση ενός ατόμου. Επομένως, μιλώντας προσωπικά για τα έξι αγαπημένα μου αρώματα που επηρεάζουν τη διάθεση με θετικό τρόπο, θα πρότεινα τα ακόλουθα: λεμόνι, γλυκό πορτοκάλι, βανίλια, παλμαρόζα, περγαμόντο, σανταλόξυλο (όχι απαραίτητα ανακατεμένα όλα μαζί αν και!).'
Ποια αρώματα είναι καλά για την ψυχική υγεία;
Η Marie εξηγεί, «Κάθε άρωμα που γίνεται αντιληπτό ως ευχάριστο μπορεί να είναι χρήσιμο για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας και αυτές οι μυρωδιές μπορεί να είναι τόσο ποικίλα όπως φρεσκοαλεσμένος καφές, η μυρωδιά της γης μετά τη βροχή, η μυρωδιά των σελίδων ενός βιβλίου, στα αγαπημένα σας απαραίτητα λάδι.
«Παραδοσιακά, τα ακόλουθα αιθέρια έλαια έχουν χρησιμοποιηθεί για την προώθηση της καλής ψυχικής υγείας, αν και υπάρχουν και άλλα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αυτό επίσης σκοπός: γλυκός βασιλικός, μελίσσα, γεράνι, μανταρίνι (και άλλα έλαια εσπεριδοειδών), πατσουλί, σανταλόξυλο, υλάνγκ υλάνγκ, λεβάντα, νερολί, τριαντάφυλλο, λιβάνι.'
Έτσι, αν αναζητούσατε μια δικαιολογία για να επενδύσετε σε έναν νέο ηλεκτρονικό διαχύτη και σετ αιθέριων ελαίων, σκεφτείτε αυτό τις παραγγελίες σας.
Θέματα
Η Vanessa Richmond είναι ανεξάρτητη συγγραφέας, συντάκτρια και σύμβουλος σύνταξης από το 2021. Η καριέρα της στα περιοδικά ξεκίνησε το 1998 και, εκτός από μια τετραετή θητεία στο γυναικείο περιοδικό lifestyle Red, έχει δαπανηθεί δουλεύοντας σε τίτλους εσωτερικών χώρων, όπως House Beautiful, Country Homes & Interiors και Style στο Σπίτι. Εντάχθηκε για πρώτη φορά στην ομάδα Ideal Home το 2006 ως Chief Sub-editor και στη συνέχεια έγινε Associate Editor, Editor και Editorial Director. Τώρα γράφει για το idealhome.co.uk και το περιοδικό Ideal Home ως ανεξάρτητη δημοσιογράφος.
