Den magiske søvn-tre måder at komme ud af denne verden søvn hver nat

Hvad betyder selvomsorg for dig? Måske ser det The Crown i et boblebad med et glas Chardonnay? Eller måske er det en livlig gåtur på landet bevæbnet med flaske te og dine yndlingsmelodier ved gentagelse. Det kan endda slå sig ned med et stort puslespil og en endnu større æske chokolade.

Men en ting, det burde betyde for os alle, er en god nats søvn. At sove bedre, dybere og længere er noget, vi alle bør stræbe efter, og sætter os op til dagen fremad, som intet andet kan. Og det behøver ikke at være en pipedrøm. Med tre essentielle ingredienser kan du nyde den bedste nattesøvn, du nogensinde har haft. Hver nat.

1. En madras i en rumalder

Hvis du ønsker at forbedre dine chancer for god søvn, bør din første anløbshavn være din madras. Alt for ofte er overfladen, vi sover på, en eftertanke, hvilket er mærkeligt, i betragtning af hvor meget af vores liv vi bruger i sengen. Alligevel staver en dårlig madras ikke bare en rastløs nat og en groggy morgen. Det kan udløse allergi og smerter.

En god madraspå den anden side kan være virkelig transformerende - øge humør og produktivitet og reducere smerter, allergisymptomer... og endda snorken!

Du behøver heller ikke gå til månen og tilbage for at finde den perfekte madras. Ikke når du kan gå direkte til det eneste madras- og pudefirma i verden, der officielt er godkendt af NASA for at forbedre livskvaliteten.

Født fra rummet, TEMPUR’er madras materiale har en oprindelseshistorie lige så imponerende som enhver superhelt. Det begynder i 1970'erne, hvor NASA-forskere opfinder et nyt 'memory foam' stof til at absorbere de G-kræfter, der påføres astronauter under rumfart.

TEMPUR® tager derefter dette specielle materiale, og i 1991 udvikler det det til verdens første hukommelsesskummadras og pude. Indtil i dag er formlen for TEMPURs madrasser forblevet en hemmelighed - og virkelig unik.

Det, vi kan fortælle dig, er, at din krop understøttes af bogstaveligt talt milliarder af væske og fjederlignende 'viskoelastiske' celler. Disse celler reagerer på din krops form, varme og vægt og holder dig kølig, behagelig og støttet hele natten lang.

Desuden udføres der op til 67 forskellige kvalitetskontroller på de 60 timer, det tager at oprette en enkelt TEMPUR® -madras. Selvom madrassen passerer hver enkelt, og hvis TEMPUR® -teamet ikke er helt tilfreds, vil madrassen stadig blive afvist. For hvorfor skulle du miste søvn og bekymre dig om, at din madras ikke er den allerbedste?

2. Beroligende omgivelser

Nu har vi taget fat på vigtigheden af ​​din madras, lad os vende os til dine omgivelser, begyndende med dine vægge. I et soveværelse er det en god idé at vælge en base af blød grøn eller pink.

Ifølge farveekspert og ven af ​​Ideal Home Karen Haller, 'har vores øjne brug for meget lidt justering for at se grøn, og derfor finder vi det afslappende ’, mens lyserød er’ fysisk beroligende ’, og’ viser pleje, omsorg og medfølelse ’. En farve, der skal undgås for enhver pris, er gul, hvilket udløser vores kamp- eller flugtinstinkter og efterlader os ængstelige og irritable frem for udhvilet og afslappet.

Duft kan være en anden kraftfuld hjælp til god søvn, især lavendel. Undersøgelser* viser, at lavendel kan reducere vores puls, sænke blodtrykket og slappe af vores muskler og sætte os mere til ro.

Andre aromaer, der kan hjælpe med at reducere angst og spændinger og fremme dybere søvn, omfatter jasmin, vanilje, rose og kamille.

Brænd et lys i en blanding af disse dufte og fyld dit soveværelse med duft - eller endnu bedre, vælg en diffusor, så du ikke skal huske at slukke en flamme.

Eller bland din egen puddetåge for at sprøjte på din pude (mere om det om et øjeblik), cirka 15 minutter før du planlægger at gå i seng. Tag 80 ml destilleret (kogt) vand, og tilsæt omkring 30-40 dråber af dine yndlingsolier-30 dråber lavendelolie til 5 dråber eukalyptus er en populær kombination.

Til sidst skal du tage højde for din belysning... og være på vagt over for sene nattesæt på din telefon, tablet eller bærbare. Det er fordi disse enheder kan udsende et 'blåt lys', som det viser sig at undertrykke produktionen af ​​melatonin - det naturlige hormon, der sender os i søvn.

Sørg for at slukke dine enheder mindst 30 minutter før sengetid, og brug mørklægningsgardiner for at forhindre, at naturlige lyskilder forstyrrer dig tidligt om morgenen.

3. Sengetøj der er lyksalighed

Er der en bedre følelse end at lade dit hoved synke ned i din pude i slutningen af ​​en travl dag? Hvis der er det, har vi ikke opdaget det. Men vi har fundet det perfekte puder for jobbet. De er lavet af det samme unikke hukommelseskum, der bruges i TEMPUR® madrasser, og findes i en række forskellige muligheder, der passer til dine søvnbehov.

TEMPUR’s Classic puder vil passe perfekt ind i dine yndlingspudebetræk og få en blød, medium eller fast fornemmelse. De kan vaskes og kan bluffes, puffes og krammes til den perfekte form for dig.

Leder du efter endnu mere support? TEMPURs ergonomiske puder findes i tre størrelser og er specielt formet til dem, der er mest behagelige at sove på ryggen eller på siden med særlige konturer, der understøtter og lindrer ethvert tryk på hoved, hals og skuldre.

For at sikre, at du har fundet din perfekte seng - eller burde det være hovedet? - kollega, du kan tage TEMPURs 30 -naters prøveperiode hjemme. Det koster ikke en krone for levering, og retur er også gratis.

Oplev TEMPUR® i dag

Hvis du vil vide mere om, hvad der gør TEMPUR® -produkter og TEMPUR® -materiale så specielt, kan du besøge TEMPUR® -websted.

Sov godt…

*Ifølge forskning fra Koulivand, P. et al.