نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
يمكن أن تساعد أفضل أدوات النوم عندما يتعلق الأمر بمطاردة ساعات النوم الموصى بها. في حين أن القليل من الأشياء يمكن أن تحل محل مشروب ساخن وليلة مبكرة كوصفة لقضاء ليلة سعيدة ، فإن بدأت أحدث التقنيات في إيجاد طرق لمساعدتنا على النوم بشكل أسرع ، والحلم بشكل أعمق ، والاستيقاظ أكثر منتعش. لذا ، إذا ثبت أن النوم بعيد المنال في الوقت الحالي ، فاقرأ لتكتشف كيف يمكن أن تكون التقنية المناسبة هي الحل.
ابق على اطلاع بأحدث مشترياتنا لمنزلك من خلال موقعنا شراء دليل الاستعراضات
لن يجعلك تتبع النوم على الفور تنام لفترة أطول أو أفضل ، ولكن يمكن أن يساعد في تحديد المدة والعمق الذي تميل إلى النوم فيه والوقت الذي تستغرقه في النوم. تم تصميم أفضل أدوات النوم للمساعدة. مدى عمق نومك والمدة التي تستغرقها للنوم من العوامل التي يمكن أن تتأثر بالخارج عناصر مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية وإدماننا للهواتف الذكية ، ولكن يمكن أن تكون أداة النوم المناسبة أمرًا حيويًا يساعد.
لمساعدتك على زيادة نومك إلى أقصى حد ، قمنا بتجميع تقرير عن أفضل خمس أدوات نوم لدينا ، من التطبيقات الذكية إلى سماعات النوم. تم اختيار كل قطعة من الأدوات الذكية بناءً على ميزاتها المعززة للنوم وسعرها.
لذا تابع القراءة لمعرفة أداة النوم التي يمكن أن تكون الشيء الوحيد الذي تحتاجه لمساعدتك على تبديل القذف والاستدارة للحصول على نوم هادئ ليلاً.
أفضل أدوات نوم 2021
رصيد الصورة: دومينيك بلاكمور
1. سليفوب
الأفضل للتدريب على النوم
صُممت هذه السماعات الصغيرة للمساعدة في إعادة تدريب عقلك على النوم بشكل أفضل ولمدة أطول ، مع تحكم سهل المتابعة بشاشة تعمل باللمس ، على جانبي السرير. تقوم مكبرات الصوت بتشغيل سلسلة من مقاطع الصوت المصممة خصيصًا لمساعدة عقلك على الاسترخاء أثناء كل مرحلة من الراحة ، مما يساعد ، كما يقول المخترعون ، على تنشيطك. إنه مزيج سحري من علم الأعصاب وتكنولوجيا الصوت المصممة لتعزيز النوم الطبيعي.
أكثر ما نحبه في Sleephub هو أنه يأتي مع ضمان استرداد الأموال لمدة 60 يومًا. لذا يمكنك أن تشعر بالراحة وأنت تعلم أنه حتى لو لم تشعر بالفوائد ، فلن تخسر أموالك.
عرض الآن: SleepHub ، 599.99 جنيهًا إسترلينيًا ، sleephub.com
2. فيتبيت فيرسا
أفضل متتبع صحي
أنيقة وخفيفة ومريحة للنوم ، تستخدم أحدث ساعة ذكية من Fitbit مستشعر معدل ضربات القلب لمراقبة حركتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لتكوين صورة عن صحتك. يمكن أن يساعدك في تحديد الاتجاهات ، مثل عندما تنام بشكل أفضل ، ومدة الراحة ويمنحك درجة يومية للرجوع إليها.
وأفضل شيء؟ مع عمر بطارية يصل إلى خمسة أيام ، نادرًا ما تحتاج إلى الشحن ولديها منبهات يمكنها إيقاظك بلطف خلال المرحلة المثالية من دورة نومك.
عرض الآن: Fitbit Versa 3 ، 199 جنيهًا إسترلينيًا ، Argos
3. كوكون
أفضل سماعات للنوم
مثل إصدار خاص من SleepHub ، Kokoon هي سماعات الرأس الأكثر راحة التي سترتديها على الإطلاق ، حتى عندما تكون مستلقية على جانبك ، وتفتخر بضوضاء نشطة إلغاء التكنولوجيا لحجب ضوضاء الخلفية غير المرغوب فيها - مثل الشخير - ويمكن ممارسة تمارين الاسترخاء والتأملات لمساعدتك على التحسن راحة الليل.
مخفي في قطعة الأذن عبارة عن مستشعر EEG (تخطيط كهربية الدماغ) الذي يتتبع كيفية نومك ، ويقدم ملاحظات لا تقدر بثمن كل صباح عبر تطبيق الهاتف الذكي (Android / iOS).
عرض الآن: سماعات Kokoon للنوم ، 309.99 جنيهًا إسترلينيًا ، أمازون
4. مجموعة فيليبس هيو ستارتر E17
الأفضل للاستيقاظ اللطيف
سواء اخترت مصباح Hue بجانب السرير ، أو فقط أضفت لمبة متصلة بشبكة Wi-Fi إلى أي تركيبات موجودة ، يمكنك الاستمتاع بمجموعة كبيرة من ميزات النوم ، من بلطف التعتيم (أو الاستيقاظ) في غرف الأطفال ، لضبط درجة حرارة اللون في غرفة نومك لمساعدة عينيك على الاسترخاء بعد يوم من التحديق في الكمبيوتر شاشة.
إذا كنت تستخدم مساعد Google ، اسأل ببساطة ، "Hey Google ، قم بتشغيل Gentle Wake Up" وستضيء الأضواء تدريجيًا قبل 30 دقيقة من المنبه للمساعدة في إيقاظك بلطف.
عرض الآن: Philips Hue Starter Kit E27 ، 119.99 جنيهًا إسترلينيًا ، Philips
5. محلل النوم Withings
أفضل تطبيق للنوم
فيديو الأسبوع
بمجرد وضعه أسفل المرتبة ومزامنته عبر البلوتوث مع هاتفك ، فإن هذا المستشعر المعبأ يراقب التنفس ومعدل ضربات القلب والمقدار من الحركة أثناء النوم ، ويمكن حتى اكتشاف علامات توقف التنفس أثناء النوم - وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والقلب بالفشل.
تطبيق Health Mate سهل الفهم ، ويمكنك حتى تنزيل إحصاءات نومك وتقرير طبي بتنسيق PDF حتى تتمكن من مشاركة النتائج مع طبيبك.
عرض الآن: Withings Sleep Analyzer ، 119.95 جنيهًا إسترلينيًا ، أمازون
كيف يمكنني النوم بشكل أفضل؟
- ضع لنفسك روتينًا لوقت النوم ، والتزم بجدول زمني. يحتاج معظم البالغين ما بين 6 و 9 ساعات من النوم كل ليلة ، لذلك إذا كنت تعرف الوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ ، فعد من هناك لتتأكد من أنك مستيقظ في الوقت المناسب. يوصى بوقت استيقاظ ثابت إن أمكن للمساعدة في ضبط ساعة جسمك.
- استثمر في مرتبة ووسائد مناسبة. يعد الانجراف للنوم صعبًا إذا كنت غير مرتاح ، لذا تأكد من وضع أساس جيد لقضاء ليلة مريحة مع مرتبة داعمة.
- مرة أخرى ، مع إعطاء الأولوية القصوى للراحة ، اختر الفراش الذي يعجبك. تريد لحافًا يسمح لك بالحفاظ على درجة حرارة مريحة طوال الليل.
- احجب أكبر قدر ممكن من الضوء عن طريق اختيار الستائر المعتمة أو استخدام قناع للعين. يمكن أن يفسد الكثير من الضوء إيقاعك اليومي لعرقلة دورة نومك.
- اسمح بوقت الراحة. مؤسسة النوم توصي: "القراءة الهادئة ، والتمدد منخفض التأثير ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، وتمارين الاسترخاء هي أمثلة على طرق الوصول إلى الإطار العقلي الصحيح للنوم".
- نحن نحب أيضًا قائمة جيدة ، وتساعد كتابة قائمة على التهدئة في وقت النوم. احتفظ بمفكرة بجوار سريرك حتى تتمكن من خربشة أي شيء يدور في ذهنك ، حتى لا تستمر في التمرير عبر قائمة المهام في رأسك عندما تحاول الانجراف.
متعلق ب: أفضل مرتبة 2021 - نوابض علوية وإسفنج ميموري فوم وخيارات هجينة لنوم هانئ ليلاً
اتبع هذه النصائح ، واستثمر في واحدة من أفضل أدوات النوم هذه للمساعدة في التقاط بعض zzzz.
