كيفية تحسين جودة الهواء في المنزل لسهولة التنفس

لقد عرفنا منذ عقود أن تلوث الهواء ضار بصحتنا، ولكن حتى وقت قريب، تم إيلاء اهتمام أكبر للهواء الخارجي الذي نتنفسه مقارنة بالتلوث الناتج داخل منازلنا. وبينما أصبح الكثير منا معتادًا على ذلك التحقق من جودة الهواء في المنزل، لا يعرف الكثير من الأشخاص ما يبحثون عنه أو كيف يمكنهم تغيير النتائج.

"مع تحسن جودة الهواء الخارجي في بلداتنا ومدننا، يصبح تلوث الهواء الداخلي نسبة أكبر من مشكلة الهواء الملوث،" يوضح ذلك البروفيسور فرانك كيليرئيس مجموعة الأبحاث البيئية في كلية إمبريال كوليدج بلندن.

"إن آثار سوء الهواء الداخلي على الصحة ليست مفهومة جيدًا مقارنة بجودة الهواء الخارجي، ولكن هناك أدلة على أنها سيئة." يمكن أن يكون لجودة الهواء الداخلي آثار ضارة على الصحة، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والتهابات الجهاز التنفسي.

تقرير 2020 من قبل الكلية الملكية للأطباء "تتغير جودة الهواء من مبنى إلى آخر، ومن مكان إلى آخر، بمرور الوقت واستجابة للأنشطة التي تجري في الداخل. الطريقة الرئيسية التي يتعرض بها الناس هي عن طريق استنشاق الملوثات، ولكن يمكن أيضًا تناولها أو امتصاصها من خلال الجلد.

ما أهمية جودة الهواء الجيدة في المنزل؟

(رصيد الصورة: المستقبل PLC)

ويذكرنا قائلاً: "من المهم أن نقضي ثلثي وقتنا في منازلنا في المتوسط". نيكولا كارسلاوأستاذ كيمياء الهواء الداخلي بجامعة يورك. "إنها البيئة الدقيقة التي نقضي فيها معظم الوقت، وبالتالي فإن جودة الهواء الذي نتنفسه مهمة لتعرضنا بشكل عام."

ووفقا للبروفيسور كيلي، فإن الآثار الصحية قصيرة المدى المرتبطة بالملوثات الداخلية تشمل التهابات الجهاز التنفسي الناجمة عن العفن، ولكن على المدى الطويل، هناك العديد من الآثار الصحية بما في ذلك الربو والتهاب الأنف التحسسي والسعال والصفير والخلل المعرفي. الضعف (في حالة التسمم بثاني أكسيد الكربون) والسرطانات - مثل ورم الظهارة المتوسطة الناجم عن الأسبستوس وتلك الناجمة عن المواد المستعملة دخان التبغ. دراسة أجرتها YouGov بتكليف من شركة Bluair، قوة الهواء النظيفحتى وجد أن تلوث الهواء يؤثر على نوعية نومنا.

أنواع تلوث الهواء الداخلي

(حقوق الصورة: Future PLC/David Giles)

يوضح البروفيسور كارسلاو: "بعض المصادر الرئيسية لتلوث الهواء الداخلي هي الطبخ والتنظيف". "المصادر الأخرى هي حرق الشموع، واستخدام مواقد الحطب، واستخدام معطرات الهواء. وهي في الغالب مصادر كيميائية، ولكن هناك أيضًا مصادر بيولوجية مثل العفن.

هناك نوعان من تلوث الهواء: الجسيمات والغازات المحمولة جوا. تإنه أفضل أجهزة تنقية الهواء ستزيل الأول، ولكن ليس الأخير، على الرغم من أن الموديلات التي تحتوي على مرشح الفحم المنشط ستزيل الفورمالديهايد (مثل دايسون هيبا كول).

هذه هي الأسباب الرئيسية ومصادرها:

• ثاني أكسيد النيتروجين وأول أكسيد الكربون والجسيمات الناتجة عن الطبخ والتدفئة بالغازالنيران المفتوحة ومواقد الحطب أو الشموع المشتعلة، يمكن أن تسبب الربو.
• المركبات العضوية المتطايرة (المركبات العضوية المتطايرة) الموجودة في الدهانات والسجاد والصفائح ومنتجات التنظيف ومعطرات الجو يمكن أن تسبب الربو.
• الفورمالديهايد (أو HCHO) في الشموع المعطرة والخشب الرقائقي والحبيبي ودخان التبغ والعزل الرغوي والورنيش والتشطيبات الخشبية يمكن أن تسبب الربو.
• دخان التبغ البيئي (إتس). وهذا يشمل الدخان الأول والثاني والثالث الناتج عن التدخين والأبخرة. أما النوع الثالث فينطلق على شكل بخار من الأسطح في المنزل. هذا هو مصدر الرائحة المستمرة التي يمكن أن يتركها التدخين أو السجائر الإلكترونية. "خدمات الاختبارات التربوية" يمكن أن تسبب السرطان.
• الهباء الجوي الميكروبييمكن أن تتواجد البكتيريا والفطريات وحبوب اللقاح على سطح جزيئات الغبار وتسبب الصفير والتهاب الأنف التحسسي (أعراض تشبه أعراض البرد). وتشمل أيضًا الفيروسات المحمولة جواً مثل الأنفلونزا وكوفيد.

(رصيد الصورة: المستقبل PLC)

• الرطوبة والعفن. مع أن المنازل الحديثة أصبحت أكثر إحكاما، أصبح العفن مشكلة أكبر حيث يتم الاحتفاظ ببخار الماء أيضًا. كما أن مستويات بخار الماء في الغلاف الجوي أعلى بشكل طبيعي في المملكة المتحدة مقارنة بأجزاء أخرى من العالم. يزيد وجود الرطوبة والعفن من خطر الإصابة بالربو والتهاب الأنف التحسسي والسعال والصفير.
• رادون. يدخل هذا الغاز الطبيعي إلى المباني من الأرض التي بنيت عليها ويمكن أن يتراكم هناك. وهو ثاني أكبر سبب لسرطان الرئة بعد التدخين، كما أن التعرض لمستويات عالية يمكن أن يسبب سرطان الدم في مرحلة الطفولة. تلعب الجغرافيا والجيولوجيا دورًا هنا، لذا تحقق من ذلك وكالة الأمن الصحي في المملكة المتحدة إذا كان منزلك في منطقة شديدة الخطورة. إذا كنت مالكًا للعقار، فسيتم ذلك كجزء من عمليات البحث التي يجريها محاميك عند شراء المنزل. يعد اختبار مستويات الرادون في منزلك أمرًا بسيطًا وغير مكلف باستخدام أجهزة الكشف. ال جمعية الرادون في المملكة المتحدة لديه كل المعلومات والنصائح التي قد تريدها.

كيفية تحسين نوعية الهواء في المنزل

 اتبع هذه الخطوات البسيطة لتنقية الهواء الذي تتنفسه من أجل مستقبل أكثر صحة.

1. افتح النوافذ

(حقوق الصورة: Future PLC/Lisa Cohen)

يمكن أن يؤدي الحفاظ على الحرارة إلى تراكم الرطوبة في الهواء مما يزيد من احتمالية حدوث ذلك قالبوالعفن و رطبة على الجدران والنوافذ – خاصة في الغرف ذات الرطوبة العالية مثل المطابخ والحمامات. قم بتهوية الغرف بانتظام وتأكد من إبقاء فتحات التهوية الموجودة على إطارات النوافذ مفتوحة.

هذه فتحات ذات غطاء منزلق يسمح لك بفتح وإغلاق فتحة التهوية. تأكد من أنها غير مغطاة بالستائر والستائر المعتمة وأبقِ الأبواب الداخلية مفتوحة، لجعلها فعالة قدر الإمكان.

2. طهي الطعام بشكل أكثر ذكاءً

(رصيد الصورة: Future PLC/كاتي لي)

ينصح البروفيسور كارسلاو: "عند الطهي، استخدم مروحة الشفاط أو افتح النافذة". 'استخدم الحلقات الخلفية للموقد بدلاً من الحلقات الأمامية حيث تعمل مروحة الشفط بكفاءة أكبر معها. تبخير الطعام وسلقه أفضل من قليه. وأخيرًا، قم بتحويل موقد الغاز الخاص بك إلى الكهرباء أو الحث عند التجديد.'

علاوة على ذلك، اترك النافذة مفتوحة لمدة 10 دقائق بعد الطهي للسماح للجزيئات والغازات والرطوبة بالانتشار. ولاحظ أنه يجب تهوية مراوح الشفاط في الهواء الطلق بدلاً من إعادة تدوير الهواء إلى المطبخ بالكامل فعال. وبطبيعة الحال، إذا كنت تستطيع استخدام واحدة من أفضل المقالي الهوائية ومن ثم يمكنك تجنب الموقد بسهولة أكبر.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن الأنواع المختلفة من زيت الطهي تنتج مستويات وأحجام مختلفة من الجزيئات. لتقليل كليهما، قم بالتبديل من زيت الزيتون إلى زيت دوار الشمس عند القلي.

3. أعد النظر في هذا الحريق المشتعل

(رصيد الصورة: المستقبل PLC)

الجميع يحب فرقعة أ موقد الحطب أو النار المفتوحة، ولكن كل احتراق الوقود الصلب يساهم في التلوث الداخلي والخارجي. من المهم أن تتم صيانة الموقد الخاص بك جيدًا وأن تقوم فقط بحرق الأخشاب جيدة التتبيل لتقليل الانبعاثات.

4. استبدلي الشموع الشمعية بالشموع التي تعمل بالبطارية

(حقوق الصورة: Future PLC/Dan Duchars)

تنتج الشموع المحترقة المواد الجسيمية والفورمالدهيد. إذا اخترت الشموع المعطرة، فإنها تطلق المركبات العضوية المتطايرة بالإضافة إلى ذلك. إذا كنت تحب الشمعة المعطرة ولا تريد أن تحرم نفسك من المتعة، فحدد حدًا زمنيًا للاستخدام وافتح النافذة.

5. لا تستخدم العطر المنزلي

تعمل الأشكال الأخرى من العطور المنزلية أيضًا على تلويث الهواء في منزلك بالمركبات العضوية المتطايرة والمواد الكيميائية الأخرى. الهباء الجوي هو الأسوأ، وذلك بفضل الوقود الدافع الموجود فيه. ينتج البخور مواد جسيمية ويطلق المكونات الإضافية مركبات عضوية متطايرة.

(حقوق الصورة: Future PLC/James French)

6. التوقف عن رش المنتجات المعطرة

تنبعث من منتجات التنظيف والعناية الشخصية المعطرة مركبات عضوية متطايرة، لذا ابحث عن كل شيء غير معطر - من الشامبو إلى منظف الأسطح.

"تجنب المنتجات المعطرة إذا كنت تعيش مع شخص معرض لمشاكل في الجهاز التنفسي،" ينصح أستاذ كيمياء الهواء الداخلي، نيكولا كارسلاو. "قم بالتبديل من منظفات الرش إلى المنظفات الكريمية ومن مزيل العرق بالرش إلى المنظفات الدوارة. غالبًا ما تحتوي المنظفات الصديقة للبيئة على العديد من مركبات العطور مثل المنظفات العادية، لذلك من غير المرجح أن تقلل من تعرضك لها. ابحث عن المنتجات غير المعطرة بدلاً من ذلك.

7. الغسيل الجاف في الهواء الطلق

(حقوق الصورة: Future PLC/Bee Holmes)

في كتابه الرطوبة في المباني، خلص خبير البناء آلان أوليفر إلى أن تجفيف الملابس في الداخل يمكن أن ينتج 3-7.5 لتر من الرطوبة. يمكن أن يؤدي تجفيف الغسيل في الداخل أيضًا إلى زيادة مستويات الملوثات الأخرى في حالة استخدام سائل الغسيل المعطر ومكيف الأقمشة.

الطريقة الأكثر أمانًا للتجفيف هي في الهواء الطلق، أو إذا لم يكن ذلك ممكنًا، قم بتجفيف الملابس في الداخل مزيل الرطوبة الفعال تشغيل في مكان قريب. نعم، هناك تكلفة مرتبطة بهذا، على الرغم من أنها كبيرة أرخص من تشغيل مجفف الملابس. تحقيقنا في تكلفة تشغيل مزيل الرطوبة وجدت أنه سيعيدك من 5 إلى 14 بنسًا في الساعة.

8. التجديد باستخدام مواد بناء أكثر أمانًا

تحتوي ألواح الجبس للجدران ذات المسامير والألواح الحبيبية مثل MDF والخشب الرقائقي، بالإضافة إلى المواد العازلة والأرضيات والطلاءات مثل الدهانات والشموع والورنيش، على ملوثات. إذا كنت تخطط لمشروع، تحقق تقرير جودة الهواء الداخلي الصادر عن DEFRA للحصول على قائمة كاملة بالمواد التي يجب تجنبها أو استبدالها ببدائل أكثر أمانًا.

9. استخدم جهازًا لتنقية الهواء

العديد منها لها فعالية محدودة في تنظيف الهواء الداخلي وبعضها يولد في الواقع تلوثًا ثانويًا. ومع ذلك، فإن الجيل الأحدث من أفضل أجهزة تنقية الهواء يمكن أن يكون فعالاً في إزالة جزيئات الملوثات - وهو مثالي إذا كنت تعاني من الربو أو الحساسية.

على سبيل المثال، بلوير HepaSilent يمكن للتكنولوجيا الآن إزالة 99.97% من الجسيمات، وقد اتخذت شركة دايسون خطوة أبعد من ذلك من خلال نماذج HepaCool التي يمكنها اكتشاف الفورمالديهايد وتدميره.

مهما كان اختيارك، فمن الضروري أن تقوم باستبدال الفلتر بانتظام حتى يعمل بفعالية. قم بالتسوق وابحث عن أعلى معدل CADR (معدل توصيل الهواء النظيف) وتحقق من نطاق الجهاز، حيث لن يتمكن الكثيرون من التعامل مع المساحات الكبيرة والشراء أكثر من واحد يمكن أن تكون مطلوبة.

الأسئلة الشائعة

فانيسا ريتشموند كاتبة مستقلة ومحررة ومستشارة تحريرية منذ عام 2021. بدأت مسيرتها المهنية في المجلات في عام 1998، وبصرف النظر عن فترة الأربع سنوات التي قضتها في مجلة Red المخصصة لأسلوب الحياة النسائي، فقد أمضى وقتًا في العمل على عناوين التصميمات الداخلية بما في ذلك House Beautiful وCountry Homes & Interiors وStyle at بيت. انضمت لأول مرة إلى فريق البيت المثالي في عام 2006 كرئيسة تحرير فرعية وأصبحت بعد ذلك محررة مشاركة ومحررة ومديرة تحرير. وهي الآن تكتب لمجلة Idealhome.co.uk ومجلة Ideal Home كصحفية مستقلة.