Хаки щастя для боротьби з щорічною похмурістю

Ми заробляємо комісію за товари, придбані за деякими посиланнями в цій статті.

Не дозволяйте темряві опустити вас

Майже половина британців зізнаються, що відчувають себе низько, коли годинник повертаються, - експерти скандинавського способу життя Контура, виробник дров’яних печей, пропонує 11 «хакерів щастя» для боротьби зі зимовим блюзом у стилі сканді.

Закінчення літнього часу цієї неділі сигналізує про початок довших, темніших ночей та все холоднішої погоди, але стиль та контура Контури Директор з маркетингу Катаріна Бьоркман має кілька порад експертів щодо того, як протистояти наслідкам зміни пори року та повернути сяйво до нашого будинків.

Нехай буде світло

Природне світло є життєво важливим для ефективної роботи мозку та тіла, і люди, які зазнали більшої кількості, виявилися більш продуктивними, а також краще спали вночі.

Поки сонце встає, важливо якомога більше виходити на вулицю і охоплювати світло, а також кисень. Це також чудовий привід додати кілька затишних нових шарів, щоб ви відчували себе добре у своєму зимовому гардеробі.

Зробіть своє власне сяйво

Лампи з природним денним світлом подовжують вплив світла в темні місяці і є гідною інвестицією, забезпечуючи психічні та фізичні переваги, які можуть протистояти сезонним афективним розладам. Дослідження також показали, що зігріваюче та заспокійливе сяйво вогню знижує артеріальний тиск і рівень стресу, забезпечуючи швидкий фактор гарного самопочуття протягом усієї зими.

Створіть список відтворення оптимістичних треків

Було показано, що музика піднімає настрій, зменшує стрес та покращує пізнавальні показники. Мозок виділяє дофамін під час прослуховування музики, тому створення саундтреку для вашої зими може дати вам лише необхідну мотивацію, щоб пережити весну…

Працюйте Hygge щастям

Hygge (або Mysig по -шведськи) - це бути добрим до себе, проводити якісний час, створювати відчуття тепла і затишку, насолоджуватися маленькими індульгенціями та отримувати задоволення від простих речей.

Окрім створення затишного середовища, робіть те, що робить вас щасливими, наприклад, вечеряйте з родиною, насолоджуючись тортом, відпочиваючи у гарячій ванні зі свічками або притискаючись на дивані з гарною книгою та гарячим пити. Візьміть час простою та відключіться, щоб стати спокійнішим та щасливішим.

Це добре звучить? ЧИТАЙТЕ: Що таке Hygge? Все, що вам потрібно знати

Представте приємні аромати

Нюх відіграє певну роль у вашому настрої. Різні запахи можуть викликати спогади, створити відчуття затишку, безпеки або спокою, а також можуть надзвичайно вплинути на наш настрій. Ваніль добре допомагає вам заспокоїтися, лаванда викликає спокій, а цитрусові аромати можуть підбадьорити вас. Популярні приємні зимові аромати включають сандалове дерево, корицю, мускус, ваніль, апельсин і гвоздику.

Дізнайтеся, який аромат підходить для вашого будинку. ЧИТАЙТЕ: Підберіть свій домашній аромат до вашого власного стилю інтер’єру

Десклеттер, деклеттер

Вірте чи ні, але лише 20 хвилин на тиждень прибирання можуть полегшити симптоми депресії. У 2011 році Принстонський університет виявив, що безлад ускладнює зосередження на завданні. Чіткий життєвий простір дійсно забезпечує чіткий розум, тобто ви можете продовжувати займатися більш приємними справами, не потрапляючи в хаос. Перемістіться на весняне прибирання і зайдіть на осіннє очищення.

Навчіться спрощувати своє життя. ЧИТАЙТЕ: 11 неймовірно простих способів організувати все своє життя

Побалувати себе

Запасіться якісним шоколадом (і гарячим шоколадом для тих холодних ночей). Чорний шоколад підсилює вироблення ендорфінів, що сприяють самопочуттю, і покращує приплив крові до мозку. Обов’язково пригощайте себе більш чистими формами, які мають більшу користь для здоров’я.

Використовуйте випічку як форму терапії

У Скандинавії випічка - це стандартний зимовий ритуал. Експерти в галузі психічного здоров'я та кулінарії зараз підтримують ідею, що випічка може допомогти зняти симптоми тривоги та депресії, поєднуючи аспекти традиційної професійної терапії. Існує безліч причин, чому випічка може зробити нас щасливішими, включаючи простий факт, який вона дає приємне частування, об’єднує сім’ю, робить будинок затишним та затишним, а також пахне теж.

Зійдіть з теплим чаєм

Чай містить природні компоненти від антиоксидантів до кофеїну. Амінокислоти в складі чаю можуть розслабити і заспокоїти тіло, а також було показано, що вони зменшують розумову втому та покращують пам’ять.

З настанням зими важливо пам’ятати, що потрібно регулярно робити перерви і максимально використовувати тепло та користь для здоров’я, які може запропонувати низькокалорійний очищаючий чай.

Зменшити стрес скандинавським способом

Подолайте хаос щоденної щоденної поїздки, віддалившись від натовпу. Читання зменшує стрес, наповнює вас знаннями, розширює ваш словниковий запас та покращує концентрацію. Отримайте рекомендації від друзів, сім’ї чи колег та заплануйте зимову почитаність.

Втомилися жити з безладом? ЧИТАЙТЕ: Найкращі поради щодо гармонійного життя з неохайною людиною

Намагайтеся робити одну добру справу на день

Виявлення співчуття не тільки допомагає іншим; це також вам допомагає. Це зменшує стрес, відволікає увагу від негативних почуттів і навіть було показано, що він збільшує тривалість життя. Акти альтруїзму вивільняють у мозку хороші хімікати, що означає, що ви будете мотивовані робити більше в майбутньому.

Ви на шляху до щастя.