Daha iyi uyku için yatak odası tasarımı ipuçları

Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için komisyon kazanıyoruz.

İyi bir gece uykusunun sağlığımız ve refahımız üzerinde büyük etkisi vardır. Son araştırmalar ve bir dizi kitabın gösterdiği gibi, "uyku hijyeni" anahtardır. Şaşırtıcı bir şekilde, bizim yatak odası fikirleri ve seçtiğimiz dekor bunu iyileştirebilir. Seçtiğimiz mobilyalardan, yatak takımlarından ve aksesuarlardan kaçınılması gerekenlere kadar, daha iyi bir uyku için birçok yatak odası tasarımı ipucu var.

göre bu önemlidir uyku doktoru, Michael Breuss, kalitesiz uyku kalp sorunlarına, hafızaya, odaklanma ve dikkat sorunlarına ve depresyon veya kaygıya katkıda bulunabilir. Dr Breuss, "Araştırma çok açık, yetersiz uyku fiziksel, zihinsel ve duygusal sorunlara neden oluyor" diyor.

Peki yatak odamızı dekore etme şeklimiz bize nasıl yardımcı olabilir? daha iyi uyu?

Daha iyi uyku için 10 yatak odası tasarımı ipucu

Kurucu Adam Black, "Yatak odanızı bir sığınak olarak düşünün, uzun bir günün ardından dinlenmek ve gevşemek için gittiğiniz yerdir, bu nedenle alanın sakin ve dinlendirici olması gerekir" diyor.

Düğme ve Yaylı. "Rahatlatıcı bir yatak odası yalnızca genel stres düzeylerini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda uyku kalitenizi de artırır."

1. Karartma panjurları asın

Gün doğumu ile uyanmak atalarımız için işe yaramış olabilir ve yılın belirli zamanlarında güzel olabilir. Ancak yaz aylarında çoğumuz sabah saat 4'te parlak ışıkla uyanmamayı tercih ederiz.

Bu nedenle, karartma perdeleri bir zorunluluktur yatak odası perde fikri Sıcak aylarda tam 8 saat kapalı gözlerin tadını çıkarmak istiyorsanız yatak odasında.

Karartma perdeleri, sabah erken güneş ışığını engellemenin yanı sıra, yaz aylarında da yatak odanızın serin kalmasına yardımcı olabilir.

2. Duvarları koyu tonlarda boyayın

gibi koyu renkler mavi yatak odası fikirleri anında rahatlatıcı hissettiren bir koza etkisi yaratacaktır. İç mimar Yoko Kloeden bu nedenle ana yatak odasında karamsar tonları tercih etmiş.

Yoko, “Eski evimizde karartma panjurlu beyaz bir yatak odamız vardı, ancak özellikle yaz aylarında hala çok aydınlıktı” diyor. "Bu yatak odası çatı katındaki evin en üstünde, bu yüzden koyu, karamsar renklerle sakinleştirici bir kaçış yaratmak istedim."

3. Doğal bir yatak seçin

Yatak seçimi ve yatak örtüsü doğal malzemelerden yapılmış, daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. Bunun nedeni, aşırı ısınmamıza neden olan köpük gibi sentetik malzemelerin aksine yün, pamuk ve benzerlerinin vücut ısısını düzenlemesidir.

Karartma kumaşlı perdelerin yanı sıra, tümsekleri de dahil etmeye değer. Yumru, aksi takdirde tela olarak da bilinir, yüzey kumaşı ile astar arasında oturur. Sadece odayı uyku için yeterince karanlık hale getirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda akustik niteliklere de sahiptir.

Bu nedenle, ışığı engellemenin yanı sıra, tümsek astarlı perdeler trafik veya tren gibi dış gürültüleri de bastırarak uyku alanınızı daha karanlık, daha sessiz ve daha huzurlu hale getirir.

5. Sağlam kepenkler takın

Yine sabahın erken saatlerindeki ışığı, hatta geceleri sokak lambalarından gelen ışığı veya özellikle parlak bir dolunay ışığını engellemek uykuya yardımcı olacaktır. Bu, özellikle gece boyunca uyumaları söz konusu olduğunda, küçükler için olduğu kadar yetişkinler için de önemlidir.

Sağlam panjurlar yalnızca ışığı engellemekle kalmaz, aynı zamanda dış gürültünün uykunuzu rahatsız etmesini de azaltır.

6. Gömme dolaplara yatırım yapın

Bize tahammül edin, bu kulağa geldiği kadar çılgınca değil. Daha az stres, daha iyi uyku anlamına gelir ve dağınıklığın strese eşit olduğu yaygın olarak bilinir.

Bu nedenle bol bol yatak odası depolama fikirleri giysi, ayakkabı ve aksesuarların gözden uzak olduğu anlamına gelir. Bu, ihtiyaç duyduğunuzda kolayca bulunabilmenin yanı sıra, genel dağınıklığı da azaltacaktır.

Neville Johnson Kıdemli Tasarımcısı Simon Tcherniak, "Gömme dolapların en büyük avantajı, elbette, alanı doldurabilmeleri ve her türlü tuhaflıkla başa çıkabilmeleridir" diyor. 'Duvarın yukarısına çıkarak ne kadar depolama alanı kazandığın inanılmaz. Ve onları gereğinden fazla derinleştirmezseniz, odanız yine de daha geniş hissedecektir.'

7. Depolamalı komodinleri seçin

Bu, dağınıklığı azaltmakla ilgili başka bir ipucu. Daha fazla çekmece alanına sahip olarak, yüzeylerin düzenli kalması daha olasıdır. Buna karşılık, bu sizi uyanık tutabilecek stres ve müdahaleci düşüncelerin azaltılmasına yardımcı olacaktır.

'Şu şeylerle dolu bir dolabın yanında uyuyorsanız, dağınıklıkBunun zihinsel ağırlığı muhtemelen ne kadar rahat hissettiğinizi etkiler” diyor Kate Yiannacou, APDO Üyesi ve Kurucusu Düzenli Mutlu Sakin.

'Gözlerinizi kapatmadan önce gördüğünüz son şey bir yığın fatura, okunacak iş belgeleri veya rastgele bir ürün grubuysa oraya ait olmayan eşyalar varsa, "Gerçekten bununla uğraşmam gerek" diye düşünerek uykuya dalma ihtimaliniz var. onlar". Bu uyku kalitenizi etkileyecektir. Eğer sadece bir alanı ele alabilirseniz dağınıklık, onu başucu dolabın yap.'

8. %100 keten çarşaflar ve nevresimler üzerinde uyuyun

Konu sadece yatağınızla ilgili olmadığı için, doğal malzemeler yine başlarını öne eğiyor. Sentetik çarşaflar (veya gecelikler) üzerinde uyumak da aşırı ısınmaya neden olabilir. Keten, özellikle sıcaklığı düzenlemede iyidir, kışın sıcak, yazın serin kalmamıza yardımcı olur. Slubby tarzı da çok hoş görünüyor.

'Bacağınızı yorgandan kaldıran, yastığınızın havalı-parçasını bulmak' gecelerine hepimiz çok aşinayız. Secret Linen'in Kurucu Ortağı Molly Freshwater, kötü bir gece uykusundan sonra bizi huzursuz ve biraz huysuz tutuyor" diyor. Mağaza.

'Doğru kumaşlar büyük bir fark yaratır ve %100 keten bir süper kahramandır. Doğal lifler, onu mükemmel bir şekilde nefes alabilir ve aynı zamanda oldukça emici hale getirir. Böylece nemi dışarı atar ve vücut ısınızı gece boyunca düzenli tutar.'

9. Telefonunuzu bir çalar saat lehine boşaltın

Hepimiz "elektronik cihazları yatak odasından uzak tutun" matkabı biliyoruz. Ancak, uyku kalitemize zarar verecek şekilde, bu özdeyişi kaçımızın görmezden gelmesi şaşırtıcı. Telefonunuzun alarmı yerine eski tarz bir çalar saat tercih etmek sadece çekici görünmekle kalmaz, aynı zamanda geceleri de kafanızı sallamanıza yardımcı olur.

Rob Davey, "Birçokları için komodininizde telefonunuz olmadan uyumak imkansız bir iş gibi görünebilir" diyor. Snoozel Yeşil. "Ancak, cep telefonunuzdan gelen mavi ışık, vücudunuzu dışarının hala aydınlık olduğunu düşünmesi için kandırabilir ve sizi uyanık tutabilir.

Yatmadan önce 2 saat kadar kısa bir süre mavi ışığa maruz kalmak uyku hormonunun salınımını yavaşlatabilir veya durdurabilir. melatonin. Bu yüzden telefonunuzu yatak odasından uzak tutmak en iyisidir.'

10. Bir kral yatakta uyuyun

Uyku söz konusu olduğunda, özellikle bir yatağı bir kıpır kıpır veya fırınla ​​paylaşıyorsanız, boyut önemlidir. Yanlışlıkla bir tekmeyle uyanmak ya da atılan örtüler iyi ilişkiler için bir reçete değildir. Bu yüzden yatağınızın huzuru sağlayacak kadar büyük olduğundan emin olun.

'İyi bir gece geçirmenin en iyi yollarından biri uyku çok yeriniz olduğundan emin olmaktır, özellikle uyuyor bir ortakla," diyor John Lewis Ev Tasarım Stilisti Alexandra Fox. 'Değişmeyi sevenler için fazladan bir yer asla boşa gitmez. uyuyor gece boyunca veya yılın daha sıcak aylarında pozisyonlar.'

Daha iyi bir uyku için 3 ipucu nedir?

Uykunuzu iyileştirmek istiyorsanız, ilk adım odanızın mümkün olduğunca karanlık ve sessiz olduğundan emin olmaktır. Sesi emmeye yardımcı olacak karartma perdeleri ve derin tüylü kilimler, sıra uykuya geçtiğinde tüm dostlarınızdır. Yatmadan önce elektronik kullanımını sınırlamak başka bir ipucudur, ancak telefonunuzu şarj etmek uygun görünebilir. Başucu masanızda, daha önce kaydırmanın cazibesini önlemek için şarj noktanızı başka bir odaya taşımayı düşünün. yatak. Son olarak, sahip olduğunuzdan emin olun. en iyi yatak. Hiçbir şey uykunuzu, işte uzun bir günün ardından içine gömülebileceğiniz rahat bir yataktan daha iyi iyileştiremez.

Hangi renk uyumanıza yardımcı olur?

Bir otel zinciri olan Travelodge da dahil olmak üzere çeşitli araştırmalar, mavinin en rahatlatıcı renk olduğunu iddia ediyor. Bu nedenle, mavi bir yatak odası uyumanıza yardımcı olabilir. Ancak canlı tonlar yerine koyu tonları tercih edin.