Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için komisyon kazanıyoruz.
İyi bir gece uykusu almak, sağlığımız ve esenliğimiz için inanılmaz derecede önemlidir. Çok fazla ekran süresi, stres ve ılık hava, bizi geceleri uyanık tuttuğu bilinen yaygın faktörlerdir. Ancak, yatağınızın renginin de bir suçlu olabileceğini biliyor muydunuz?
Zor bir günün sonunda yeni yıkanmış temiz çarşaflara sarılmak gibisi yoktur. Gevrek beyaz yatak takımları sizin için mükemmel bir eşleşme gibi görünebilir. en iyi yatak ve herhangi biriyle gidebilir yatak odası fikirleri. Ancak uyku uzmanları, beyaz yatakların sekiz saatlik kaliteli bir uyku almanızı engelleyebileceğini savunuyor.
Resim kredisi: James French
Dorothy Chambers, "Çarşaflar söz konusu olduğunda, sarı, turuncu, kırmızı ve siyah ailelerdeki tonlar en iyisidir, ancak beyazlardan ve [parlak] mavilerden uzak durun" diyor. uyku bağımlısı.
Beyaz çarşaflar neden uykumuzu etkiler?
Sleep Junkie uyku bilimi inceleme programı aracılığıyla, yatak odası düzenlemesi ve renginin uyku kalitesi üzerindeki etkisini keşfetmek için 1000'den fazla yetişkinle anket yapıldı. Dorothy, “Bu renklerin [beyaz ve parlak mavi] melatonin seviyenizi etkileyebileceği düşünülüyor” diye açıklıyor.
Melatonin, uyku düzenimizi kontrol eden vücutta doğal olarak oluşan bir hormondur. Melatonin üretimi, daha hızlı uykuya dalmanızı ve gece uyanma olasılığınızı azaltır.
İmaj kredisi: Geleceğin PLC'si/ Richard Gadsby
Bulguları daha iyi anlamak için, etkinin arkasındaki bilim renkten çok ışığa bağlıdır. Ulusal Tıp Kütüphanesi, parlak mavi ve beyaz ışığa maruz kalmanın Sirkadiyen Ritimlerimizi etkilediğini belirtiyor. Bunlar, vücudumuzun temel işlevleri yerine getirmesine yardımcı olan 24 saatlik döngülerdir.
Gün boyunca, parlak ışık performansımızı ve dikkatimizi artırabilir. Ancak geceleri mavi ve beyaza maruz kalmak, vücudumuzu hala gündüz olduğunu düşünmesi için kandırabilir. Bu, vücudun melatonin salınımını bastırmaya yol açar.
Bu nedenle, ışığı en çok yansıtan bembeyaz nevresimlerin bizi dinlenmek yerine gün batımından sonra uyanık tutması mantıklıdır.
En iyi uyku ilacı hangi renk nevresimdir?
Mükemmel yatak odası renk şemaları her zaman kişisel zevkinize inin. Ancak, diğerlerinden daha hızlı dinlenmemize yardımcı olduğu söylenen birkaç özel renk var.
Resim kredisi: Mark Scott
Haftanın Videosu
Chambers devam ediyor 'Araştırmalar, nötr renklerin bir yatak odası için en iyisi olduğunu gösteriyor çünkü sakinleştirici ve rahatlatıcı bir hava, çünkü gürültülü ve sert renkler dikkatinizi dağıtabilir ve hatta siz ortama yerleşmeye çalışırken gözlerinizi tahriş edebilir. gece.'
Sleep Junkie'den Christine Lapp aynı fikirde. "Renk çarkında yattıkları yere göre, tüm renk tonları insanlarda belirli ruh hallerini ve duyguları tetikleyebilir."
Örneğin, sarı renk tipik olarak mutluluk ve iyimserlik uyandırır. Bunların ikisi de olumlu, hoş duygular olsa da, konu uyku olduğunda ikisi de fazla uyarıcı olabilir.'
Christine, "Morun barışı temsil ettiği biliniyor" diyor, "Dolayısıyla bu renk bir dinginlik duygusu sağlar ve vücudun gevşemesini ve daha kolay dinlenmesini sağlar.
Resim kredisi: Halı hakkı
Morun en iyi tonu söz konusu olduğunda, pembe bir ton yerine daha mavi bir ton tercih edilmesi tercih edilir. Çalışmamıza göre [soluk] mavi, yatıştırıcı ve sakinleştirici özellikleriyle bilinen uyku için en iyi ikinci renkti. pembe, yaratıcılığı teşvik etmek, beyni sarmak yerine heyecanlandırmak için en uygun renk olma eğilimindedir. aşağı.'
