Sihirli uyku - her gece bu dünyanın dışında uyumanın üç yolu

Kişisel bakım sizin için ne ifade ediyor? Belki de The Crown'u köpük banyosunda bir bardak Chardonnay ile izliyordur? Ya da belki bir şişe çay ve en sevdiğiniz ezgilerin tekrarlandığı tempolu bir kır yürüyüşü. Hatta büyük bir yapboz ve daha da büyük bir çikolata kutusuyla yetinmek bile olabilir.

Ama hepimiz için anlaması gereken bir şey, iyi bir gece uykusu. Daha iyi, daha derin ve daha uzun uyumak, hepimizin arzu etmesi gereken bir şeydir ve bizi başka hiçbir şeyin yapamayacağı şekilde önümüzdeki güne hazırlar. Ve boş bir rüya olması gerekmiyor. Üç temel bileşenle, şimdiye kadar yaşadığınız en iyi gece uykusunun tadını çıkarabilirsiniz. Her gece.

1. Bir uzay çağı yatağı

İyi bir uyku şansınızı artırmak istiyorsanız, ilk durağınız yatağınız olmalıdır. Hayatımızın ne kadarını yatakta geçirdiğimiz düşünüldüğünde, çoğu zaman üzerinde uyuduğumuz yüzey sonradan akla gelen bir düşüncedir. Yine de kötü bir yatak sadece huzursuz bir gece ve sersem bir sabah demek değildir. Alerjileri ve ağrıları ve ağrıları tetikleyebilir.

iyi yatakÖte yandan, gerçekten dönüştürücü olabilir - ruh halini ve üretkenliği artırır, ağrıları ve ağrıları, alerji semptomlarını… ve hatta horlamayı azaltır!

O mükemmel yatağı bulmak için aya gidip dönmenize de gerek yok. Yaşam kalitesini iyileştirmek için NASA tarafından resmi olarak onaylanan dünyadaki tek yatak ve yastık şirketine doğrudan başvurabileceğiniz zaman değil.

Uzaydan doğan TEMPUR'lar yatak malzemesi herhangi bir süper kahraman kadar etkileyici bir başlangıç ​​hikayesi var. 1970'lerde, NASA bilim adamlarının uzay uçuşu sırasında astronotlara uygulanan G kuvvetlerini emmek için yeni bir "hafızalı köpük" maddesi icat etmesiyle başlar.

TEMPUR® daha sonra bu özel malzemeyi alır ve 1991 yılına kadar onu dünyanın ilk hafızalı köpük şiltesi ve yastığı haline getirir. TEMPUR yataklarının formülü bugüne kadar bir sır olarak kaldı ve gerçekten benzersiz.

Size söyleyebileceğimiz şey, vücudunuzun kelimenin tam anlamıyla milyarlarca sıvı ve yay benzeri "viskoelastik" hücre tarafından desteklendiğidir. Bu hücreler vücudunuzun şekline, sıcaklığına ve ağırlığına tepki vererek sizi tüm gece boyunca serin, rahat ve desteklenmiş halde tutar.

Dahası, tek bir TEMPUR® şilte oluşturmak için gereken 60 saatte 67'ye kadar farklı kalite kontrolü gerçekleştirilir. Şilte her birini geçse bile, TEMPUR® ekibi tamamen memnun değilse, şilte yine de reddedilecektir. Çünkü yatağınızın en iyisi olmadığı endişesiyle neden uykunuzu kaçırasınız ki?

2. Yatıştırıcı ortam

Şimdi yatağınızın önemine değindik, şimdi duvarlarınızdan başlayarak çevrenize dönelim. Bir yatak odasında, yumuşak yeşil veya pembe bir taban seçmek iyi bir fikirdir.

Renk uzmanı ve Ideal Home'un arkadaşı Karen Haller'e göre, 'görmek için gözlerimizin çok az ayarlama yapması gerekiyor. yeşil, bu yüzden onu dinlendirici buluyoruz', pembe ise 'fiziksel olarak yatıştırıcı' ve 'beslenme, özen ve şefkat gösteriyor'. Ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken bir renk, savaşma ya da kaçma içgüdülerimizi tetikleyerek bizi dinlenmiş ve rahatlamış olmaktansa endişeli ve sinirli yapan sarıdır.

Koku, özellikle lavanta olmak üzere, iyi bir uyku için başka bir güçlü yardımcı olabilir. Araştırmalar* lavantanın kalp atış hızımızı düşürebildiğini, kan basıncını düşürebildiğini ve kaslarımızı gevşeterek bizi daha etkili bir şekilde dinlenmeye hazırladığını gösteriyor.

Kaygı ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabilecek ve daha derin bir uykuyu teşvik edebilecek diğer aromalar arasında yasemin, vanilya, gül ve papatya bulunur.

Bu kokuların karışımıyla bir mum yakın, yatak odanızı kokuyla doldurun - ya da daha iyisi bir difüzör seçin, böylece bir alevi söndürmeyi hatırlamak zorunda kalmazsınız.

Ya da yatmayı planlamadan yaklaşık 15 dakika önce yastığınıza püskürtmek için kendi yastık sisini karıştırın (birazdan daha fazlası). 80 ml damıtılmış (kaynar) su alın ve en sevdiğiniz yağlardan yaklaşık 30-40 damla ekleyin – 5 damla okaliptüs için 30 damla lavanta yağı popüler bir kombinasyondur.

Son olarak, aydınlatmanızı hesaba katın… ve telefonunuzda, tabletinizde veya dizüstü bilgisayarınızda gece yarısı kutu setlerine karşı dikkatli olun. Bunun nedeni, bu cihazların, bizi uykuya gönderen doğal hormon olan melatonin üretimini baskıladığı gösterilen bir "mavi ışık" yayabilir.

Yatmadan en az 30 dakika önce cihazlarınızı kapattığınızdan emin olun ve sabahın erken saatlerinde doğal ışık kaynaklarının sizi rahatsız etmesini önlemek için karartma perdeleri kullanın.

3. Mutluluk veren yatak takımı

Yoğun bir günün sonunda başınızı yastığa gömmekten daha güzel bir his var mı? Varsa, biz keşfetmedik. Ama mükemmeli bulduk yastıklar iş için. TEMPUR® şiltelerde kullanılan türünün tek örneği hafızalı köpükten yapılırlar ve uyku ihtiyaçlarınıza uygun çeşitli seçenekler sunarlar.

TEMPUR'un Klasik yastıkları, en sevdiğiniz yastık kılıflarına mükemmel uyum sağlar ve yumuşak, orta veya sert bir his verir. Yıkanabilir ve sizin için mükemmel şekilde kabartılabilir, şişirilebilir ve sarılabilirler.

Daha fazla destek mi arıyorsunuz? TEMPUR'un Ergonomik yastıkları üç boyutta gelir ve en rahat uyuyanlar için özel olarak şekillendirilmiştir. sırtlarında veya yanlarında, baş, boyun ve üzerindeki herhangi bir baskıyı destekleyen ve hafifleten özel konturlarla omuzlar.

Mükemmel yatağınızı bulduğunuzdan emin olmak için – yoksa bu kafa mı olmalı? – dostum, TEMPUR'un 30 gecelik ev denemesine katılabilirsin. Teslimat için bir kuruşa mal olmaz ve iadeler de ücretsizdir.

TEMPUR®'u bugün keşfedin

TEMPUR® ürünlerini ve TEMPUR® malzemesini bu kadar özel yapan şeyin ne olduğunu öğrenmek için şu adresi ziyaret edin: TEMPUR® web sitesi.

İyi uykular…

* Araştırmaya göre Koulivand, P. ve diğerleri.