Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için komisyon kazanıyoruz.
19 Mart Dünya Uyku Günü yaklaşıyor ve onunla birlikte, çok ihtiyaç duyduğumuz dinlenmeyi sağlamada ne kadar başarılı olduğumuza bir göz atmamız için bir hatırlatma geliyor. Sonuçta, daha iyi bir gece uykusu, ruh halinizi ve üretkenlik seviyenizi de artırmanın garantili bir yoludur.
İlgili: En iyi yatak 2021 – iyi bir gece uykusu için üstten yaylı, hafızalı sünger ve hibrit seçenekler
Rahat bir yatağa yatırım yaptıysanız, sakinleşme rutini başlattıysanız ve gece erken saatlerdeyseniz, ancak hala iyi uyumak için mücadele ediyorsan, o zaman vücut sıcaklığına veya daha doğrusu vücudunun sıcaklığına bakmanın zamanı gelmiştir. yatak odası.
Niye ya? Uyku döngümüz, ipuçlarını sıcaklık da dahil olmak üzere bir dizi unsurdan alan sirkadiyen ritim adı verilen bir şey tarafından düzenlenir. Uyurken, sıcaklığımız dalgalanabilir ve çok üşür veya çok ısınırsak, bizi huzursuz edebilir ve dönmeye meyilli olabilir. Daha fazla ipucu için kılavuzumuzu okuyun nasıl daha iyi uyuyabilirim.
Resim kredisi: Gelecek
Bensons for Beds uyku bilimcisi ve uzmanı Dr Sophie Bostock, “Vücut ısımız 24 saatte bir doğal olarak döngüye giriyor, akşam 4 gibi zirve yapıyor ve sabah 4 gibi düşüyor” diyor. "Vücut sıcaklığındaki yaklaşık 0,5-1 C'lik bir düşüş, derin bir uykuya dalmamıza yardımcı olur - bu nedenle, ısı dalgaları veya tüm gece iyi yalıtılmış bir odada ısıtmayı açık tutmak, uykuyu bozabilir."
Mükemmel yatak odası sıcaklığı
Peki, yatak odalarımız hangi sıcaklıkta olmalı ve tüm gece boyunca böyle kalacaklarından nasıl emin olabiliriz? 'Geceleri sıcaklık tercihinde çok fazla bireysel değişiklik var, ancak oda sıcaklığı 18C civarında, normal oda sıcaklığından biraz daha soğuk, vücudun doğal olarak soğumasına yardımcı olur' diyor. Sofi.
Havaların ısınmasıyla birlikte, yatak odalarımızın aşırı ısınması muhtemeldir ve sıcaklıkta bir artış olur olmaz bu, vücudumuzun uyanması için bir sinyaldir. Bunu akılda tutarak, yatak odanızın sıcaklığını optimize etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Resim kredisi: Gelecek
İlk olarak, gün boyunca panjurlarınızı veya perdelerinizi kapatmak ısı oluşumunu azaltabilirken, geceleri pencereleri açarak iyi bir havalandırma sağlamak önemlidir. Doğal bir soğuma etkisini teşvik etmek için yatmadan bir veya iki saat önce ılık bir banyo yapın ve sıcaklığınızı düzenlemeye yardımcı olan yatak takımlarını tercih edin.
Birçok marka sıcaklık ayarlı yatak takımı satar, özel ısı kontrollü yatak takımlarını tercih edebilirsiniz, Marks and Spencers geniş bir ürün yelpazesine sahiptir. Alternatif olarak, yastığınızı ve yatağınızı verebilir ve Bensons for Beds Climate Control serisi gibi bir şeyle elden geçirebilirsiniz.
Resim kredisi: Yataklar için Bensons
Haftanın Videosu
Şimdi al: Supersoft İklim Kontrol yastığı, £ 13.99, Yataklar için Bensons
Sıcaklık kontrol yastığı kulağa garip gelebilir, ancak Bensons for Beds yastığı, nemi minimumda tutmak için tasarlanmış özel sıcaklık kontrol lifleriyle doludur. Ayrıca bir yorgan 79,99 £ karşılığında aynı özel elyaftan yapılmıştır.
İlgili: En iyi uyku aletleri – şu anda can attığınız iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacak 5 satın alma
Biraz daha zzz yakalamamıza yardımcı olan herhangi bir şey sadece iyi bir şey olabilir!
