Kışın kısa gündüz saatleri, kuzeye bakan bir alan veya penceresiz bir banyo ile mücadele ediyor olsanız da, hayatınızı hafifletmek için yapabileceğiniz şeyler var. Sonuçta sağlığınız doğal ışığın faydalarına bağlıdır ve yatak odasının aydınlatması veya aydınlatması sınırlıdır. oturma odası aydınlatma fikirleri yapabilir.
Çevre psikoloğu Dr Sally Augustin bilimsel dergide şunu belirtiyor: Bugün Psikoloji, 'Araştırmalar sürekli olarak iç mekanlarda doğal ışıkta daha fazla zaman geçirmenin her türlü faydayı sağladığını gösteriyor Stres yaratan bakışları içimizde tuttuğumuz sürece, zihnimizde ve bedenlerimizde olup bitenler için harika şeyler kontrol etmek.
'Bilim adamları, örneğin, doğal olarak aydınlatılmış alanlarda daha fazla zaman geçirdikçe ruh halimizin iyileştiğini ve diğer insanlarla daha iyi geçindiğimizi buldu. Bilişsel performans ve yaratıcı düşünme, yeni materyal öğrenme becerimiz gibi güçleniyor. Kendimizi daha iyi kontrol ediyoruz.
'Sirkadiyen ritimler kişinin gezegendeki yeri ile uyumlu hale geldikçe stres seviyeleri düşebilir; bu hem bedenimiz hem de zihnimiz için iyidir. Gerginliği kontrol altında tutmaya katkıda bulunan günün saatini, hava durumunu vb. takip edebiliriz. Fiziksel sağlığımız daha iyi ve her gece daha uzun süre uyuyoruz.
(İmaj kredisi: Geleceğin PLC'si)
'Doğal ışıkta olmak, düşük kan basıncı seviyeleri ve ruh halini iyileştiren nörotransmitterlerin üretimi gibi her türlü arzu edilen fiziksel koşulla doğrudan bağlantılıdır; daha uzun süre uyumak, günü en iyi şekilde geçirmek için ihtiyaç duyduğumuz enerjiye sahip olmamızı sağlar, bu da hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımız için iyidir.'
Doğal ışık eksikliğinin fiziksel ve zihinsel etkileri olabilir: yakın zamanda 2.000 katılımcıyla yapılan bir anket Panjur 2go %70'inin kışın başlamasıyla birlikte düşük enerji, halsizlik ve tedirginlik duygularıyla boğuştuğunu buldu. Anket aynı zamanda Birleşik Krallık nüfusunun %16'sının veya 10 milyondan fazla Birleşik Krallık yetişkininin kış aylarında mevsimsel duygudurum bozukluğundan (SAD) muzdarip olduğunu ortaya çıkardı.
Karanlık bir odada doğal ışık nasıl taklit edilir
Bazı odalar sadece ihtiyaç hafif ve parlak olmak: doğru mutfak aydınlatma fikirleri Ve koridor aydınlatma fikirleri ve bu alanların ne kadar meşgul olduğu nedeniyle sorunsuz işleyen bir evin anahtarı. Diğer odalar gündüzleri aydınlık, akşamları ise sıcak ve rahat bir ortam için esnek seçeneklere ihtiyaç duyar. Neyse ki uzmanların, alanınız için doğru aydınlatma düzenini elde etmenize yardımcı olacak pek çok hilesi var.
1. Uzman aydınlatma kullanın
(İmaj kredisi: Geleceğin PLC'si / James French)
David şöyle açıklıyor: 'Aydınlatma armatürleri gibi doğal ışığı taklit eden uzman, yüksek teknolojili aydınlatma armatürleri var. CoeLuxDoğal ışığın sınırlı olduğu veya hiç olmadığı alanlarda kullanılmak üzere özel olarak tasarlanmıştır.
Bunlar genellikle tavana gömülür ve güneşli bir günde gerçekten bir tavan penceresi yanılsaması yaratır. Alternatif olarak, yönlü gömme veya yüzeye monte spot ışıklar, duvarları ışıkla aydınlatarak ışık efektini taklit edebilir. ışık bir pencereden parlıyor ve odanın bir alanını ışıkla dolduruyor.' Bu tür bir etki için David şunları öneriyor: the Nautilus LED tavan lambası ya da Hafif Saldırı Rap-D Downlight.
Görev aydınlatması için gün ışığı lambaları, zanaatkarlar ve kitap kurtları arasında yıllardır popülerdir, ancak bir odadaki herhangi bir günlük aydınlatma planının parçası olarak da kullanılabilirler. Fraser Hodgson, aydınlatma şirketinin ürün geliştirme direktörü Gün ışığı Yüksek Kelvin derecesine sahip bu uzman ışıkların faydalarını açıklıyor (bu, sıcak ve rahattan soğuk ve parlaka kadar bir renk 'sıcaklığı' ölçüsüdür): 'Ne zaman Ev ortamında doğal gün ışığını yeniden üreten yaklaşık 6.000 Kelvin'lik beyaz ışığı, 95+ CRI (Renksel Geriverim) değerindeki yüksek renksel geriverim ile birleştirmek son derece önemlidir. Dizin). Bu, en canlı ve doğru renkleri verecek ve mükemmel kontrast sağlayacaktır.'
2. Aynalar ve parlak kaplama kullanın
(İmaj kredisi: Geleceğin PLC'si / James French)
Profesyonel iç mekan stilisti, 'Karanlık odaları dekore etmek zor olabilir' diyor Laurie Davidson, 'ancak onları daha hafif hale getirmenin bazı kolay yolları var. Parlak yüzeyler karanlık bir iç mekanı kaldırabilir; bu nedenle, mevcut doğal ışığı çoğaltmak için büyük aynalar ve yansıtıcı malzemeler asmayı düşünün. Neden mutfakta aynalı bir su sıçraması kullanmıyorsunuz ya da küçük, karanlık bir banyoda duvardan duvara bir ayna kullanmıyorsunuz?'
Doğru boya ile duvarlar da parlak bir yüzey olabilir. Ruth Mottershead, kreatif direktör Küçük Greene Şöyle açıklıyor: 'Bir boya kaplaması seçerken, elde etmek istediğiniz ruh halinin yanı sıra kaplamanın odaya geri yansıtacağı ışık miktarını da göz önünde bulundurun. Düz mat yüzey, sadece %3'lük 'ancak orada' düşük parlaklık seviyesine sahip olacak ve gerçek atmosferik alan için özellikle koyu boya renkleriyle iyi çalışan muhteşem kireçli bir yüzey yaratacaktır. Lüks parlak kaplama ise %80 oranında yansıtıcı yüksek parlaklık sunarak odanıza daha fazla ışık geri yansıtacaktır.'
3. Katmanlı yapay aydınlatma
(İmaj kredisi: Geleceğin PLC'si)
Penceresiz bir mekan için fikirlere ihtiyacınız var banyo veya kuzeye bakan oturma odası? David Village, doğal ışık hissi yaratmak için aydınlatma türlerinin nasıl birleştirileceğini açıklıyor: ' Karanlık veya penceresiz bir odanın Bir odanın farklı zamanlardaki farklı kullanımlarına ve ortamlarına uyacak şekilde hem gündüz hem de gece senaryolarına uyum sağlayacak aydınlatma planı Günün. Bunu başarmanın bir yolu, esnek anahtarlama kullanmak, farklı devreler üzerinde birden fazla ışık donanımı kullanarak aydınlatma seviyelerini akıllıca katmanlandırmak ve dimmer anahtarları kullanmaktır.
'Renk sıcaklığının ayarlanabildiği aydınlatma armatürleri, gün ışığının az olduğu veya hiç olmadığı bir odada farklı aydınlatma senaryoları oluşturmak için idealdir. Bu ürünler genellikle bir uygulama aracılığıyla kontrol edilebiliyor ve belirli zamanlarda farklı parlaklık ve renk sıcaklığı düzeyine sahip olacak şekilde önceden programlanabiliyor.'
David şunları tavsiye ediyor: Artemide Calipso LED tavan/duvar lambası ve Foscarini Twiggy Elle yer lambası.
4. Ampullerinizi yükseltin
(İmaj kredisi: Geleceğin PLC'si / Colin Poole)
Suzy MaasThe Final Touch'ta ev sahibi olan, mülkleri daha satılabilir hale getirmek için kasvetli odaları aydınlatma konusunda yeteneklidir. 'Doğru ampulleri kullanın' tavsiyesinde bulunuyor. Doğal ışığın renk sıcaklığını taklit eden gün ışığı veya soğuk beyaz LED ampulleri tercih edin.'
David Village, günümüzün modern ışıklarının çoğunun böyle bir ampule sahip olmadığına dikkat çekiyor: 'Işıkların çoğunda, ampul gerektirmek yerine ışığın içinde bir LED çipi var' diye açıklıyor. “Ancak ister entegre LED ışık kaynağına sahip bir ürün seçin ister ampul gerektiren bir ürün seçin, prensip aynıdır: iyi bir parlaklık düzeyine sahip olanı seçmek önemlidir. Lümen.
'Maksimum parlaklığı ve tam esneklik için kısılabilen parlaklığı elde etmeye çalışın. Soğuk bir ışık sağlayacağı için renk sıcaklığı 3.000 Kelvin'in üzerinde olanlardan kaçının.'
5. Duvarları beyaz boyayla aydınlatın
(İmaj kredisi: Geleceğin PLC'si / Colin Poole)
Ruth diyor ki mutfak için seçtiğiniz beyaz tonu Bir yatak odasını aydınlatmak için seçtiğiniz renk tonundan farklı olmalıdır: 'Beyaz tonu seçmeden önce, yaratmak istediğiniz ruh halini ve atmosferi göz önünde bulundurmanız önemlidir.
'Genellikle hafif mavi bir alt tona sahip olan ve iç tasarımların klinik veya sert görünmesine neden olabilecek parlak beyazı seçme hatasına düşebiliriz. Farklı beyazların ve yumuşak nötrlerin alt tonlarının farklı oda yönlerinde nasıl davrandığını anlamak çok önemlidir.
'Karanlık odalar genellikle kuzeye bakar ve yalnızca daha az ışık almakla kalmaz, aynı zamanda daha soğuk bir doğal ışık tonu da alır. Bu durumda, 'Clay Pale' veya 'First Light' gibi daha sıcak alt tonlara sahip, sıcaklık ve rahatlığın yanı sıra parlak ve taze bir his getirecek beyazları seçin.'
Ancak beyaz tek seçenek değil. Ruth'un açıkladığı gibi nötr ışık, alanınızı aydınlatacaktır: 'Birçok kişi, odanın daha parlak veya daha büyük görünmesini sağlamak amacıyla küçük veya karanlık odalarda parlak beyaz kullanmayı tercih ediyor; ancak bir ton şemasında kullanılan hafif nötrler, çok sade görünmese de yumuşak, uyumlu bir yaşam ortamı yaratacaktır. Yumuşak, açık tonların kullanılması odanın daha aydınlık görünmesine yardımcı olacaktır.'
SSS
Karanlık bir odayı nasıl aydınlık gösterirsiniz?
Profesyonel ev sahneleyicisi Suzy Maas Son Dokunuş özetliyor: 'Herhangi bir odayı aydınlatmanın sırrı aynaların, yüzeylerin, kaplamaların ve mobilyaların uyumlu etkileşiminde yatmaktadır. Aynalar, doğal ışığı en üst düzeye çıkarmak için en iyi arkadaşınızdır ve açık renkli duvarlar, döşemeler ve mobilyalar, parlak yüzeyler ve şeffaf perdelerin seçimi çok önemli bir rol oynamaktadır. Ek olarak, ışığın bir alanın etrafında serbestçe akmasına izin verdiği için dağınıklığı azaltmak da yardımcı olabilir.'
Karanlık bir odada güneş ışığını nasıl simüle edersiniz?
Aydınlatma tasarımcısı David Village şöyle diyor: 'Güneş ışığı aslında 6.000 Kelvin'de çok soğuk bir ışıktır; bu bir evde tamamen uygunsuz olur ve klinik ve soğuk beyaz bir ışık verir. Bu nedenle, güneş ışığı gibi 'hissedilen' bir ışık elde etmek için, güneş ışığıyla ilişkilendirdiğimiz sıcaklığı yaratacak 3.000 Kelvinlik bir renk sıcaklığı öneririm. Ayrıca güneş ışığını parlak olmakla ilişkilendiriyoruz, bu nedenle aydınlatma armatürlerinin de parlak olması gerekiyor.'
Kış aylarında düşük ruh hali ile mücadele ediyorsanız, bir SAD (Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu) lambası yardımcı olabilir. Bir iç tasarım tercihi olmaktan ziyade tıbbi bir ışık olan bu ışıklar, beyninizi serotonin (mutluluk hormonu) seviyelerini yükseltmesi için kandırmak üzere gün ışığını taklit eder.
Oxford CBT'nin klinik direktörü Tom Murfitt şunları söylüyor: 'Güneş ışığı, nörotransmiter olan serotonin düzeylerini etkilemede çok önemli bir rol oynuyor Ruh halinizle bağlantılı olduğundan SAD lambasının kullanımını rutininize dahil etmek ruh halinizde, enerji seviyelerinizde ve uykunuzda iyileşmeler sağlayabilir. desenler.'
Lumie, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli lambalar üretmektedir: mini lambanın fiyatı 60 £.
Bu kış karanlık ve pis bir evle yetinmeyin. Evinize ekstra güneş ışığı eklemek için en iyi ipuçlarımızı kullanın.
Konular
Vanessa Richmond, 2021'den beri serbest yazar, editör ve editör danışmanıdır. Dergilerdeki kariyeri 1998'de başladı ve kadınların yaşam tarzı dergisi Red'deki dört yıllık görevi dışında, House Beautiful, Country Homes & Interiors ve Style gibi iç mekan başlıkları üzerinde çalışarak geçti. Ev. İdeal Home ekibine ilk olarak 2006 yılında Baş Alt Editör olarak katıldı ve ardından Yardımcı Editör, Editör ve Yayın Yönetmeni oldu. Artık idealhome.co.uk ve İdeal Home dergisinde serbest gazeteci olarak yazıyor.
