Bahçıvanlık sağlığınız için neden iyidir – Bahçe egzersizi – Sağlıklı bahçe

Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için komisyon kazanıyoruz.

Bahçıvanlığın eğlenceli ve etkili bir egzersiz şekli olmasının yanı sıra, çok ihtiyaç duyulan stres rahatlamasını sağladığı ve doğal bir terapi şekli olarak hareket ettiği kanıtlanmıştır.

Bağışıklık sistemimizi geliştirmekten bizi anı yaşamaya teşvik etmeye kadar, günlük bahçe işleri fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde şaşırtıcı derecede olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Ayrıca, bahçıvanlar için herhangi bir öfke veya hayal kırıklığını güvenli ve güvenli bir şekilde serbest bırakmaları için harika bir fırsattır. verimli bir şekilde, mevsimsel değişikliklerle daha uyumlu hissetmemize ve içinde yaşamamıza yardımcı olurken an.

Daha fazla bahçe ilhamı mı istiyorsunuz? OKUMAN: 2018 bahçe trendleri – bahçeniz için temel görünümleri tahmin ediyoruz

Bir sözcü, "Temiz havada nefes almak ve harika açık havanın tadını çıkarmak gibisi yoktur - evinizin arkasındaki mütevazı bahçe alanı bile olsa", diyor. BahçeBinalarıDirect.co.uk.

Bahçe işlerinin sağlığınız için iyi olmasının on nedeni

Bahçıvanlığın faydaları sayısızdır, ancak bu yaz hava düzelmeye başladığında insanları dışarı çıkarmaya çalışmak için en iyilerini seçtik.

1. Egzersiz yapmak

Üç ila dört saatlik bir bahçe seansı, spor salonunda bir saat kadar kalori yakabilir! Bu, insanları tatmin ve rahat hissettiren "mutluluk hormonu" olan endorfinlerin salınmasına yardımcı olacaktır.

2. stres giderme

Hollanda'da yapılan bir çalışmada, iki grup öğrenciye, bir dersi tamamladıktan sonra otuz dakika boyunca ya içeride ya da bahçede kitap okumaları söylenmiştir. stresli bir görev ve şaşırtıcı bir şekilde, bahçeye çıkan grup, içeride kalanlardan daha düşük stres hormonu olan kortizol seviyeleri sergiledi. okumak. Bu nedenle, BlackBerry'nizi bir böğürtlen çalısı ile takas etmek stresle savaşmanın mükemmel bir yolu olabilir.

3. Çiçek gücü

Gittikçe kentleşen ve teknolojik olarak yönlendirilen dünyamızda, çiçeklerle çevrili olmak ve doğayla yeniden bağlantı kurmak, ruh halinizi düzenlemenin doğal bir yoludur. Araştırmalar, yeşil alanlarda vakit geçirmenin insanların rahatlamasına yardımcı olduğunu ve mutluluk üzerinde anında bir etkisi olduğunu ve ruh halleri üzerinde uzun vadeli olumlu bir etkisi olduğunu bulmuştur.

4. Bağışıklık sistemi

Dışarıda güneşin tadını çıkarırken, aynı zamanda vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olan bol miktarda D vitamini emeceksiniz. Buna karşılık, kalsiyum kemiklerinizi güçlü tutmanıza ve bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

5. Sorumluluk

Bakılması gereken bir canlıya sahip olmak, bize ruh sağlığı sorunları olan insanlara faydalı olabilecek bir sorumluluk verir, çünkü onlara bir amaç ve değer duygusu verir.

6. Doğal terapi

Zihniniz eldeki bahçıvanlık görevine odaklandığında – bu ister saksı değiştirme, doğrama, ayıklama veya sulama olsun – faturalar, iş veya hayatın günlük stresleri hakkında endişelenmeyeceksiniz.

7. Anı yaşa

Doğanın sürekli değişen döngüsünün içinde ve çevresinde olmak, her günü takdir etmemize ve 'şimdi'ye odaklanmamıza yardımcı olur. Bahçe her geçen hafta geliştikçe, bahçecilik mevsimsel değişikliklerle daha uyumlu hissetmemize yardımcı olur. İş yerinde yaklaşmakta olan bir son teslim tarihiniz olabilir, ancak taze çiçek açan bir şakayıkların şaşırtıcı güzelliği yalnızca kısa bir süre için orada olacaktır, bu yüzden bundan en iyi şekilde yararlanın.

8. Öfke ve saldırganlığı serbest bırakın

Bahçıvanlığın terapötik güçlerinden biri, beslenme fırsatı sağlamanın yanı sıra öfkemizi ve saldırganlığımızı serbest bırakmamıza izin vermesidir. İş yerinde kötü bir gün mü? Bir kürek al ve kazmaya başla. Ya da daha iyisi, bahçe makasını alın ve çitin içinde saklanan böğürtlenlerin üzerine çıkarın. Bahçedeki yıkıcılıkla ilgili en güzel şey, aynı zamanda yenilenme ve büyümeyle de bağlantılı olmasıdır - bitkileri kesmezseniz, alanınız onlar tarafından boğulur, o yüzden defolup gidin!

İlgili: Mart ayında bahçede yapılacak işler

9. İletişim

Bahçede çok zaman geçirirseniz duyu sisteminizi geliştirebilirsiniz - tüm renkler, aromalar ve dokular görme, koku alma, dokunma ve işitme reflekslerinizi geliştirebilir. Bu, bahçeciliği özellikle küçük çocuklar için uygun hale getirir, çünkü duyularını ve hayal güçlerini geliştirmeye yardımcı olur.

10. Organik

Bahçenizi taze meyve, otlar ve sebzeler yetiştirmek ve hasat etmek için kullanırsanız, bağırsaklarınız sağlıklı yiyecekler yemekten faydalanacaktır. Besin açısından, yerel süpermarkete ve tabağınıza ulaşmak için yüzlerce kilometre yol kat etmiş olabileceklerden daha yüksektir.

Peki ne bekliyorsun? Şimdi bahçecilik yapın!