İdeal Ev Bültenini Alın
Stil ve dekor ilhamı, ev tadilatı, proje tavsiyesi ve daha fazlası için bültenimize kaydolun.
Ideal Home'a kaydolduğunuz için teşekkür ederiz. Kısa süre içinde bir doğrulama e-postası alacaksınız.
Bir problem vardı. Lütfen sayfayı yenileyin ve tekrar deneyin.
Biz hafta sonunu seviyoruz ama Pazar günü yaptığınız şey sizi bir haftasonuna hazırlasaydı sizinki daha iyi olmaz mıydı? daha mutlu ev ve önünüzde organize, sakin bir hafta?
İster süper rahat bir hafta sonundan sonra Pazartesi'ye dalın, ister 'Pazar korkutucuları(prestijli Cleveland Clinic tarafından 'her Pazar meydana gelen yoğun endişe ve korku duyguları' olarak tanımlanmıştır), bir 'Pazar günü sıfırlamanın' gelecek haftaya hazırlanmanıza hiç şüphe yok.
Herkesin Pazar günü sıfırlama rutini farklıdır. Belki de sizinki, ailenin yemek zamanlarını ve işi/okulu kolaylaştırmak için çamaşır yıkama ve yiyecek alışverişi gibi işlere odaklanıyor. Evi temizleyebilir ve düzenleyebilirsiniz, böylece hafta boyunca dağınıklık ve dağınıklık konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Belki de protein dolu yemek hazırlama ve spor salonu seansları rezervasyonu ile sağlık ve fitness rutininizi yeniden oluşturmak istiyorsunuz.
Sağlıklı ritüeller bulmak ve sürdürmek, önümüzdeki haftaya hazırlanmak ve 'Pazar gecesi korkusundan' kurtulmak için gerçekten rahatlatıcı bir yol olabilir. Tekrarlama, birkaç hafta veya ay sonra neredeyse otomatik olarak gerçekleştirilen alışkanlık haline gelmelerine yardımcı olur,' diye açıklıyor yaşam koçu helen jane kampbell.
Yeni bir haftadan önce sizin için neyin iyi olduğuna karar vermek ve ardından buna bağlı kalmak, bir güvenlik ve sakinlik duygusu geliştirmeye gerçekten yardımcı olabilir. Her kişinin seçtiği rutin tamamen farklı görünecektir. Ve işin güzelliği de burada - ideal Pazar gecesi rutininizi oluşturmak için gereken malzemelere siz karar veriyorsunuz.'
(İmaj kredisi: Future PLC/David Giles Photography)
Pazar günü sıfırlama rutinleri: haftanıza nasıl iyi başlayabilirsiniz?
İdeal Ev sahibi takım, Pazar günü sıfırlamanın büyük hayranlarıdır, bu nedenle kişisel rutinlerimizi burada paylaştık. Ayrıca, kendi ritüellerinizi oluşturmanıza yardımcı olacak ipuçları için ev düzenleme uzmanları ve sağlık uzmanlarıyla konuştuk.
Pazar günkü sıfırlamalarımıza ekleyebileceğimiz milyonlarca şey var, bu yüzden sizinkini başka bir yapılacaklar listesine dönüştürmeden önce şunu düşünün: hafta sonunu bitirirken ve hafta sonunu düşünmeye başlarken kendinizi yeniden şarj edilmiş ve kontrolün sizde olduğunu hissetmenize yardımcı olması için gerçekten yapmanız gereken şey. Gelmek.
Bir ipucu, sıfırlamanızı günün farklı saatlerinde ele aldığınız farklı temalara veya hedeflere bölmektir. Örneğin, sabahınızı ev işleri ve yemek hazırlamakla geçirebilirsiniz; günlük planlama ve üretkenlik üzerine öğleden sonranız; ve kişisel bakım ve esenlik üzerine akşam. Veya Pazar gününüzü tek bir şey hakkında yapın - sizin için hangisi işe yararsa.
Sağlık koçu, "Pazar Sıfırlamaları bir yapı sunar, bu nedenle tavsiyem niyetinizi başlangıçta belirlemenizdir" diyor Rachael Sacerdot. Antrenmanlarınızı günlüğünüzde planlayın, yemeklerinizi planlayın ve çakışan olaylar için harekete geçin. Haftanız ne kadar planlı olursa, iyi niyetinize ulaşmak ve ilerlemeye devam etmek o kadar kolay olacaktır.'
Helen Jane Campbell, yaratıcı insanlar için bir koçtur ve şu kitapların yazarıdır: Kurucular, Serbest Çalışanlar ve İsyancılar. Pazar günkü sıfırlaması yazmaktan, yeni çarşaflar giymekten, kitapla uzun bir banyo yapmaktan ve geceyi erkenden geçirmekten oluşuyor.
1. Evinizi düzene sokun
(İmaj kredisi: Gelecek PLC)
Hafta sonunun sonunda eviniz kaosa sürüklenirse, Pazar gününüzde temizlik, düzenleme ve ev planlamasının üstesinden gelmek için biraz zaman ayırmaya değer olabilir. Hala eğlence ve rahatlama için zaman bırakan hızlı sonuçlar için ev işlerini hızlandırmanıza yardımcı olacak bir zamanlayıcı ayarlayın.
20 dakikalık temizlik yapın
'Pazar izin gününüzse, evinizde 20 dakikalık bir sıfırlama yapmak için iyi bir zaman. Bir oda seçin ve oraya ait olmayan eşyaları geldikleri yere iade ederek başlayın” tavsiyesinde bulunuyor. Amanda Biggs, APDO (Profesyonel Declutterers and Organisers Derneği) Üyelik Direktörü ve Professionally Organised'ın kurucusu.
Bardakları ve bardakları mutfağa geri götürün ve çocukların oyuncakları, dergileri ve kıyafetleri gibi eşyaları toplayın. 20 dakikalık düzenli bir temizlik, tüm gününüzü almadan alanınızı toparlamanıza yardımcı olacaktır.'
Yıkayın ve gardırobunuzu planlayın
(İmaj kredisi: Gelecek PLC)
"Hafta boyunca ne giyeceğinizi planlayın, böylece her sabah bunu düşünerek zaman kaybetmeyin" diyor Craig Hoareau, APDO A Tidy Mind London'ın üyesi ve genel müdürü. 'Kıyafetlerinizi ütülüyor veya buharda pişiriyorsanız, bunu bir pazar günü yapın, sabah ve akşam size zaman kazandırsın.'
Ve gardırobunuzun derinliklerindeyken, neden birkaç dakikanızı ayırmıyorsunuz? kıyafetlerini düzenle, yani ihtiyacınız olduğunda o muhteşem kıyafeti bulmak daha mı kolay?
Craig, "Artık sevmediğiniz, üzerinize oturmayan veya zarar görmüş giysilerinizi düzenleyin" diyor.
Sıfırlama vardiyanız için zaman ayırın ve buna bağlı kalın
"Pazar günleri saat 15:00'ten sonraki haftaya hazırlanmak için her zaman zaman ayırırım, bu da çoğunlukla evin derinlemesine temizlenmesini ve tüm çamaşırlarımı yıkar," diyor rebecca şövalye, İdeal Ev Yardımcısı Dijital Editör.
'Ben de buzdolabını temizle ve hazırla hafta boyunca Gousto ve Oddbox sebze teslimatları için. Ayrıca mermi günlüğümle oturuyorum ve bir yemek planı ve alışveriş listesiyle birlikte haftamın geri kalanını (eğlenceli aktiviteler de dahil olmak üzere dört gözle bekleyecek şeylerim var) kabaca planlıyorum.
yemeklerini hazırla
(İmaj kredisi: Future Studios / Phil Barker)
Aceleyle hazır yemek istiyorsanız bu bir hayat kurtarıcıdır veya sağlıklı tariflerle dolu bir buzdolabı, böylece hafta içi küstah bir paket servisinin cazibesine kapılmazsınız.
'Pazar gününüzü önümüzdeki hafta için üç öğün yemek hazırlamak için kullanın. Bu, son dakika fast food kararlarından kaçınarak daha sağlıklı beslenmenize yardımcı olurken zamandan ve paradan tasarruf etmenizi sağlayacak' diyor sağlık koçu Rachael Sacerdoti. Malzemelerinizi veya yemeklerinizi önceden pişirin ve kaplarda saklayın, böylece hafta boyunca yemekleri hızlı bir şekilde hazırlayabilirsiniz - okuldan sonraki o yoğun akşamlar için mükemmel.
Yaptığınız yemekleri saklayacak yeriniz olmayacağından mı endişeleniyorsunuz? Buzdolabınızı organize etmek veya dondurucu dikkatli olmak ve bir Pazar günü buna zaman ayırmak yardımcı olacaktır. Ve neden bir tencere seti hatta bir yavaş pişirici birden fazla tencerenin köpürerek yemek pişirmeyi hızlı ve kolay hale getirmesi için mi?
'Her zaman bir Pazar rostosu pişiririm (kavursa bile!), böylece ertesi gün için bir köri veya güveç pişirebilirim. Ideal Home'un İçerik Direktörü Laura Crombie, Pazartesi akşam yemeğini çok daha kolay hale getiriyor' diyor. "Ayrıca kocamın yanında işe götürmesi için her zaman bir kısmını dondururum."
Nitelikli bir kişisel antrenör, psikoloji diploması olan Rachael Sacerdoti, üç çocuk annesi ve It's So Simple sağlıklı yaşam yönteminin kurucusudur.
mutfağı temizle
Bu sadece ilgili değil sayaçlarınızı temizleme Ve dolaplarınızı düzenlemek, yardımcı olmasına rağmen! Organizasyon uzmanı Craig Hoareau, "Son kullanma tarihi geçmiş yiyecekleri ortadan kaldırmak ve satın almanız gerekenlerin bir alışveriş listesini hazırlamak da iyi bir fikirdir" diyor.
Organize olmanıza yardımcı olacak 3 harika satın alma
Brabantia Bambu Kenarlı Katlanır Çamaşır Sepeti
Bambu kenarlı bu akıllı çamaşır sepeti kullanılmadığında düz bir şekilde katlanır, böylece bir sonraki ihtiyaç duyulana kadar gözden uzak tutabilirsiniz.
Büyük Buzdolabı Saklama Kutusu
Pazar günü sebzeleri doğrayın ve salataları hazırlayın, ardından çıkarılabilir bir süzgeci ve valfi olan bu saklama kutusunda onları gevrek ve taze tutun.
6'lı Plastik Askı Takımı
Haftalık gardırobunuzu planlayın ve her sabah hızlı ve düzenli bir başlangıç için kıyafetleri renk kodlu askılara asın.
2. Önümüzdeki haftaya hazırlanın
(İmaj kredisi: Future PLC / Katie Lee)
Hangi taahhütlere sahip olduğunuzu bilmek ve doğum günleri gibi yaklaşan etkinlikleri kontrol etmek, yetişmek için koşmak yerine haftaya oyunda önde gitmeniz anlamına gelir.
Günlüğünü güncelle
Taahhütler için takviminizi kontrol etmek, önemli randevuları kaçırmayacağınız ve ihtiyacınız olan her şeyi önceden hazırlayabileceğiniz anlamına gelir. Fırın satışı? Sıralandı…
Ideal Home'un Genel Yayın Yönetmeni, "Pazar günü, mutfakta bulunan ana aile not panomuzu güncelleyeceğim gün," diyor. Heather Genç. 'Pazar günü belirlediğimiz haftalık yemek planımızın yanı sıra çalışan alışveriş listelerini (biri süpermarket ve diğeri sıfır atık mağazası için) içerir.
Heather, "Ayrıca bir Pazar sabahı, o hafta neler olacağına bakmak için mermi günlüğümle kahvemin yanında oturuyorum," diye devam ediyor. "Yapılacaklar listemi yazıyorum ve göndermem gereken herhangi bir doğum günü kartı olup olmadığını kendime hatırlatıyorum."
İptal edilen randevuları da silmeyi unutmayın, böylece haftanızda sahip olmayı beklemediğiniz zamanı boşaltmış olursunuz. Bonus!
Evden çalışma ofisinizi hazırlayın
(İmaj kredisi: Future/Tim Young)
‘Eğer bir yerden çalışıyorsanız ev ofisi, çalışma alanınızı gereksiz her türlü dağınıklıktan temizlemeyi deneyin. A Tidy Mind London'dan Craig Hoareau, kırtasiye malzemelerini kaldırın ve önümüzdeki hafta boyunca erişilebilir olacak şekilde malzemelerinizi düzenleyin.
Organize olmanızı sağlayan sadece masanız değil, aynı zamanda dijital alanınızdır.
Craig, "Gelen kutunuzu gereksiz postalardan temizleyin, gereksiz dosyaları silin ve önceki hafta aldığınız tüm dijital belgeleri düzenleyin" diye tavsiyede bulunuyor. "Her şeyin nerede olduğunu düzene koymak ve ihtiyacınız olanı bulmayı kolaylaştırmak için e-postanızda veya bilgisayarınızda klasörler oluşturun."
Hayata hakim ol admin
Tamam, kimse Pazar gününü gerçekten geçirmek istemiyor. faturaları ödemek. Ama onları pazartesi sabahına bırakmaktan daha iyidir. Kocam ve ben, bir pazar günü kahvaltıdan sonra birkaç dakikamızı, ödenecek faturalarımız, ayırtmamız gereken randevularımız veya yenilenecek sigorta, sonra kimin yapılacaklar listesine ekleyeceğine karar veririz. Ertesi hafta, yapılıp yapılmadığını kontrol edebiliriz, böylece hiçbir şey gözden kaçmaz.
Organize olmanıza yardımcı olacak 3 ürün
Eleanor Bowmer Çalışma Masası Düzenleme Takımı
Kalem ve kurşun kalemleri düzenli tutmak için kullanışlı kutular, ruhunuzu canlandırmak ve eğlenceyi hayata geçirmek için tasarlanmış şımarık ve renkli desenlerde admin.
Bu Sarı Seramik Kupayı Aldın
Masanızı bir hafta boyunca evden patronluk yapmaya hazır hale getirirken, güçlendirici bir mantra ile rahatlatıcı bir bira için.
Ofis dışı yastığı
Haftaya biraz yapılacaklar listesi yöneticisi ile başlayın, ancak kendinize bu yastıkla Pazar günü sıfırlama rutininize biraz dinlenme ve rahatlama eklemeyi hatırlatın.
3. Rahatlamak ve kişisel bakım için zaman ayırın
(İmaj kredisi: Gelecek/James French)
Pazar günü sıfırlamanız, ilerlemek ve haftanızı organize etmekle ilgili olsa da, rahatlamak ve gevşemek için zaman ayırmayı unutmayın. Rachael Sacerdoti, "Pazar gününü dinlenme gününüz olarak değerlendirin - banyo yapın, kitap okuyun veya yürüyüşe çıkın" diyor.
Bir Pazar oynatma listesi oluşturun
Çok sayıda çalışma, müziğin rahatlamamıza yardımcı olabileceğini gösteriyor ama yeni araştırma bir melodinin sizi daha mutlu hissettirmesinin sadece 9 dakika, üzüntüyü gidermenin ise 13 dakika sürebileceğini gösteriyor. Bu, bir mutfak diskosunda Pazar günkü sıfırlamanızın müziği için yaklaşık üç şarkı demek.
Neden tonu ayarlamak için iyi hissettiren bir çalma listesi oluşturmuyorsunuz? Kocamın arkadaşı bir plak dükkanı işletiyor ve her Pazar, ikisi de mağazanın Pazar Çalma Listesine birer şarkı ekliyor. Parçayı seçmek, onu dinlemek kadar eğlenceli ve Pazar brunch'ında yapılacak harika bir sohbet.
Adaçayı ile evinizi temizleyin
Çeşitli antik kültürel uygulamalarda çevreyi temizlemek ve negatif enerjiyi uzaklaştırmak için adaçayı yakılır. Adaçayı yakmanın daha ruhani yönüne katılmasanız bile, bilimsel araştırmalar beyaz adaçayının - Yakmak için yağlı bir puro gibi demetler halinde satılan tip - antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir, kanıtlanmıştır. stresi azalt ve olmuştur kaygıyı azaltmak için geleneksel olarak kullanılır. Ayrıca harika kokuyor!
"Pazar günü, adaçayı yakacağım ve her kuytu köşeye salacağım. Ideal Home'un Editör Yardımcısı Thea Babbington-Stitt, hiçbir şey "yapmasa" bile, plasebo etkisi yapıyor ve bu yerin daha iyi enerjiye sahip olduğunu hissetmeme neden oluyor" diyor.
Yatmadan önce bu sıfırlama ritüellerini deneyin
(İmaj kredisi: Future PLC/James French)
Yoga ve farkındalık öğretmeni Melanie Leschallas nefes çalışması, topraklama ve şükran uygulamalarının odaklanmanıza ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olabileceğini, böylece Pazar günü rahatlayıp bir sonraki haftaya hazırlanabileceğinizi söylüyor. Bunları gün boyunca noktalayabilir veya Pazar gününüzü sıfırlamak için yatmadan önce bu basit ritüeli yapabilirsiniz.
Melanie, "Nefes çalışması, merkezi sinir sistemini yeniden ayarlamaya ve zihni düzenlemeye yardımcı oluyor" diyor. Gözlerinizi kapatın ve nefesinizin farkına varın, nefes alıp verişinizi sayarak her nefesin düzgünlüğünü fark edin, her sayı için yaklaşık 1 saniye. Aldığınız nefes ve verdiğiniz nefes eşit değilse, onları aynı yapmaya çalışın. Hazır olduğunuzda, nefes almaya 1, nefes vermeye 1 sayı ekleyin, nefesinizi zorlamadan yavaş yavaş uzatın ve derinleştirin. Son olarak, saymayı bırakın ve istediğiniz kadar dikkatinizi vererek nefesinizi takip edin.'
Bir sonraki adım kaygıyı minnettarlıkla değiştirmektir. Melanie, "Minnettarlık, birçok ruhani gelenekte temel bir uygulamadır ve özellikle Pazar günleri şükretmek için durmak çoğumuz için özellikle dokunaklı ve besleyicidir" diyor.
Geçen haftayı tekrar düşünün ve size neşe getiren 5 şeyi aklınıza getirin. Büyük olmak zorunda değiller ama bir sohbet, yerel parkınızdaki o güzel ağaç veya yeni aldığınız kokulu mum olabilirler. Bunları bir yere yazın ya da kendinize söyleyin ve her birinin ardından “teşekkür ederim” yazın ya da deyin. Son araştırmalar, şükran uygulamalarının depresyonla mücadeleye ve pozitifliği artırmaya da yardımcı olduğunu gösteriyor.'
Londra'da başarılı bir kurumsal eğitim işi kuran Melanie, şimdi zamanını iki şirket arasında bölüştürüyor: Malaga dağlarında Lunar Lemon Retreats işletmek ve Birleşik Krallık'ta yoga ve farkındalık öğretmek ve İspanya.
Uyku rutininizi çevirin
Eğer mücadele ediyorsan daha iyi uyu, o zaman Pazar, önümüzdeki haftadan önce biraz dinlenmek için harika bir fırsat.
Ideal Home'dan Rebecca Knight, "Haftanın geri kalanında devam etmeyi planladığımdan başlayarak (ancak genellikle Çarşamba günü çöker) uyku rutinimi sıfırlamak için Pazar gününü kullanıyorum" diyor. 'Ayarladım hava temizleyici ve benim Neom elektronik difüzör Yatmadan bir saat önce kalkıyorum ve genellikle saat 22:00'de bir kitapla yerleşiyorum.'
Pazar gününün olmazsa olmazı 3 kişisel bakım
Aaira Mini Hava Temizleyici
Küçük ama güçlü, bu, İdeal Ev hava temizleyicileri satın alma kılavuzunda En İyi Sessiz Hava Temizleyici olarak derecelendirildi. Yatak odanızda olması gereken harika bir model.
White Sage Smudge Sticks ve Palo Santo
Bu doğal kit, beyaz adaçayı temizlemenin yanı sıra, Pazar günü sıfırlamanızın bir parçası olarak evinizi arındırmak için yakılabilen palo santo çubukları da içerir.
Uykulu kokulu mum
Lavanta ve ylang-ylang kokulu bu sakinleştirici mumu yatmadan önce yakın - uyumadan önce söndürmeyi unutmayın.
Pazartesi sabahı getir!
Konular
Andrea gazetecilik kariyerine İdeal Ev ve şu anda kardeş başlığımızın Editörü, Kır Evleri ve İç Mekanlar, modern country tarzını kutlayan. Andrea, renk ve hem evlerimizi hem de refah duygumuzu nasıl değiştirebileceği konusunda tutkulu ve prestijli KLC Tasarım Okulu'nda The Power of Color kursunu tamamladı. Andrea'nın kariyeri, iç mekan dergileri, kadın yaşam tarzı başlıkları ve gazeteleri kapsar. Ideal Home'daki ilk işinden sonra kadın dergileri Options ve Frank'e geçti. Oradan lansmanına kadar oldu Kırmızı 10 yıl kaldığı ve Editör Yardımcısı olduğu dergi. Daha sonra serbest çalışmaya geçti ve 14 yılını ABD'den herkes için yazarak geçirdi. Telgraf ile Pazar Zamanları, Yaşam vb., Stilist Ve Kadın ve Ev. Daha sonra Editör olarak iş teklif edildi. Kır Evleri ve İç Mekanlarve şimdi bu rolü idealhome.co.uk için yazmakla birleştiriyor.
