เราได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ซื้อผ่านลิงก์ในบทความนี้
บ้านควรเป็นที่หลบภัยหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยที่สำนักงาน
ชีวิตที่บ้านของคุณมีความสุขและปราศจากความเครียดแค่ไหน?
การวิจัย YouGov ล่าสุดจากเว็บไซต์การจัดการบ้าน Hoppy พบว่ามากกว่าหนึ่งในสามของคนงานชาวอังกฤษกำลังพบว่างานประจำวันของการดูแลบ้านเป็นหรือเครียดกว่างานประจำวันของพวกเขา ผู้หญิงยัง 'ทำงาน' เทียบเท่ากับบ้านอีก 14 วันทุกปี เมื่อเทียบกับผู้ชาย
ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมในการสร้างบ้านที่มีความสุขหรือไม่? อ่าน: ส่วนผสม 8 อย่างที่คุณต้องมีเพื่อสร้างบ้านแสนสุข
ฮ็อปปี้ทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา ดร.ลินดา ปาปาโดปูลอส เพื่อช่วยขจัดความยุ่งยากในการกลับบ้าน ที่นี่เธอแบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมบางประการสำหรับบ้านที่ปราศจากความเครียด
1. มีความคาดหวังที่เป็นจริง
เครดิตภาพ: Colin Poole
เพื่อรักษาชีวิตที่มีความสุขที่บ้าน พยายามทำให้ความคาดหวังเป็นจริง ในขณะที่คนส่วนใหญ่ต้องการกลับมาที่บ้านที่สะอาดหมดจดหลังเลิกงาน ให้ยอมรับเรื่องยุ่งๆ บ้างเป็นครั้งคราว จัดการความคาดหวังของคุณและปรับแต่งวันของคุณให้เหมาะกับคุณ โภชนาการและการนอนหลับก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นพร้อมกับความรู้สึกที่พร้อมและสดชื่นในวันรุ่งขึ้น
2. ปรับกิจวัตรประจำวันของคุณตามค่านิยมหลักของคุณในฐานะครอบครัว
เครดิตภาพ: David Giles
หากจรรยาบรรณในการทำงานเป็นค่านิยมหลักในครอบครัวของคุณ ให้ส่งเสริมบุตรหลานของคุณให้มีส่วนร่วมในงานบ้านบางอย่าง เช่น ช่วยทำความสะอาดจานหลังอาหารเย็น สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะสอนพวกเขาถึงความสำคัญของจรรยาบรรณในการทำงานที่ดี แต่ยังช่วยลดความเครียดในครอบครัวด้วย
3. วางแผนสำหรับความเครียดและความเครียดเพิ่มเติม
เครดิตภาพ: David Merewether
ครอบครัวอาจมีงานยุ่งได้ด้วยเหตุผลหลายประการ ดังนั้นการพยายามวางแผนล่วงหน้าจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะยิ่งคุณเตรียมตัวมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น และเรื่องต่างๆ ที่ตึงเครียดก็จะน้อยลงด้วย เผื่อเวลาไว้สองสามนาทีกับคู่ของคุณเพื่อพูดคุยถึงวิธีการทำงาน เช่น การวางแผนงานของคุณ ตู้เสื้อผ้าในคืนก่อนและซักผ้าประจำสัปดาห์ในวันเสาร์ล่วงหน้า คุณจะได้ไม่เครียดในวันจันทร์ เช้า
4. กำหนดความรับผิดชอบในครัวเรือน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนในครอบครัวได้รับบทบาทและรู้ว่าพวกเขาคาดหวังอะไรในแง่ของงานบ้าน พยายามกระจายงานอย่างเท่าเทียมกัน และหากมีงานบางอย่างที่คนในบ้านชอบหรือถนัด ก็มอบหมายหน้าที่นั้นให้
5. ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นโดยการพัฒนานิสัย
เครดิตภาพ: David Giles
ง่ายที่จะทิ้งของไว้ในบ้านและกลับมาทำหน้าที่ในครัวเรือนเหล่านี้ในภายหลัง เป็นเชิงรุกและสร้างนิสัยในการทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จทันที เช่น ล้างจานหลังรับประทานอาหาร ปูที่นอนในตอนเช้า หรือเพิ่มของที่ใกล้จะหมดลงในรายการซื้อของทันที สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ยังทำให้คุณมีกรอบความคิดที่ถูกต้องสำหรับสิ่งต่าง ๆ ที่จัดการได้ง่ายขึ้น
6. ลองกินข้าวด้วยกัน
เครดิตภาพ: Mark Scott
แม้ว่าการกินอาหารหน้าทีวีหลังจากวันทำงานอันเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ แต่การพยายามหาเวลาทานอาหารร่วมกับคนอื่นๆ ในบ้านก็เป็นสิ่งสำคัญ การนั่งรับประทานอาหารร่วมกันเป็นเวลาที่ดีในการติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นในครอบครัว แต่ยังให้โอกาสในการหยิบยกประเด็นต่างๆ ก่อนที่เรื่องจะใหญ่เกินไป
7. ใช้เทคโนโลยีในการจัดการการเงินของคุณ
เครดิตภาพ: Tim Young
มีความเชื่อมโยงอย่างมากระหว่างความเครียดทางการเงินกับสุขภาพจิต บางคนหลีกเลี่ยงการเปิดบิลหรือใบแจ้งยอดจำนองและอาจกลายเป็นเรื่องล้นหลาม กุญแจสำคัญในการมีบ้านที่มีความสุขคือการรู้สึกอยู่เหนือสิ่งเหล่านี้ พยายามนั่งลงกับคู่ของคุณและดูว่าอะไรกำลังจะเข้าและกำลังจะออก การใช้เทคโนโลยีเช่นไซต์การจัดการบ้านเช่น Hoppy เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดระเบียบการเงินที่บ้านได้ดีขึ้นและลดความตึงเครียดในความสัมพันธ์
8. ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนในวงกว้าง
การเชื่อมต่อเป็นเรื่องสำคัญและการวิจัยพบว่าผู้ที่มีความเชื่อมโยงทางสังคมมากกว่าจะมีระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเป็นอาสาสมัครหรือให้คำแนะนำออนไลน์ ก็สามารถช่วยลดความเครียดในครอบครัวและเพิ่มความสุขในครอบครัวได้
9. ปรับบทบาททางเพศใหม่
ครัวเรือนไม่ควรตกอยู่ในแบบแผนทางเพศที่ว่า การปรุงอาหารส่วนใหญ่ควรทำโดยผู้หญิงในบ้านและการทำสวนโดยผู้ชาย การมีความยืดหยุ่นในบทบาทของบ้านจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล และช่วยให้มั่นใจว่าสิ่งต่างๆ จะรู้สึกง่ายขึ้นเล็กน้อย สิ่งนี้ยังช่วยรับประกันความสมดุลของปริมาณงาน
10. พัฒนาความรู้สึกปลอดภัย
เครดิตภาพ: Paul Raeside
วิดีโอประจำสัปดาห์
ในบางครั้งที่ทำได้ยากเพราะถูกกดดันจากการทำงานเป็นเวลานาน ให้พยายามจัดเวลากับคู่ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับลำดับความสำคัญและความรับผิดชอบของคุณในครอบครัว พูดคุยกับคู่ของคุณว่าคุณกำลังตัดสินใจทางการเงินอย่างถูกต้องหรือไม่เมื่อประหยัดเงินหรือใครเป็นผู้รับผิดชอบในการซ่อมแซมสิ่งของที่แตกหักในบ้าน การสละเวลาในการตัดสินใจเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัย
ต้องการที่จะนอนหลับดีขึ้น? อ่าน: นอนยังไงให้หลับฝันดี
ขอให้โชคดีในการสร้างบ้านที่มีความสุขและปราศจากความเครียด!
