การทำสวนเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี – การทำสวน – การทำสวนเผาผลาญแคลอรี

เราได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ซื้อผ่านลิงก์ในบทความนี้

การทำสวนเป็นโยคะใหม่หรือไม่?

ชาวอังกฤษที่มีนิ้วเขียวกำลังเผาผลาญแคลอรี่มากถึง 51,428 แคลอรีต่อปี - โดยการทำสวน

การศึกษาโดย Argos ผู้ค้าปลีกออนไลน์ชั้นนำ พบว่าผู้ใหญ่ที่มีนิ้วเขียวโดยเฉลี่ยใช้เวลาออกกำลังกายมากกว่า 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เมื่อเทียบกับผู้ที่มีนิ้วเขียวน้อยกว่า

ชาวสวนทั่วไปใช้เวลา 35 นาทีโดยเฉลี่ยในการกำจัดวัชพืชต่อสัปดาห์ ซึ่งเท่ากับ 632 แคลอรีที่เผาผลาญต่อเดือน หรือเทียบเท่ากับบิ๊กแม็คสองเครื่อง

งานทำสวนเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคล?

กำจัดวัชพืช 35 นาที – 158 แคลอรี
ตัดหญ้า 35 นาที – 200 แคลอรี่
กระถางต้นไม้ 29 นาที – 131 แคลอรี่
ขุด 27 นาที – 137 แคลอรี่
คราด 17 นาที – 63 แคลอรี่
ทำงานสวนอื่นๆ 79 นาที – 300 แคลอรี่

รวม: 989 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ มากกว่า 52 สัปดาห์ – 51,428 แคลอรี่ต่อปี

น่าแปลกที่แม้ว่าการตัดหญ้าอาจเป็นงานบ้านที่ทำเป็นประจำมากกว่าการออกกำลังกาย แต่ผู้ใหญ่ก็ให้พลังงานที่น่าประทับใจถึง 5.7 แคลอรี เดินสวนกันเป็นนาทีๆ และโดยเฉลี่ยชาวอังกฤษจะตัดหญ้ามากกว่าครึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งจะรวมกันได้มากถึง 10,400 แคลอรีที่ละลายในแต่ละครั้ง ปี.

นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว งานวิจัยยังพบว่าการทำสวนมีผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอีกด้วย
โดยรวมแล้ว ผู้ที่ชื่นชอบการทำสวนใช้เวลา 4.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในสวนของพวกเขา เทียบกับเพียง 18 นาทีสำหรับผู้ที่ไม่ได้ทำสวน

ที่เกี่ยวข้อง: เทรนด์สวน 2018 – เราคาดการณ์ลักษณะสำคัญสำหรับสวนของคุณ

ชาวสวนร้อยละ 78 อ้างว่าการทำเครื่องปั้นดินเผารอบสวนช่วยลดระดับความเครียด และมากกว่าครึ่ง (ร้อยละ 57) อ้างว่าทำให้รู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น 80 เปอร์เซ็นต์ของชาวสวนปกติอ้างว่าพวกเขานอนหลับได้ดีกว่าปกติหลังจากทำสวน

ผลการวิจัยพบว่า ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ (RDA) ได้รับการพัฒนาโดย David Domoney ผู้เชี่ยวชาญด้านทีวีทีวีร่วมกับ Argos

ความคิดริเริ่มนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากแนวทางการกินของรัฐบาลห้าวันต่อวัน RDA สำหรับการทำสวนคือ 30 นาทีต่อวัน

David Domoney ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดสวนกล่าวว่า “คนส่วนใหญ่ชอบทำงานในสวนของพวกเขา เพราะมันทำให้พวกเขามีสุขภาพจิตที่ดี การขุด ไถพรวน และการปลูกสามารถบำบัดได้อย่างดีเยี่ยม และเปิดโอกาสให้ผู้คนได้คิดขณะทำงานนอกบ้าน ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าเพลิดเพลินในตัวเอง

แต่เรารู้สึกประหลาดใจที่เห็นว่าต้องใช้ความพยายามมากเพียงใดในการทำงานสวนบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งต่างๆ เช่น การผลักเครื่องตัดหญ้าหรือการขุด นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันร่วมมือกับ Argos เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนใช้เวลา 30 นาทีต่อวันและกำจัดวัชพืชไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น'

ที่เกี่ยวข้อง: ทำให้บ้านของคุณเป็นสวรรค์แห่งความอยู่ดีมีสุขในปี 2018

'การวิจัยของเราเปิดเผยว่าการทำสวนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณด้วยนิ้วสีเขียวในหมู่พวกเรารายงานระดับความเครียดที่ต่ำกว่าและการออกกำลังกายมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่เราร่วมมือกับ David Domoney ผู้เชี่ยวชาญด้านสวนเพื่อให้คำแนะนำง่ายๆ เกี่ยวกับวิธีการรับคำแนะนำของพวกเขา 30 นาทีต่อวัน” Jo Blackman หัวหน้าฝ่ายนวัตกรรมสวนของ Argos กล่าว

แต่ถ้าคุณไม่มีสวนล่ะ? การจัดสรรเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า หรือคุณสามารถเป็นอาสาสมัครในศูนย์สวนในพื้นที่ของคุณ หรือช่วยดูแลสวนของผู้สูงอายุ อีกทางหนึ่ง ลองทำผนังต้นไม้ที่มีชีวิต คุณสามารถทำได้ในบ้านเช่นกัน

อ่าน: วิธีทำกำแพงพืชมีชีวิต

คุณได้รับ RDA สวนของคุณหรือไม่?