รับจดหมายข่าวบ้านในอุดมคติ
สมัครรับจดหมายข่าวของเราเพื่อรับแรงบันดาลใจด้านสไตล์และการตกแต่ง การปรับปรุงบ้าน คำแนะนำโครงการ และอื่นๆ
ขอขอบคุณที่ลงชื่อสมัครใช้ไอเดียลโฮม คุณจะได้รับอีเมลยืนยันในไม่ช้า
มีปัญหา. โปรดรีเฟรชหน้านี้แล้วลองอีกครั้ง
เมื่อเราต้อนรับฤดูใบไม้ผลิเข้ามาในบ้าน การเปลี่ยนผ้านวมจากฤดูหนาวเป็นผ้านวมฤดูร้อนควรอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการสิ่งที่ต้องทำของเรา แต่การรู้ว่าจะต้องเปลี่ยนผ้านวมของเราเมื่อใดนั้นเป็นเรื่องที่สับสน ดังนั้นคุณจึงไม่ได้อยู่คนเดียวหากคุณสงสัยว่า เมื่อไหร่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเปลี่ยนผ้านวม
เดอะ ผ้านวมที่ดีที่สุด อยู่ที่นั่นเพื่อช่วยให้เรานอนหลับสนิทและหลับสนิทตลอดคืน แม้ว่าเราอาจคิดว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อให้บริการเราตลอดทั้งปี แต่เป็นไปไม่ได้ที่ผ้านวมหนึ่งผืนจะเหมาะกับฤดูกาลและการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่แตกต่างกัน การมีผ้านวมแยกต่างหากสำหรับเดือนที่อากาศหนาวเย็นและอบอุ่นเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด วิธีการนอนหลับที่ดีขึ้น - แต่เมื่อไหร่คือเวลาที่เหมาะสมในการเปลี่ยนผ้านวม?
'เมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไป นิสัยการนอนของเราก็เปลี่ยนไป' Rex Isap ซีอีโอกล่าว เตียงแห่งความสุข. 'ในฤดูหนาว เราห่อผ้าห่มและผ้านวมหนาๆ เพื่อให้เราอบอุ่นและสบาย แต่เมื่ออากาศอุ่นขึ้น เราจำเป็นต้องปรับเครื่องนอนให้เหมาะสม'
เมื่ออุณหภูมิเริ่มสูงขึ้นอย่างช้าๆ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มคิดถึงการเปลี่ยนผ้านวม แต่เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้ทำการเปลี่ยนแปลงเร็วเกินไป เราจึงขอให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยตอบเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมในการเปลี่ยนผ้านวมของคุณ และแบ่งปันคำแนะนำทั้งหมดของพวกเขาในคำแนะนำที่จำเป็นนี้
(เครดิตรูปภาพ: Sleepseeker)
เวลาที่เหมาะสมในการเปลี่ยนผ้านวมของคุณคือเมื่อไหร่?
'ในขณะที่เราเปลี่ยนไปตามฤดูกาล อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าเมื่อใดควรเปลี่ยนเครื่องนอนสำหรับฤดูหนาวของคุณ ผ้าปูที่นอนสำหรับฤดูร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสภาพอากาศไม่สามารถคาดเดาได้' Lydia Lloyd นักออกแบบสิ่งทอกล่าว เอ็ม แอนด์ เอส โฮม.
ไกด์ของเราจะขจัดความสับสนเกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมในการเปลี่ยนผ้านวม และยืนยันถึงความสำคัญของการเปลี่ยนผ้านวมตั้งแต่แรก นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้
ทำไมคุณควรเปลี่ยนผ้านวม?
(เครดิตรูปภาพ: Sleepseeker)
เมื่ออุณหภูมิภายนอกเริ่มสูงขึ้น อุณหภูมิในห้องนอนของเราก็เช่นกัน ณ จุดนี้สิ่งสำคัญคือต้องค้นหา วิธีทำให้ห้องนอนเย็นสบายแต่ที่สำคัญที่สุด เราต้องแน่ใจว่าเตียงของเราไม่อุ่นเกินไปเมื่อเราพยายามจะนอน
'เป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติที่อุณหภูมิร่างกายของเราจะลดลงเมื่อเรานอนหลับ' Andrea Grace ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอย่างอ่อนโยน. 'ดังนั้นหากเราร้อนเกินไปในตอนกลางคืน ก็จะส่งผลต่อความลึกและคุณภาพการนอนหลับของเรา'
การนอนใต้ผ้านวมที่เบากว่าในอุณหภูมิที่อุ่นขึ้นจะช่วยควบคุมความร้อน และสร้างอุณหภูมิที่เย็นกว่าซึ่งเหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับ 'การเปลี่ยนไปใช้ผ้านวมที่บางลงสำหรับฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้นอนหลับสบายและหลับสบาย' เร็กซ์จาก Happy Beds กล่าว
ผ้านวมใยสังเคราะห์ซักได้, 4.5 Tog, King | 42 ปอนด์ที่จอห์น ลูอิส
ผ้านวมนี้มีคะแนน tog 4.5 จึงมีน้ำหนักเบา ระบายอากาศ และระบายความร้อนในเดือนที่อากาศอบอุ่น นอกจากนี้ยังสามารถซักด้วยเครื่องได้ ทำให้ง่ายต่อการดูแลและเก็บรักษาให้อยู่ในสภาพที่ถูกสุขลักษณะ
ผ้านวมที่ออกแบบมาสำหรับฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนจะมีระดับ tog ต่ำกว่าที่แนะนำ ฤดูหนาว หมายความว่าความร้อนจะหนีออกมาได้มากขึ้น และคุณจะสามารถนอนหลับสบายในตอนกลางคืนได้มากขึ้น นอน.
ผ้านวมมีระดับ tog ตั้งแต่ 1 ถึง 15 ยิ่ง tog สูง ผ้านวมก็จะอุ่นขึ้น รู้ ซื้อผ้านวม tog ตัวไหนดี สำหรับฤดูกาลต่างๆ จะเป็นตัวเปลี่ยนเกมการนอนหลับของคุณ 'เราแนะนำให้เลือกผ้านวมขนาด 4.5-7 นิ้วสำหรับฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน' Lydia จาก M&S กล่าว
เวลาที่เหมาะสมในการเปลี่ยนผ้านวมของคุณคือเมื่อไหร่?
(เครดิตรูปภาพ: Belledorm)
ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการอยู่เย็นเป็นสุขนั้นสำคัญเพียงใดเพื่อที่จะได้นอนหลับสบาย คำถามคือ เมื่อไหร่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเปลี่ยนผ้านวมของคุณ
โดยธรรมชาติแล้ว อุณหภูมิมีบทบาทมากที่สุดในเวลาที่คุณควรเปลี่ยนจากฤดูหนาวเป็นฤดูร้อน ผ้านวม หมายถึงเวลาที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน ประเทศ.
'ฉันขอแนะนำให้เปลี่ยนเมื่ออุณหภูมิภายนอกอยู่เหนือ 15°C ในเวลากลางคืนในช่วงเวลาหนึ่งสัปดาห์' Rex กล่าว 'โดยธรรมชาติแล้ว สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปตามสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ในสหราชอาณาจักร ตัวอย่างเช่น ในลอนดอน อุณหภูมิเฉลี่ยอยู่ที่ 15°C ตลอดเดือนเมษายน อย่างไรก็ตาม ทางเหนือในแมนเชสเตอร์ อุณหภูมิจะไม่ถึง 15°C เฉลี่ยจนถึงเดือนพฤษภาคม'
การใช้อุณหภูมิ 15°C เป็นเกณฑ์ในการเปลี่ยนผ้านวมหมายความว่าเวลาที่ดีที่สุดคือเดือนเมษายนหรือพฤษภาคม ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนในประเทศ แน่นอนว่าความชอบส่วนตัวก็มีส่วนเช่นกัน หากคุณรู้สึกว่าตัวเองอุ่นเกินไปในตอนกลางคืนก่อนที่อุณหภูมิจะถึง 15°C คุณสามารถเปลี่ยนผ้านวมให้เร็วขึ้นได้
'บางคนอาจรู้สึกสบายตัวกับผ้านวมที่บางกว่านี้ในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ ในขณะที่บางคนอาจชอบรอจนกว่าเราจะเข้าใกล้ช่วงฤดูร้อน (ปลายเดือนมิถุนายน)' Rex กล่าว 'คุณรู้จักร่างกายของตัวเองดีที่สุด ดังนั้นเปลี่ยนไปใช้ผ้านวมที่บางลงเมื่อคุณรู้สึกสบายใจ'
ผ้านวมขนห่านและขนเป็ด 2.5 Tog King Size | จาก 69 ปอนด์ ตอนนี้ 41.40 ปอนด์
ในช่วงพีคของฤดูร้อนที่อุณหภูมิสูงขึ้น ผ้านวมขนาด 2.5 จะช่วยรบกวนการนอนหลับของคุณน้อยที่สุด ตัวนี้จาก M&S ทำจากขนห่านและขนเป็ด ซึ่งทำให้ระบายอากาศได้อย่างเป็นธรรมชาติ
(เครดิตรูปภาพ: Sleepseeker)
ผู้คนจำนวนมากเปลี่ยนมาใช้ผ้านวมฤดูร้อนในช่วงต้นเดือนเมษายน หลังจากที่นาฬิกาเดินไปข้างหน้าและอุณหภูมิเริ่มสูงขึ้น สภาพอากาศของอังกฤษที่คาดเดาไม่ได้หมายความว่าอุณหภูมิอาจไม่สม่ำเสมอในเวลานี้ และคุณอาจจบลงที่อากาศหนาวเย็นในตอนกลางคืนหากคุณเปลี่ยนผ้านวมตั้งแต่เนิ่นๆ ไม่ต้องกังวลหากคุณเก็บผ้านวมฤดูหนาวไว้ในห้องใต้หลังคา มีการปรับเปลี่ยนอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้
'หากมีอาการหวัดเกิดขึ้นหลังจากที่คุณเปลี่ยนมาใช้ผ้านวมฤดูร้อนแล้ว ให้ลองเพิ่มผ้าคลุมเตียงขนแกะที่หนาขึ้นหรืออีกทางเลือกหนึ่ง เลือกใช้ผ้าปูที่นอนและหมอนบุด้วยผ้าฟลีซเพื่อเพิ่มความอบอุ่นอีกชั้นโดยไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนผ้านวม' นักออกแบบสิ่งทอกล่าว ลิเดีย. 'หากสภาพอากาศแปรปรวนก่อนที่คุณจะมีเวลาเปลี่ยนผ้านวมกันหนาว ให้ถอดชั้นหนาๆ นุ่มๆ ออก แล้วเลือกใช้วาฟเฟิลโยนเป็นชั้นที่เบากว่าแทน'
คำถามที่พบบ่อย
เมื่อไรควรเปลี่ยนผ้านวมเป็น 4.5 ท็อก?
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนมาใช้ผ้านวมขนาด 4.5 ตุก (หรือต่ำกว่า) ในช่วงต้น-กลางเดือนเมษายน แม้ว่าขณะนี้อุณหภูมิในพื้นที่ของคุณยังเย็นอยู่ คุณอาจต้องรอจนถึงเดือนพฤษภาคม
'เมื่อดูจากสถิติสภาพอากาศของปีที่แล้ว อุณหภูมิเฉลี่ยจะเพิ่มเป็นสองเท่าระหว่างเดือนมีนาคมถึงมิถุนายน และถึงจุดสูงสุดในเดือนกรกฎาคม และเดือนสิงหาคม ดังนั้น เดือนเมษายนจึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการเปลี่ยนผ้านวมฤดูหนาวสำหรับฤดูร้อนของคุณ' Martin Gill ผู้เชี่ยวชาญด้านเครื่องนอนกล่าว และเพื่อเข้านอน. 'ในทางตรงกันข้าม อุณหภูมิเริ่มลดลงในเดือนกันยายน ทำให้ปลายเดือนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการนำผ้านวมกันหนาวเข้าห้องนอนอีกครั้ง'
แน่นอนว่าการรู้ว่าเมื่อใดเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเปลี่ยนผ้านวมของคุณ ในที่สุดก็ขึ้นอยู่กับการเลือกส่วนบุคคล 'ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับความสบายและระดับความร้อนของคุณ' ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าว หอพัก. 'หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกอุ่นเกินไปหรือแม้กระทั่งเหงื่อออกในตอนกลางคืนด้วยผ้านวมหนาๆ ในฤดูหนาว นี่เป็นสัญญาณว่าถึงเวลาเปลี่ยนมาใช้ผ้านวมที่เบากว่า'
(เครดิตรูปภาพ: Belledorm)
tog 10.5 ดีสำหรับฤดูหนาวหรือไม่?
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำการให้คะแนน tog 10.5 หรือสูงกว่าสำหรับฤดูหนาว 'คะแนน tog 10.5 (หรือสูงกว่า) เหมาะสำหรับฤดูหนาว เนื่องจากมีฉนวนกันความร้อนเพียงพอที่จะทำให้คุณอบอุ่นโดยไม่ร้อนเกินไป' Rex จาก Happy Beds กล่าว 'อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีเหงื่อออกตอนกลางคืนหรือกำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนควรพิจารณาผ้านวมที่มีระดับต่ำกว่า'
10.5 นั้นดีสำหรับฤดูหนาวเพราะจะทำให้คุณอบอุ่นเพียงพอในตอนกลางคืน แต่ก็ดีสำหรับช่วงเปลี่ยนผ่านเช่นกัน tog ที่สูงกว่า 10.5 อาจเก็บความร้อนไว้มากเกินไปในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงเมื่ออากาศหนาวน้อยลง แต่ไม่อุ่นพอสำหรับผ้านวมฤดูร้อน ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ 4.5 tog
'เราขอแนะนำผ้านวมหนา 4.5 ผืนสำหรับฤดูร้อน' Hayley Thisteton ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนและการนอนกล่าว ผู้หลับใหล. 'ผ้านวมระดับนี้มีฉนวนน้อยกว่า ดังนั้นจะดักจับความร้อนได้น้อยกว่า รักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในระดับที่สบายเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดความร้อนสูงเกินไป เช่นเดียวกับการจัดอันดับ tog ให้มองหาวัสดุผ้านวม วัสดุธรรมชาติ เช่น ผ้าไหมหรือผ้าฝ้ายเป็นที่รู้จักกันว่าให้บรรยากาศการนอนที่สดชื่นและเย็นกว่า'
