ผู้เชี่ยวชาญเปิดเผยว่าคุณควรปรับขนาดผ้านวมเพื่อให้นอนหลับสบายตลอดคืน

เมื่อเราก้าวเข้าสู่ฤดูหนาว การรักษาความอบอุ่นและสบายเป็นสิ่งจำเป็น และไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าความรู้สึกของการได้คลอเคลียร่างกายของคุณ ผ้านวมที่ดีที่สุด หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน แต่ถ้าเราบอกคุณว่าผ้านวมที่คุณเลือกอาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน

เป็นวิธีที่ลองผิดลองถูกมาเป็นเวลานานแล้วเพื่อจับคู่ขนาดผ้านวมกับขนาดที่นอนของคุณ ซื้อผ้านวมผืนเดียวสำหรับเตียงเดี่ยว และซื้อผ้านวมคู่สำหรับเตียงคู่ ฟังดูง่ายพอใช่มั้ย?

อย่างไรก็ตาม, การศึกษาการนอนหลับ ในสหราชอาณาจักรรายงานว่า 36% ของผู้ใหญ่มีปัญหาในการหลับอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ซึ่งก็คือ ปริมาณที่พอเหมาะโดยพิจารณาว่าควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนมากน้อยเพียงใดสำหรับผู้ที่มีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและทำงาน ไลฟ์สไตล์ ผู้เชี่ยวชาญเผยข้อผิดพลาดที่หลายคนทำซึ่งทำให้คุณเสียเวลาพักผ่อนอันมีค่า

(เครดิตรูปภาพ: Future PLC / James French)

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าวว่าผ้านวมของคุณควรใหญ่กว่าฟูกของคุณหนึ่งขนาด

เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ นี้อาจดูเหมาะกับผู้ที่นอนร่วมเตียงและมีปัญหากับคู่นอนที่ชอบจิกผ้านวมอยู่เสมอ ในกรณีนี้ การเลือกขนาดผ้านวมดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องง่ายๆ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะนอนคนเดียว แต่ก็ยังมีเหตุผลมากมายที่จะต้องเพิ่มขนาด

Emily Atwood ผู้ก่อตั้งกล่าวว่า 'บางคนเลือกใช้ผ้านวมผืนใหญ่เพราะชอบความรู้สึกที่มีผ้านวมมากขึ้นเพื่อซุกตัวในตอนที่คุณนอนหลับ' Emily Atwood ผู้ก่อตั้งกล่าว สก๊อย. 'นี่เป็นวิธีที่ดีอย่างยิ่งหากคุณประหยัดค่าใช้จ่ายด้านพลังงานโดยการรักษาความร้อนให้ต่ำในห้องนอนของคุณ' คุณยังสามารถเพิ่มความอบอุ่นและความสบายได้ด้วยการจับคู่ผ้านวมผืนใหญ่กับคุณ ผ้าห่มไฟฟ้าที่ดีที่สุด เพื่อป้องกันความหนาวเย็นในยามค่ำคืน

ไม่ว่าคุณจะนอนคนเดียวหรือนอนร่วมเตียงกับคู่นอน การเพิ่มขนาดผ้านวมเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าผู้นอนในห้องนอนทุกคนจะได้พักผ่อนอย่างเต็มอิ่มตลอดคืน 'การมีผ้านวมคลุมคนที่นอนหลับอยู่บนเตียง (และห้องพิเศษเล็กน้อยทั้งสองด้าน) จะช่วยให้ความร้อน ติดอยู่ในพื้นที่นานขึ้น เนื่องจากไม่มีช่องว่างรอบ ๆ ขอบเลยแม้แต่น้อย' Alison Jones ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าว ที่ ซีลี.

(เครดิตรูปภาพ: Future PLC / Simon Whitmore)

ทำไมผ้านวมจึงมีความสำคัญต่อคุณภาพการนอน

หากคุณใช้เวลาในการเลือกที่นอนที่ดีที่สุด การเลือกผ้านวมที่เหมาะสมก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อคุณภาพการนอนหลับ Alison Jones จาก Sealy แนะนำว่า 'ความหนา วัสดุ ไส้ และอาการแพ้เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น พิจารณา – เนื่องจากผ้านวมควรได้รับการปรับให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ แทนที่จะเป็นแบบ 'ขนาดเดียวพอดีตัว' เข้าใกล้.'

หากคุณใช้เตียงร่วมกัน การเลือกผ้านวมควรเป็นข้อพิจารณาสูงสุด Hannah Shore ผู้จัดการความรู้ด้านการนอนหลับและการวิจัยที่ คืนเงียบ อ้างว่าหนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีคือการรบกวนคู่นอน

'การนอนหลับไม่ดีเพียงคืนเดียวอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สดชื่น อารมณ์ลดลง ระดับสมาธิ และเวลาตอบสนอง ดังนั้น การตรวจสอบว่าคุณมีสภาพแวดล้อมในการนอนร่วมกันที่เหมาะสมจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับและความรู้สึกของคุณในวันถัดไป"

(เครดิตรูปภาพ: Future PLC)

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการปรับขนาดผ้านวมนี้ช่วยแก้ปัญหาที่คุณอาจมีจากการนอนร่วม ดังนั้นคุณจึงสามารถ นอนหลับได้ดีขึ้นหรือบางทีคุณอาจต้องการเพียงแค่ให้พื้นที่ผิวผ้านวมเพิ่มเข้ามาแนบชิด (เราไม่โทษคุณ)

หากคุณวางแผนที่จะเพิ่มขนาดผ้านวม นั่นหมายความว่าคุณอาจต้องการเครื่องนอนใหม่ด้วย แล้วฤดูหนาวจะเป็นอย่างไรถ้าไม่ใช่ข้ออ้างในการอัปเกรดห้องนอน มันคุ้มค่าที่จะตรวจสอบ ข้อเสนอผ้าปูที่นอน Black Friday เพื่อต่อรองราคาให้ตัวเองเพราะพวกเขาอยู่ใกล้แค่เอื้อม

คุณวางแผนที่จะปรับขนาดผ้านวมของคุณในฤดูหนาวนี้ - หรือคุณได้ทำไปแล้ว?

จูเลีย โจสัน คือ บ้านในอุดมคติ’s นักเขียนรุ่นเยาว์. เธอรักทุกอย่างเกี่ยวกับบ้านและการตกแต่งภายในเสมอ เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาสถาปัตยกรรมศึกษาจากมหาวิทยาลัยนอตติงแฮมในปี 2565 ก่อนหน้านี้เธอเป็นบรรณาธิการฝึกหัดของ อาร์คเดลี่. ตอนนี้มุ่งเน้นไปที่ข่าว คุณสามารถพบ Jullia ได้ในโพรงกระต่ายของ TikTok และ Pinterest โดยเลื่อนดูเทรนด์ การแฮ็ก และแรงบันดาลใจใหม่ๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้น