ทำไมการทำสวนถึงดีต่อสุขภาพของคุณ – การออกกำลังกายในสวน – สวนเพื่อสุขภาพ

เราได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ซื้อผ่านลิงก์ในบทความนี้

นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่สนุกและมีประสิทธิภาพแล้ว การจัดสวนยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาความเครียดที่จำเป็นมากและทำหน้าที่เป็นรูปแบบการบำบัดตามธรรมชาติ

ตั้งแต่การปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเราไปจนถึงการกระตุ้นให้เราใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน การทำสวนในแต่ละวันสามารถส่งผลดีอย่างน่าประหลาดใจต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา

นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่ดีสำหรับชาวสวนที่จะปลดปล่อยความโกรธหรือความคับข้องใจในที่ปลอดภัยและ อย่างมีประสิทธิผล ในขณะที่ช่วยให้เรารู้สึกสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลและใช้ชีวิตใน ช่วงเวลา.

ต้องการแรงบันดาลใจสวนเพิ่มเติมหรือไม่? อ่าน: เทรนด์สวน 2018 – เราคาดการณ์ลักษณะสำคัญสำหรับสวนของคุณ

“ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการหายใจในอากาศบริสุทธิ์และเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง แม้ว่าจะเป็นเพียงพื้นที่เล็กๆ หลังบ้านของคุณก็ตาม” โฆษกของเว็บไซต์ระบุ สวนอาคารDirect.co.uk.

10 เหตุผลที่การจัดสวนดีต่อสุขภาพของคุณ

ประโยชน์ของการทำสวนนั้นมีมากมายนับไม่ถ้วน แต่เราได้เลือกสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อพยายามพาผู้คนขึ้นและออกไปข้างนอกเมื่อสภาพอากาศเริ่มที่จะดีขึ้นในฤดูร้อนนี้

1. ออกกำลังกาย

การทำสวนสามถึงสี่ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากเท่ากับหนึ่งชั่วโมงที่โรงยิม! สิ่งนี้จะช่วยปลดปล่อยเอ็นดอร์ฟิน – 'ฮอร์โมนแห่งความสุข' ซึ่งทำให้ผู้คนรู้สึกพึงพอใจและผ่อนคลาย

2. คลายเครียด

ในการศึกษาที่ดำเนินการในประเทศเนเธอร์แลนด์ นักเรียนสองกลุ่มได้รับคำสั่งให้อ่านหนังสือในบ้านหรือในสวนเป็นเวลาสามสิบนาทีหลังจากเสร็จสิ้น งานที่เครียดและน่าประหลาดใจกลุ่มที่พาไปสวนมีระดับคอร์ติซอลที่ต่ำกว่าฮอร์โมนความเครียดมากกว่ากลุ่มที่อยู่ข้างใน อ่าน. ดังนั้น การแลกเปลี่ยน BlackBerry ของคุณเป็น blackberry bush อาจเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการต่อสู้กับความเครียด

3. พลังดอกไม้

ในโลกที่มีลักษณะเป็นเมืองและขับเคลื่อนด้วยเทคโนโลยีของเรามากขึ้น การถูกล้อมรอบด้วยดอกไม้และการเชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้งเป็นวิธีธรรมชาติในการกลั่นกรองอารมณ์ของคุณ จากการศึกษาพบว่าการใช้เวลาในพื้นที่สีเขียวช่วยให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลาย และส่งผลโดยตรงต่อความสุขและส่งผลดีต่ออารมณ์ในระยะยาวด้วย

4. ระบบภูมิคุ้มกัน

ขณะที่คุณกำลังอาบแดดอยู่กลางแจ้ง คุณก็จะได้รับวิตามินดีมากมาย ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ ในทางกลับกัน แคลเซียมช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

5. ความรับผิดชอบ

การมีสิ่งมีชีวิตที่ต้องดูแลทำให้เรามีความรับผิดชอบซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต เนื่องจากทำให้มีจุดมุ่งหมายและรู้สึกมีคุณค่า

6. ธรรมชาติบำบัด

เมื่อจิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับงานทำสวน ไม่ว่าจะเป็นการปลูกใหม่ การตัด การกำจัดวัชพืช หรือรดน้ำ คุณจะไม่ต้องกังวลเรื่องเงิน การทำงาน หรือความเครียดในชีวิตประจำวัน

7. อยู่กับปัจจุบัน

การอยู่ในและรอบ ๆ วัฏจักรธรรมชาติที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาช่วยให้เราชื่นชมกับชีวิตประจำวันและจดจ่อกับ 'ตอนนี้' การทำสวนช่วยให้เรารู้สึกสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลมากขึ้น เนื่องจากสวนพัฒนาขึ้นในแต่ละสัปดาห์ที่ผ่านไป คุณอาจมีกำหนดส่งงานใกล้เข้ามา แต่ความงามอันน่าตกใจของดอกโบตั๋นที่บานสะพรั่งจะอยู่ที่นั่นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น ดังนั้นจงใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

8. ระบายความโกรธและความก้าวร้าว

พลังบำบัดบางประการของการจัดสวนคือช่วยให้เราสามารถปลดปล่อยความโกรธและความก้าวร้าวของเรา รวมทั้งให้โอกาสในการเลี้ยงดู วันที่แย่ในที่ทำงาน? หยิบพลั่วแล้วขุด หรือดีกว่านั้น หยิบกรรไกรสวนขึ้นมาแล้วเอามันออกไปบนพุ่มไม้หนามที่ซ่อนอยู่ในพุ่มไม้ สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการทำลายล้างในสวนก็คือ มันเชื่อมโยงกับการต่ออายุและการเติบโตด้วย – ถ้าคุณไม่ตัดต้นไม้ พื้นที่ของคุณจะถูกพวกมันล้นมือ ดังนั้น แฮ็กออกไป!

ที่เกี่ยวข้อง: งานที่ต้องทำในสวนเดือนมีนาคม

9. การสื่อสาร

หากคุณใช้เวลามากมายในสวน คุณสามารถพัฒนาระบบประสาทสัมผัสของคุณ สี กลิ่น และพื้นผิวทั้งหมดสามารถพัฒนาการมองเห็น กลิ่น สัมผัส และการได้ยินของคุณ ทำให้การจัดสวนเหมาะสำหรับเด็กเล็กโดยเฉพาะ เพราะช่วยพัฒนาประสาทสัมผัสและจินตนาการ

10. โดยธรรมชาติ

หากคุณใช้สวนของคุณเพื่อปลูกและเก็บเกี่ยวผลไม้ สมุนไพร และผักสด ลำไส้ของคุณจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่ มีสารอาหารสูงกว่าสารอาหารที่อาจต้องเดินทางหลายร้อยไมล์เพื่อไปยังซุปเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านคุณและบนจานอาหารของคุณ

ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ทำสวนตอนนี้!