Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
En undersökning från Barker och Stonehouse avslöjar landets sovvanor
Hur sov du i natt? Inte så bra? Du är inte ensam. En ny undersökning från möbelexperter Barker och Stonehouse avslöjar att bara 15 procent hävdar att de får ”en god och hälsosam nattsömn”.
Det är ett skrämmande faktum med tanke på att god sömn är direkt förknippad med produktivitet och vårt mentala välbefinnande. Så vad händer med de 85 procent som inte får tillräckligt med ögonen?
Vila huvudet: Bästa skumkuddar - de bästa kuddarna för bättre sömn
Bildkredit: Pexels Photo
Inte överraskande är en av de största boven som orsakar denna sömnbrist mobiltelefonen. En talande 66 procent av de 2 000 personer undersökningarna medgav att de tittade på sina telefoner mindre än 30 minuter innan de somnade.
Knappt 25 per skickade kvinnor sa att de tittade på Pinterest, Snapchat eller dejtingappar som Tinder vid sänggåendet. Datingappar var en särskild distraktion i Aberystwyth, där 33 procent av människorna kontrollerar sin profil innan huvudet träffar kudden.
En tredjedel av oss tänker också på arbete omedelbart före sänggåendet, vilket inte kan bidra till en ordentlig vila. Chris Brantner, Sleep Science Coach på SleepZoo.com säger faktiskt att det inte är idealiskt att ta hem jobbet.
Han rekommenderar "en bra timme att varva ner och förbereda din kropp för sömn. Genom att sätta pennan på papper och skapa att göra-listor för nästa dag kan du stänga av från jobbet.
Fler tips: Hur man sover bättre - enkla sätt att få en god natts sömn
Bildkredit: Barker och Stonehouse
Distraktioner innan sängen är inte vårt enda problem - en del skyller på våra andra halvor. 40 procent av männen och 25 procent av kvinnorna erkände att de snarkade, väckte sina partners och ibland sig själva! Swansea har de största problemen med partners som snarkar.
En annan fråga är mängden sömn vi får. Av de tillfrågade sa en av fem att de inte somnar före midnatt, men deras larm är inställda klockan 06.30. Det ger dem en och en halv timme kortare än de rekommenderade åtta timmars sömnen per natt.
"När du sover mindre än åtta timmar försämrar du din förmåga o tänker klart, är produktiv och löser problem dagligen", påpekar Chris.
Liverpudlians är de tidigaste stigarna och sätter sina larm under en genomsnittlig tid på 5:00. Och folket i Oxford får mest tid i sängen, med 10 procent som slår i säcken redan 20.00 på en vardag.
Majoriteten av de tillfrågade hade den bästa nattsömnen på en fredag, "med vetskap om att de hade en avkopplande helg att följa".
Bildkredit: Barker och Stonehouse
Veckans video
Det finns många saker vi kan göra för att sova bättre. Imran Kai, Barker och Stonehouse e-handelschef säger att "skapa ett lugnt och lugnande utrymme i ditt sovrum är nyckeln."
"Ett enkelt och kostnadseffektivt tips för att säkerställa ostörd sömn är att installera mörkläggningsgardiner i ditt rum", rekommenderar han. "Du bör också byta madrass vart åttonde år för bästa komfort och stöd."
Kanske är det dina sängkläder: Bästa madrass: Guiden till en perfekt nattsömn
Vi tror att du inte kan gå fel med en gammaldags kopp kakao. Söta drömmar alla.
