Trädgårdsskötsel för hälsa och välbefinnande - Trädgårdsskötsel - Förbränning av kalorier i trädgårdsskötsel

Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.

Är trädgårdsarbete den nya yogan?

Grönfingrade britter bränner hela 51 428 kalorier per år - genom trädgårdsarbete.

Studien, av ledande online-återförsäljare Argos, fann att den genomsnittliga grönfingrade vuxna tillbringar nästan fem timmar mer i veckan att träna jämfört med de mindre grönfingrade.

Vanliga trädgårdsmästare spenderar i genomsnitt 35 minuter i veckan på ogräs - vilket motsvarar 632 kalorier som bränns i månaden, eller motsvarande två Big Mac.

Hur många kalorier bränner trädgårdsarbete?

35 minuters ogräs - 158 kalorier
35 minuters klippning av gräsmattan - 200 kalorier
29 minuter med krukväxter - 131 kalorier
27 minuters grävning - 137 kalorier
17 minuters krattning - 63 kalorier
79 minuter annat trädgårdsarbete - 300 kalorier

Totalt: 989 kalorier per vecka, över 52 veckor - 51 428 kalorier per år

Överraskande, även om gräsklippning kan betraktas som mer rutinmässigt hushållsarbete än ett fullständigt träningspass, förlorar vuxna imponerande 5,7 kalorier per minut som går upp och ner i trädgården, och med britter i genomsnitt som klipper mer än en halvtimme varje vecka, blir det hela 10 400 kalorier smält varje år.

Förutom att gå ner i kilo fann forskningen att trädgårdsarbete har en bevisad inverkan på ett större välbefinnande.
Totalt tillbringar trädgårdsentusiaster 4,5 timmar i veckan utomhus i sina trädgårdar, jämfört med bara 18 minuter för sina icke-trädgårdsarbete.

Relaterad: Trädgårdstrender 2018 - vi förutspår de viktigaste utseenden för din trädgård

78 procent av trädgårdsmästarna hävdade att keramik i trädgården minskade deras stressnivåer och mer än hälften (57 procent) hävdade att det gav dem en större känsla av välbefinnande. Dessutom hävdade 80 procent av vanliga trädgårdsmästare att de sov bättre än vanligt efter trädgårdsarbete.

Som ett resultat av resultaten har en rekommenderad daglig avgift (RDA) tagits fram av TV -trädgårdsexperten David Domoney i samarbete med Argos.

Initiativet är inspirerat av regeringens fem-dagars riktlinjer för att äta, RDA för trädgårdsarbete är 30 minuter om dagen.

Trädgårdsexperten David Domoney sa: ”De flesta tycker om att arbeta i sin trädgård eftersom det ger dem en mental boost. Att gräva, bearbeta och plantera kan vara extremt terapeutiskt och ger människor en chans att tänka när de arbetar utomhus, vilket är roligt i sig.

Men vi blev förvånade över att se hur mycket fysisk ansträngning som krävs för att utföra vissa trädgårdsuppgifter, särskilt saker som att trycka på en gräsklippare eller gräva. Det är därför jag har samarbetat med Argos för att uppmuntra allmänheten att få sina 30 minuter om dagen och rensa vägen till större välbefinnande.

Relaterad: Gör ditt hem till en fristad för välbefinnande 2018

"Vår forskning avslöjar att trädgårdsarbete är ett fantastiskt sätt att förbättra både ditt fysiska och psykiska välbefinnande med de grönfingrade bland oss ​​som rapporterar lägre stressnivåer och mer fysisk aktivitet. Det är därför vi har samarbetat med trädgårdsexperten David Domoney för att ge människor några enkla tips om hur de får sina rekommenderade 30 minuter om dagen, säger Argos Head of Garden Innovation, Jo Blackman.

Men tänk om du inte har en trädgård? Tilldelningar är en värdefull investering, eller så kan du vara volontär i dina lokala trädgårdscenter eller hjälpa till att sköta trädgården för en äldre person. Alternativt kan du försöka göra en levande växtvägg - du kan göra det inomhus också.

Läsa: Hur man gör en levande växtvägg

Får du din trädgård RDA?