Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
Jag är säker på att många av oss har svårt att sova just nu, med allt som händer i världen! Så vi har vänt oss till sömnexperterna för tips om hur man sover med ångest och den nya normen för lockdown.
Även de bästa sovande kan kämpa just nu, jag inkluderar mig själv i den kategorin. Jag skulle normalt sett aldrig kämpa för att glida iväg, på nolltid, och få åtta timmar - men allt som har förändrats sent.
Är det ångesten? Är det den dåliga rutinen? Det visar sig att det kan vara en blandning av alla dessa saker tillsammans.
Mer om sömn: De fem sakerna i sovrum som förstör sömnen - hur man undviker dem
Sömnsexperterna på SleepScore Labs delar dessa extra praktiska tips för att få en bättre natts sömn ...
1. Minska ditt nyhetsintag
Bildkredit: Jason Ingram
"Om du är hemma hela dagen kan du bli frestad att lämna nyheterna hela dagen för att få de senaste COVID-19-relaterade uppdateringarna", säger de. "Eller så kan du ständigt uppdatera dina online-nyheter för att se vad som händer i realtid. Även om det alltid är bra att hålla sig informerad, kan du få överbelastning av information och orsaka onödig stress och oro hela dagen.
Experterna föreslår att du bara kontrollerar uppdateringarna en eller två gånger om dagen och sedan fokuserar på andra saker.
Den andra mycket viktiga saken också här är timing. "Byt ut klockan 22.00 mot lunchtidsnyheterna", säger de för att vi ska "ta oss tid att varva ner innan sängen och avleda dina tankar från nyheterna så att du lättare kan somna."
Ett varmt bad fyllt med Epsom -salter är ett bra sätt att gå innan du lägger ner huvudet.
2. Fortsätt vara aktiv
Bildkredit: Simon Whitmore
"Bara för att gymmet är stängt betyder det inte att du måste offra din fysiska aktivitet. Prova en 45-minuters promenad utanför för att få det solskenet och hålla benen igång. Detta kan hjälpa dig att känna dig tröttare senare när du är redo för sängen.
Internet har aldrig sett ett så stort utbud av gratis träningspass. Allt skräddarsytt för att passa vår vistelse hemma sätt att leva just nu.
En av våra favoriter är den gratis veckovisa pilatesklassen som erbjuds av Phillip Schofields favorittränare, Jo Tuffney.
3. Behåll måltider och läggdagsrutiner
Ett idealiskt sätt att hålla dina sömnvanor starka är att hålla resten av din dag på något slags dagligt schema. Fall inte in i julrutinen för sena nätter och oregelbundna måltider bara för att du kan.
SleepScore Labs experter rekommenderar att du försöker vara vaksam på att hålla dina måltider vid samma tid varje dag. Du kanske kan justera ditt nya måltidsschema baserat på att ha mer tid hemma, men se till att hålla rutinen varje dag. Denna nya rutin kan hjälpa dig att hålla din läggdags- och väckningstid konsekvent. '
4. Utnyttja eventuell extra tid
Bildkredit: Tim Young
Med många av oss som bankar extra fritid på grund av vår brist på pendling, får vi dyrbara timmar för att ägna oss åt lite egenvård. För att inte tala om den extra tiden från att inte umgås.
Veckans video
Här är vad sömnexperterna föreslår: 'Kanske tar du dig tid att planera rätt mängd sömn du behöver! Experter rekommenderar minst sju timmar varje natt, men du kanske kan skjuta mer. '
Detta är tips som är särskilt avsedda att hjälpa till att sova under svåra perioder av oro, där många av de klassiska tipsen och tricksen fortfarande kan hjälpa. För att se dem läs nedan ...
Mer: Hur man sover bättre - enkla sätt att få en god natts sömn
Jag försöker alla ovanstående ikväll! Hoppas dessa praktiska tips hjälper oss alla att sova lite lättare.
