Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
Ny forskning visar att "inomhusboende" kan göra oss sjuka
Du tror att du har gjort allt du kan för att göra ditt hem till en fristad. Kanske har du lagt till ett badrum i spa-stil, köpt en ny soffa eller helt enkelt hålla koll på dammet. Men visste du att ditt hem faktiskt kan göra dig sjuk?
Relaterad: Hur ofta ska du städa ditt hus?
Enligt ny forskning från Velux (fönstermänniskorna) tillbringar vi 90 procent av vår tid inomhus utan tillräckligt med dagsljus och frisk luft. Och värre, vi vet inte ens det.
Bildkredit: Polly Eltes
Av de undersökta britterna trodde 78 procent att de tillbringade mindre än 21 timmar inomhus varje dag. Och 53 procent trodde att de var ute i minst sex timmar av varje 24. Men i verkligheten är den genomsnittliga tiden en person tillbringar inomhus om dagen mer än 21 timmar. Inte konstigt att vi stämplas som "Inomhusgenerationen".
Så vad är problemet med att skymma utomhus? "Att bli en inomhusgeneration medför flera risker, inte minst när det gäller hälsa i mörka, dåligt ventilerade hem", säger GP och programföretaget Hilary Jones. "Dålig ventilation kan leda till fukt eller mögel i hemmet och kan utlösa astmatiska symptom."
Studier visar att inomhusluften kan vara upp till fem gånger mer förorenad än utomhusluft. Och oroväckande, barnens sovrum befinner sig ofta vara de mest förorenade delarna av ett hus.
Räcker barnen ut en hand? Barns sysslor - föräldrar tar Supernannys råd
Det är inte bara luften vi andas som är ett problem. "Vi måste se till att vi får den ljusexponering som vi behöver för att skydda vårt immunsystem", tillägger Dr Hilary. ”Många av oss inser inte att brist på ljus kan påverka våra sömnmönster. Detta i sin tur ökar vår risk för hälsoproblem som diabetes, hjärtsjukdomar och depression. ’Crikey!
Nu rekommenderar vi inte att du omedelbart säljer upp och börjar sova i en av de kokonghängmattorna i skogen. Det har inte kommit till det ännu! Men det finns många sätt du kan avvärja dessa hälsorisker ...
Hur du gör ditt hem friskare
Bildkredit: Sussie Bell
1. Öppna dina fönster tre till fyra gånger om dagen för att släppa ut förorenad luft och frisk luft in.
2. Torr tvätt utanför - inte på banister, stolar eller radiatorer! Detta minskar risken för att fukt och mögel utvecklas, som kan öka risken att utveckla astma med 40 procent.
3. Gå ut och utsätt dig själv för lite naturligt dagsljus. Sätt dig åtminstone nära ett fönster
Bildkredit: Lizzie Orme
Veckans video
4. Håll din badrumsdörr stängd. Om du duschar, slå på fläkten om du har en eller öppna ett fönster.
5. Dammsug regelbundet för att hålla allergener som dammkvalster under kontroll. Dammning ensam kommer inte att göra det!
6. Bränn inte för många ljus, eftersom de kan släppa ut giftiga ångor som bensen och toluen. Helst håll dig till ljus gjorda av vegetabiliskt baserat, icke-doftande vax.
För fler idéer, läs: Håll ditt hem friskt genom att minska på allergener
Följ dina tips och snart blir ditt hem en fräschare, ljusare och - viktigast av allt - hälsosam plats för dig och din familj.
