Hälsoexpert ger råd om hur man kan hjälpa till med bättre allmänt välbefinnande under lockdown

Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.

Medan vi är inlåsta måste vi alla utveckla nya rutiner för att klara förändringen i våra vardagsliv. Men tänk om det betyder att några av våra bästa dagliga rutiner försummas, när de faktiskt är nyckeln till att leva en hälsosam livsstil.

Steve Ahern, PT för Musclefoods kost- och träningsprogram Gör det otänkbara, avslöjar de fem bästa vanorna som hushållen sannolikt kommer att försumma.

Från att dricka tillräckligt med vatten till att behålla en bra hållning, medan du arbetar från våra provisoriska skrivbord.

Relaterad: Topp 10 mest tillfredsställande DIY -jobb för att hålla dig upptagen under lockdown avslöjade

Här är vad vi bör vara mest uppmärksamma när vi är på Hem lever våra lockdown -liv ...

1. vatten - titta på ditt intag

Vi är nog alla skyldiga till detta. På något sätt i en kontorsmiljö är det lättare att komma ihåg att dricka vatten. Steve säger: ”Det är väldigt lätt att bli vana att dricka varma drycker, oavsett om det är te eller kaffe. Du bör dock inte glömma hur viktigt vatten är. '

Hans förslag, "försök att ha en stor vattenflaska nära dig, som du skulle göra på din vanliga dag på jobbet. Det här är ett bra sätt att mäta exakt hur mycket du dricker och hålla dig på rätt spår. '

2. Sov - se till att du får mycket

"Eftersom rutiner har vänts upp och ner kommer många inte att hålla sig till sin normala sovrutin. Försök att hålla ditt vanliga sömnmönster så mycket som möjligt, eftersom det kommer att hjälpa till att hålla en rutin som i sin tur hjälper till med produktivitet och tankesätt.

Han fortsätter med att lägga till sakkunnigt, 'sömn är viktigt - eftersom det är där din kropp rehabiliterar sig själv och sätter ordning på hjärnan, så det är viktigt att försöka få minst åtta timmar per natt.'

Sömnproblem? Hur man sover med ångest - säkerställ en bättre nattsömn under osäkra tider

3. Hållning - kontrollera att det är rätt

När vi arbetar hemifrån finns frestelsen att arbeta från soffan eller till och med sängen. Eller troligen böjda över ett skrivbord som är för lågt för oss. Alla är inte idealiska lösningar, Steve ger oss råd om hur vi kan bekämpa de dåliga biverkningarna av dem alla.

Han föreslår, 'hitta lite tid varje dag för att sträcka ut och öppna lungorna vilket hjälper till med hållning. Försök också tänka på hur du sitter, ryggen ska vara rak med axelryggen, du ska inte känna att du böjer dig någon gång.

4. Kommunikation - upprätthåll nära kontakter

Eftersom vi för närvarande bara får se de människor vi lever med är det viktigt, nu mer än någonsin, att spendera tid på att prata med vänner och familj.

"Detta kommer att ge dig kontakt med omvärlden som vi alla längtar efter. Videosamtal och sms så mycket som möjligt kommer att hålla kontakterna vid liv och innebär att ingen lämnas ensam under denna period. ”Detta är till nytta för vår psykiska hälsa och välbefinnande.

5. Hjärnan - håll den aktiv

Det har aldrig varit viktigare att hålla våra hjärnor aktiva och stimulerade, så mycket som möjligt. I stället för att spendera vår extra tid framför TV: n har Steve en bättre idé. Han föreslår, 'överväga att hämta en bok, eller till och med lära dig ett nytt språk, för att säkerställa att du använder olika delar av din hjärna. Att ta tid från skärmar hjälper också ditt allmänna välbefinnande.

Läs mer om detta: Britterna är fast beslutna att komma ur krisen bättre - tack vare dessa bästa "hemförbättrade" idéer

Stanna hemma, men var glad i processen.