Ska du sova mot norr? Flytta runt din säng och sov bättre

När det gäller vår sömn är vi nästan redo att prova allt som kan hjälpa oss att glida iväg bättre. Nyligen väcktes vårt intresse av tanken att riktningen i vilken du sover faktiskt kan påverka. Så ska du sova mot norr? Eller är södern bättre? Öst? Väst?

Menande hur man sover bättre är viktigt eftersom sömn har en enorm inverkan på kvaliteten på hela vårt liv. Och ändå rapporterar 74% av vuxna i Storbritannien dålig sömnkvalitet. Så vi ville ge dig ett definitivt svar på om riktningen som du sover tillsammans med bästa madrassen kan påverka din sömnkvalitet.

Vi frågade några av de bästa sömnexperterna, psykologerna och terapeuterna om det är något med denna teori eller om det bara är en myt.

Ska du sova mot norr?

(Bildkredit: Future PLC/Dominic Blackmore)

Om du vill ha det snabba och enkla svaret, så ja, det finns forskning som stöder fördelarna med att sova med sängen vänd mot norr - huvudet pekar söderut och fötterna mot norr. Men anledningen är mycket mer intressant och viktig.

"Även om effekterna av sömnorientering på hälsa och välbefinnande behöver ytterligare forskning för att kunna valideras vetenskapligt, är vissa forntida österländska Medicinfilosofier har gett vägledning för att utforma en optimal sömnmiljö i århundraden, säger Dr Ana Brito, Certified Expert Somnolog av European Sleep Research Society. "När forskning har visat att sova med huvudet söderut kan främja bättre sömn, hjärthälsa och mental hälsa."

De österländska filosofier Dr Ana hänvisar till är nämligen feng shui och den mindre kända vastu shastra, en arkitektonisk praxis som härstammar från Indien som ser på "byggnader som levande organismer som kan designas i harmoni med universums energi", förklarar Dr Katherine Hall, sömnpsykolog vid Glada sängar. Båda dessa gamla metoder har mycket tydliga idéer om hur man ordnar möbler i ett sovrum. Och hela ditt hus för den delen.

Dr Ana Brito

Dr Ana Brito är en certifierad expert somnolog av European Sleep Research Society med 15+ år i behandling av sömnstörningar. Hon fick en fysiologisk examen från Coimbra University och en magisterexamen i sömnvetenskap från den medicinska fakulteten vid Lissabons universitet. Hon har föreläst i Storbritannien och Portugal, samtidigt som hon utvecklat år av klinisk erfarenhet och forskningserfarenhet inom NHS och privata hälsovårdsmetoder. Dr Brito är också medlem i American Academy of Sleep Medicine och European Sleep Research Society.

"Om vi ​​ser kroppen som ett system av elektrisk energi så är det helt logiskt att orienteringen och positionen för din säng och riktningen i vilken du sover kan påverka din sömn", säger Dr Nerina Ramlakhan, fysiolog och sömnterapeut.

"Som vi vet har jorden ett elektromagnetiskt fält och enligt vastu shastra är din nordpol ditt huvud och din sydpol är dina fötter", avslutar hon. Enligt denna teori innebär att sova med huvudet i söder och fötterna i norr att du riktar in motsatta poler, vilket i elektromagnetiska termer är bra.

Vad är det för fel med att sova åt andra håll?

(Bildkredit: Future PLC/Dominic Blackmore)

Baserat på vastu shastra bör en anpassning av din kropps elektromagnetiska energi till jordens sänka blodtrycket och leda till en djupare sömn. Och dessa principer har visat sig fungera när de tillämpas.

"Att införliva Maharishi Vastu®-arkitekturprinciper i byggnader korrelerar med betydande förbättringar av de boendes fysiska och mentala hälsa och livskvalitet: bättre sömn, större lycka för barn och upplevelsen av ökad känsla av säkerhet och minskad stress”, rapporterar Dr Ana. Nä, det låter inte härligt.

"Vissa människor kanske tänker på kardinalanvisningar och sömn som mer av en vidskepelse, men studier har visat att de faktiskt kan ha en effekt på hur vi sover", tillägger Dr Katherine. "En studie visade att att sova med huvudet mot norr leder till mer huvudvärk och spänningar; och att hela ditt sovrum ska vara organiserat så att ditt huvud pekar söderut medan du sover, i linje med jordens magnetiska drag.”

Dr Nerina Ramlakhan

Dr Nerina Ramlakhan är en känd fysiolog och sömnexpert och är regelbundet värd för sömnprogram och workshops. Hon är den bästsäljande författaren till fyra böcker om sömn. I över två decennier har Dr Nerina specialiserat sig på att maximera individuella och organisatoriska prestationer. Efter att ha avslutat sin postdoktorala utbildning och forskning om effekterna av livsstilsinterventioner på lindring av psykiska störningar tillbringade hon fem år i företagshälsoscreening innan du studerar organisationspsykiatri och psykologi på Guys Hospital och börjar med organisatorisk konsultation, workshopfacilitering och coachning.

Huvudvärk, sömnlöshet, högt blodtryck - dessa är alla potentiella resultat av att sova i fel kardinalriktning. Viss forskning har till och med "visat att de som sover i nord-sydlig position också tar längre tid att komma in i snabba ögonrörelser." (REM) sömn, ett viktigt skede av sömn för kognitiv funktion, känslomässigt välbefinnande och allmän hälsa, citerar en rapport från Sleep Foundation.

(Bildkredit: Future PLC/Simon Brown)

På samma sätt ger feng shui, en gammal kinesisk tradition som använder energi för att harmonisera människor med sin omgivning, ytterligare layoutidéer för sovrummet baserat på kardinalanvisningar för att hjälpa oss att sova bättre.

"Feng shui sätter också ett stort värde på orienteringen av byggnader och städer i förhållande till egenskaper i miljön", förklarar Dr Ana. "Enligt feng shui har olika kardinalriktningar olika betydelser eller värden. När den tillämpas på sovrumsorientering kan sömnriktningen bero på att balansera chi med andra funktioner i rummet, som placeringen av dörrar.'

(Bildkredit: Future PLC/Dominic Blackmore)

Och medan Kora Habinakova, sömnexpert från Sömnsökare, är mer skeptisk när det kommer till frågan om du ska sova mot norr eller inte, hon tror att en omarrangering av layouten i ditt sovrum kan hjälpa dig med din sömn.

"Om du kämpar för att sova eller kämpar med blodtrycket, försök ta reda på vilken riktning din säng är vänd och se om att ändra den förbättrar din sömn. Alla har personliga sömnpreferenser och borde experimentera med vilken riktning som passar dem.'

Sara Hesikova har varit Idealiskt hemNyhetsskribent sedan juli 2023, som ger Ideal Homes läsekrets de senaste nyheterna från hem- och inredningsvärlden. Hon tog examen från London College of Fashion med en kandidatexamen i modejournalistik 2016 och började med nischade mode- och livsstilstidningar som Glas och Alvar som författare och redaktör innan han tog steget in i interiörer. Hon upplever att de två hänger samman – om någon anstränger sig för vad de har på sig bryr de sig med största sannolikhet också om vad de omger sig med.