Detta Scandi sleep hack kan rädda din sömn

Det finns många saker som kan påverka vår sömn, som att rummet är för varmt, att det inte finns någon av de bästa madrasserna, eller använda dina enheter precis innan du lägger dig.

Men för många människor – särskilt par – är en av de saker som kan vara mest störande för att få slutna ögon av hög kvalitet att behöva dela ett täcke. Det kan vara en splittrad fråga; en partner kanske gillar ett tjockt, mysigt täcke, medan en annan behöver ett svalare alternativ. Och så är det påslakanet; vi har alla varit där när din sovande partner drar täcket ifrån dig under en särskilt kylig natt.

Men kan sömnmetoden Scandi förbättra saker och ting? En enligt uppgift populär metod att sova i skandinaviska länder, den föreslår att ett par som sover i samma säng bör använda två täcken istället för ett. Vi är nyfikna...

Fungerar sömnmetoden Scandi?

Scandi-sömnmetoden hyllas tydligen för sina sömnfördelar, där par i dessa länder sover bekvämare genom att använda separata täcken och täcken.

Och faktiskt rankas Danmark, Norge och Sverige faktiskt på tredje, fjärde och sjätte plats för sömnkvalitet, enligt en Livsstilsindex av Sleep Junkie – Så det verkar finnas en viss sanning i påståendet.

Tanken är att genom att ha ett eget täcke kan du undvika eventuella partnerrelaterade störningar i din sömn – som påslakan – och du kan åtgärda och åtgärda eventuella temperaturproblem som ni båda kan uppleva.

Men hur tycker experter egentligen om konceptet?

(Bildkredit: Scooms)

Enligt certifierad sömnexpert (RPSGT), och ledande forskare vid SleepMattressHQ.com, Susan Miller, resultaten av denna metod kan variera från par till par; men hon håller med om att det kan vara fördelaktigt om man har olika sömnvanor.

Hon sa: 'Den skandinaviska sömnmetoden är fördelaktig för par där man sover lätt och hans/hennes sömn lätt störs. Dessutom, om ni är ett par som föredrar sitt eget personliga utrymme medan ni sover, då är det en match made in heaven.'

Dr. Lindsay Browning, en sömnexpert vid Sömnproblem och författare till boken Navigera sömnlöshet, instämde och sa: 'När du har två separata enstaka täcken, låter det varje person i sängen välja tyget (eller tjockleken) på täcke efter eget tycke och gör det möjligt för människor att justera överdragen när de blir för kalla eller för varma, utan att störa deras partner.'

(Bildkredit: Laura Ashley)

Faktum är att att använda två enstaka täcken istället för ett kan vara särskilt användbart när kvinnor går igenom klimakteriet och kan uppleva värmevallningar under natten – och är något jag aktivt rekommenderar för min sömn kunder.'

Utbildad sömnexpert Dave Gibson, av Sovplats instämde och sa att temperaturreglering är en stor bonus med Scandi-sömnmetoden. "Ett av de största problemen när man sover som par är att man kanske inte vill ha samma temperatur i sitt mikroklimat under täcket. Att ha möjligheten att ha olika täcken och olika värme är ett stort plus.

(Bildkredit: Dunelm)

Experterna vi pratade med var dock överens om att en god natts sömn inte skapas på grundval av dina täcken ensam – vilket betyder att Scandi sömnmetoden sannolikt inte kommer att fixa alla och eventuella sömnproblem du kan ha.

"Visst, du skulle förvänta dig att kunna få en bättre nattsömn när du kontrollerar din egen "sömnmiljö", sa Dave. "Men storleken på sängen du sover i som par är förmodligen viktigare än att ha separata täcken. Om ni till exempel sover som ett par i en dubbelsäng, ger ni faktiskt varje person i paret samma utrymme som en baby i en spjälsäng.'

Dr. Lindsay sa också att din madrass är en viktig faktor om din primära oro över att dela ett täcke stör din partner.

"Om din madrass inte är tillräckligt stödjande kan du störa din partners sömn när du rör dig i sängen eftersom rörelsen inte dämpas. Se därför till att din madrass inte är för gammal och stödjande – eller så kan du till och med överväga att investera i en dubbel spänningsmadrass, så att var och en av er kan ha den idealiska nivån av stöd i madrassen för din sovstil.' A bäddmadrass kan vara till hjälp här också.

Så innan du hoppar på erbjudanden på sängkläder för ett extra täcke är det väl värt att överväga din totala sömnmiljö, istället för bara ditt täcke.

 Amy Hunt är en erfaren digital journalist och redaktör som nu arbetar som frilans med specialisering på hem och interiörer, friskvård, resor och karriärer. Hon var tidigare livsstilsredaktör på kvinna & hem, övervaka hem-, böcker- och sektionerna på webbplatsen. Efter att ha arbetat i branschen i över åtta år har hon bidragit till en rad publikationer, bl.a Idealiskt hem, Livingetc, T3, Goodto, Woman, Woman's Own, och Röd tidning.