Varför trädgårdsarbete är bra för din hälsa - Trädgårdsträning - Frisk trädgård

Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.

Förutom att vara en rolig och effektiv träningsform har trädgårdsarbete också visat sig ge en välbehövlig stressavlastning och fungera som en naturlig form av terapi

Från att förbättra vårt immunsystem till att uppmuntra oss att leva i nuet kan vardagliga trädgårdsarbete ha en överraskande positiv inverkan på vår fysiska och psykiska hälsa.

Det är också ett utmärkt tillfälle för trädgårdsmästare att släppa all ilska eller frustration i ett kassaskåp och produktivt sätt, samtidigt som vi hjälper oss att känna oss mer i linje med säsongens förändringar och att leva i ögonblick.

Vill du ha mer trädgårdsinspiration? LÄSA: Trädgårdstrender 2018 - vi förutspår de viktigaste utseenden för din trädgård

"Inget slår att andas in frisk luft och njuter av det vackra utomhus - även om det bara är den ödmjuka fläcken av trädgårdsutrymme på baksidan av ditt hus", kommenterar en talesman för GardenBuildingsDirect.co.uk.

Tio anledningar till att trädgårdsarbete är bra för din hälsa

Fördelarna med trädgårdsarbete är oräkneliga, men vi har valt ut de bästa för att försöka få folk upp och ut när vädret börjar ta sig i sommar.

1. Träning

En tre till fyra timmars trädgårdsarbete kan bränna så många kalorier som en timme på gymmet! Detta hjälper till att frigöra endorfiner - det ”lyckliga hormonet” - som får människor att känna sig nöjda och avslappnade.

2. Stressavlastning

I en studie som utfördes i Nederländerna fick två grupper av studenter besked om att antingen läsa inomhus eller i trädgården i trettio minuter efter att de avslutat en stressande uppgift och överraskande visade gruppen som tog sig till trädgården lägre nivåer av kortisol, stresshormonet, än de som stannade inne att läsa. Så att byta din BlackBerry mot en björnbärsbuske kan vara det perfekta sättet att bekämpa stress.

3. Flower power

I vår alltmer urbaniserade och tekniskt drivna värld är att vara omgiven av blommor och återansluta till naturen ett naturligt sätt att dämpa ditt humör. Studier har funnit att tillbringa tid i grönområden hjälper människor att slappna av, och det har en omedelbar inverkan på lycka och en långsiktig positiv effekt på humöret också.

4. Immunförsvar

Medan du är ute och solar i solen kommer du också att få i dig mycket D -vitamin, vilket hjälper kroppen att absorbera kalcium. I sin tur hjälper kalcium att hålla dina ben starka och ditt immunförsvar friskt.

5. Ansvar

Att ha en levande sak att ta hand om ger oss ett ansvar som kan vara till nytta för människor som lider av psykiska problem, eftersom det ger dem ett syfte och en känsla av värde.

6. Naturlig terapi

När ditt sinne är inriktat på trädgårdsuppgiften - oavsett om det är repottning, huggning, ogräs eller vattning - behöver du inte oroa dig för räkningar, arbete eller livets vardagliga påfrestningar.

7. Lev i nuet

Att vara i och runt naturens ständigt föränderliga cykel hjälper oss att uppskatta vardagen och fokusera på "nuet". Trädgårdsskötsel hjälper oss att känna oss mer i linje med säsongens förändringar, eftersom trädgården utvecklas för varje vecka som går. Du kan ha en hotande deadline på jobbet, men den nyfikna skönheten hos en nyblommande pion kommer bara att finnas där för att uppskatta en kort tid, så få ut det mesta av det.

8. Släpp ilska och aggression

En del av den terapeutiska kraften i trädgårdsarbete är att det tillåter oss att släppa loss vår ilska och aggression samt ge en möjlighet att vårda. Dålig dag på jobbet? Ta en spade och gräva. Eller ännu bättre, plocka upp trädgårdssaxen och ta ut den på de bramble som gömmer sig i häcken. Det fantastiska med destruktivitet i trädgården är att det också är kopplat till förnyelse och tillväxt - om du inte skär ner växterna kommer ditt utrymme att överbelastas av dem, så hacka bort!

Relaterad: Jobb att göra i trädgården i mars

9. Kommunikation

Om du spenderar mycket tid i trädgården kan du utveckla ditt sensoriska system - alla färger, dofter och texturer kan utveckla din syn, lukt, beröring och hörselreflexer. Detta gör trädgårdsarbete särskilt lämpligt för små barn eftersom det hjälper till att utveckla deras sinnen och fantasi

10. Organisk

Om du använder din trädgård för att odla och skörda färsk frukt, örter och grönsaker, kommer din tarm att dra nytta av att äta mat som är högre näringsämnen än de som kan ha rest hundratals miles för att komma till din lokala stormarknad och på din tallrik.

Så vad väntar du på? Gör trädgårdsarbete nu!