Савети за дизајн спаваће собе за бољи сан

Зарађујемо провизију за производе купљене преко неких веза у овом чланку.

Добар сан има огроман утицај на наше здравље и добробит. Као што су недавно истраживање и мноштво књига показало, „хигијена спавања“ је кључна. Изненађујуће, наше идеје за спаваћу собу и декор који одаберемо може ово побољшати. Од намештаја, постељине и додатака које бирамо, до онога што треба избегавати, постоји много савета за дизајн спаваће собе за бољи сан.

Ово је важно, као према доктор за спавање, Мицхаел Бреусс, лош квалитет сна може допринети срчаним проблемима, проблемима са памћењем, фокусом и пажњом и депресијом или анксиозношћу. „Истраживање је врло јасно, лош сан изазива физичке, менталне и емоционалне проблеме“, каже др Бреус.

Па како нам начин на који украшавамо спаваћу собу може помоћи спавај боље?

10 савета за дизајн спаваће собе за бољи сан

„Замислите своју спаваћу собу као уточиште, тамо идете да се опустите и опустите након дугог дана, стога простор мора да буде миран и умирујући“, каже Адам Блек, оснивач,

Буттон & Спринг. „Не само да ће опуштајућа спаваћа соба смањити укупан ниво стреса, већ ће побољшати и ваш квалитет сна.“

1. Окачите затамњене ролетне

Буђење са изласком сунца можда је помогло нашим прецима и може бити лепо у одређено доба године. Међутим, током лета, већина нас више воли да се не буди јако светло у 4 ујутро.

Због тога су ролетне за затамњење обавезне идеја за завесе у спаваћој соби у спаваћој соби ако желите да уживате пуних 8 сати затворених очију у топлијим месецима.

Осим што блокирају рано јутарњу сунчеву светлост, ролетне могу помоћи да ваша спаваћа соба буде хладна и лети.

2. Обојите зидове у тамним пригушеним тоновима

Тамне боје попут идеје за плаву спаваћу собу створиће ефекат чахуре који се тренутно осећа опуштајуће. Дизајнер ентеријера, Иоко Клоеден, одлучила се за расположене тонове у својој главној спаваћој соби из овог разлога.

„Имали смо белу спаваћу собу са ролетнама у нашој старој кући, али је и даље било веома светло, посебно током лета“, каже Јоко. „Ова спаваћа соба је на врху куће у поткровљу, па сам желео да створим смирујући бег са тамним, расположеним бојама.“

3. Изаберите природни душек

Избор душека и надмадрац направљен од природних материјала, помоћи ће вам да боље спавате. То је зато што вуна, памук и слично регулишу телесну температуру, за разлику од синтетичких материјала, попут пене, због којих се прегревамо.

Поред облагања завеса са затамњеним тканинама, вреди укључити и бумп. Избочина, иначе позната као интерлининг, налази се између површинске тканине и поставе. Не само да може помоћи да се соба учини довољно тамном за спавање, већ често има и акустичне квалитете.

Дакле, осим што блокирају светлост, завесе са избочинама ће пригушити сваку спољашњу буку, као што су саобраћај или возови, чинећи ваш простор за спавање тамнијим, тишим и мирнијим.

5. Уградите чврсте ролетне

Поново блокирање раног јутарњег светла, или чак ноћног светла од уличних лампи или посебно јаког пуног месеца, помоћи ће спавању. Ово је подједнако важно за одрасле као и за малишане, посебно када је у питању њихово успављивање током ноћи.

Чврсте капке не само да ће блокирати светлост, већ ће такође често смањити спољашњу буку која такође омета ваш сан.

6. Инвестирајте у уградне ормаре

Држите се, ово није тако лудо као што би звучало. Мање стреса значи бољи сан – а опште је познато да је неред једнак стресу.

Стога, имајући у изобиљу идеје за складиштење у спаваћој соби значи да одећа, обућа и прибор нису на видику. Осим што их је лако пронаћи када вам затребају, ово ће смањити општи неред.

„Велика предност уградних ормара је наравно то што могу да попуне простор и да се носе са било којом посебношћу“, каже Симон Тцхерниак, виши дизајнер у Невилле Јохнсон-у. „Невероватно је колико простора за складиштење добијате одласком високо уз зид. А ако их не учините дубљим него што је потребно, ваша соба ће и даље бити пространија.’

7. Изаберите ноћне ормариће са складиштем

Ово је још један савет који се односи на смањење нагомилавања нереда. Ако имате више простора за фиоке, већа је вероватноћа да ће површине остати уредне. Заузврат, ово ће помоћи у смањењу стреса и наметљивих мисли које вас могу држати будним.

„Ако спавате поред ормарића натовареног неред, ментална тежина тога ће вероватно утицати на то колико се осећате опуштено“, каже Кате Иианнацоу, АПДО Члан и оснивач Тиди Хаппи Цалм.

„Ако је последња ствар коју видите пре него што затворите очи гомила рачуна, радних докумената за читање или насумични асортиман ствари које тамо не припадају, велике су шансе да ћете заспати мислећи „Стварно морам да се позабавим оне”. Ово ће утицати на квалитет вашег сна. Ако можете да се позабавите само једном области неред, нека буде ваш ноћни ормарић.’

8. Спавајте на 100% платненој постељини и прекривачима

Природни материјали поново подижу главу, јер се не ради само о вашем душеку. Спавање на синтетичкој постељини (или спаваћици) такође може изазвати прегревање. Постељина је посебно добра у регулисању температуре, помажући нам да останемо топли зими и хладни лети. Његов замагљен стил такође изгледа дивно.

„Сви смо сувише упознати са оним ноћима „извуците ногу из јоргана, пронађите хладан део јастука“ Нека будемо немирни и помало мрзовољни након лошег сна“, каже Молли Фресхватер, суоснивач, Сецрет Линен Продавница.

„Праве тканине чине велику разлику и 100% лан је суперхерој. Природна влакна чине га сјајно прозрачним и такође веома упијајућим. Тако одводи сву влагу, одржавајући вашу телесну температуру регулисаном током целе ноћи.

9. Одбаците свој телефон у корист будилника

Сви знамо вежбу - „држи електронику ван спаваће собе“. Али запањујуће је колико нас игнорише ову изреку, на штету квалитета сна. Одлучите се за стари школски будилник, уместо аларма на телефону, не само да ће изгледати шармантно, већ ће вам помоћи и да се смирите ноћу.

„За многе, спавање без телефона на ноћном ормарићу може изгледати као немогућ задатак“, каже Роб Давеи из Сноозел Греен. „Међутим, плаво светло са вашег мобилног може да превари ваше тело да помисли да је напољу још светло и да вас држи будним.

„Само 2 сата излагања плавој светлости пре спавања може успорити или зауставити ослобађање хормона спавања мелатонин. Зато је најбоље да држите телефон ван спаваће собе.’

10. Спавајте на брачном кревету

Величина је важна када је у питању спавање, посебно ако делите кревет са фидгетом или пећи. Пробуђење од случајног ударца ногом или одбацивања покривача није рецепт за добре односе. Зато се побрините да ваш кревет буде довољно велик да очува мир.

„Један од најбољих начина да обезбедите лаку ноћ спавати је осигурати да имате довољно простора, посебно ако јесте спавање са партнером“, каже стилиста дизајна дома Џон Луис Александра Фокс. „Мало додатне собе никада неће погрешити за оне који воле да се мењају спавање позиције током целе ноћи или током топлијих месеци у години.’

Која су 3 савета за бољи сан?

Ако желите да побољшате свој сан, први корак је да обезбедите да ваша соба буде што тамнија и тиша. Замрачивање и теписи са дубоким гомилама који ће помоћи да апсорбују звук су ваши пријатељи када је у питању спавање. Ограничавање употребе електронике пре спавања је још један савет, док би могло изгледати згодно да се телефон пуни ваш ноћни ормарић, размислите о премештању тачке за пуњење у другу просторију како бисте избегли искушење да пре тога померате кревет. Коначно, уверите се да имате најбољи душек. Ништа вам неће побољшати сан боље од удобног кревета у који можете да утонете након дугог дана на послу.

Која вам боја помаже да заспите?

Разне студије, укључујући и једну од хотелског ланца, Травелодге, тврде да је плава боја која највише опушта. Стога, плава спаваћа соба може вам помоћи да заспите. Међутим, бирајте тамне тонове, а не живе.