Хакови за срећу у борби против годишњег мрака

Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.

Не дозволите да вас мрак спусти

С обзиром да је скоро половина Британаца признала да се осећају ниско када се казаљке на сату врате, кажу скандинавски стручњаци за начин живота Цонтура, произвођач пећи на дрва, нуди 11 „хакова среће“ за борбу против зимског блуза у скандијском стилу.

Крај летњег рачунања времена ове недеље сигнализира почетак дужих, тамнијих ноћи и све хладнијег времена, али Цонтурин стил и Директорка маркетинга, Цатхарина Бјоркман, има неке стручне савете о томе како се супротставити ефектима промене сезоне и вратити сјај нашој домове.

Нека буде светлост

Природно свјетло од виталног је значаја за ефикасну функцију мозга и тијела, а показало се да су они изложени већим количинама продуктивнији, а и боље спавају ноћу.

Док излази сунце, важно је изаћи што је могуће више напоље и пригрлити светлост као и кисеоник. То је такође одличан изговор да додате неколико удобних нових слојева како бисте се осећали добро у својој зимској гардероби.

Направите свој сјај

Лампе са природним дневним светлом продужавају изложеност светлости током мрачних месеци и вредна су улагања, пружајући менталне и физичке предности које се могу супротставити сезонским поремећајима. Студије су такође показале да загријавајући и смирујући сјај ватре смањује крвни притисак и ниво стреса, пружајући фактор брзог поправка током цијеле зиме.

Направите плејлисту оптимистичних нумера

Показало се да музика подиже ваше расположење, смањује стрес и побољшава когнитивне перформансе. Мозак ослобађа допамин док слуша музику, па би вам стварање звучног записа за зиму могло пружити само мотивацију која вам је потребна да преживите до прољећа ...

Запосли Хигге срећу

Хигге (или Мисиг на шведском) значи бити љубазан према себи, проводити квалитетно време, стварати осећај топлине и удобности, уживати у малим попуштањима и уживати у једноставним стварима.

Осим што стварате пријатно окружење, радите и ствари које вас чине срећним, попут вечере са породицом, уживање у колачу, опуштање у топлој купки са свећама или ушушкавање на софи уз добру књигу и вруће пити. Прихватите застоје и искључите се да бисте били мирнији, срећнији.

Звучи ли ово добро? ЧИТАТИ: Шта је Хигге? Све што треба да знате

Уведите мирисе за пријатан осећај

Ваш осећај мириса игра важну улогу у вашем расположењу. Различити мириси могу изазвати успомене, створити осећај удобности, сигурности или мира и могу имати велики утицај на наше расположење. Ванилија је добра за опуштање, лаванда изазива смирење, а мириси цитруса могу вас развеселити. Популарни мирисни зимски мириси укључују сандаловину, цимет, мошус, ванилију, наранџу и каранфилић.

Сазнајте који мирис одговара вашем дому. ЧИТАТИ: Ускладите свој кућни мирис са својим стилом ентеријера

Децлуттер, децлуттер децлуттер

Вјеровали или не, само 20 минута чишћења седмично може ублажити симптоме депресије. Универзитет Принцетон је 2011. године открио да неред отежава фокусирање на задатак. Чист животни простор заиста ствара јасан ум, што значи да можете наставити са пријатнијим пословима, а да вас не ухвати хаос. Померите се на пролећно чишћење и дођите на јесење чишћење.

Научите да поједноставите свој живот. ЧИТАТИ: 11 невероватно лаких начина да организујете цео свој живот

Обрадујте себе

Опскрбите се квалитетном чоколадом (и топлом чоколадом за оне хладније ноћи). Тамна чоколада појачава производњу ендорфина за добар осјећај и побољшава проток крви у мозак. Приуштите си чистије облике који нуде веће здравствене бенефиције.

Користите печење као облик терапије

У Скандинавији је печење стандардни зимски ритуал. Стручњаци за ментално здравље и кулинарство сада подржавају идеју да печење може помоћи у ублажавању симптома анксиозности и депресије комбиновањем аспеката традиционалних радних терапија. Постоји много разлога због којих нас печење може учинити срећнијим, укључујући и једноставну чињеницу коју пружа Лепа посластица за уживање, окупља породицу, чини дом пријатним и пријатним и чини да мирише такође.

Загрните се топлим чајем

Чај садржи природне компоненте од антиоксиданата до кофеина. Аминокиселине у чају могу опустити и смирити тело, док се показало и да смањује ментални умор и побољшава памћење.

Како се зима ближи, важно је запамтити да редовно правите паузе и да максимално искористите топлину и здравствене предности које нуди нискокалорични чај за чишћење.

Смањите стрес на скандинавски начин

Супротставите се хаосу свакодневног путовања тако што ћете се удаљити од гомиле. Читање смањује стрес, испуњава вас знањем, проширује ваш речник и побољшава фокус. Добијте препоруке од пријатеља, породице или колега и закажите зимско вредно читање.

Уморни сте од живота у нереду? ЧИТАТИ: Најбољи савети за складан живот са неуредном особом

Покушајте да учините једно добро дело дневно

Показивање саосећања не помаже само другима; такође вам помаже. Смањује стрес, одвраћа пажњу од негативних осећања и чак се показало да продужава животни век. Чинови алтруизма ослобађају хемикалије које се осећају добро у мозгу, што значи да ћете бити мотивисани да учините више у будућности.

На путу сте да будете срећнији.