- Шопинг
Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Јесте ли чули за „чисто спавање“? Ова нова фраза у блоку је „чиста исхрана“ света ентеријера захваљујући новој књизи Гвинетх Палтров, Гооп Цлеан Беаути. То ће бити највећи здравствени тренд за 2017. Ево нашег потпуног водича за разбијање чистог сна ...
Можда сте више упознати са појмом „чиста исхрана“, прошлогодишњом фразом; је процес конзумирања целе хране, чисте и нерафинисане или прерађене. У суштини се ради о томе да једемо најбоље како бисмо се осећали најбоље што можемо. У директном односу са овом теоријом, „чисто спавање“ једноставно значи учинити све што можемо како бисмо постигли најбољи ноћни сан.
Повезан: Најбољи душеци
Стручњакиња за спавање тихих ноћи, др Нерина Рамалакхан, даје нам свој поглед на овај најновији тренд. „Све што радимо током дана, сваки наш избор утиче на чистоћу и чистоћу нашег сна. Чист сан је једноставно сан који се „не мучи“ од дневне буке. Када добијемо овакав чист сан, пробудимо се освежени, окрепљени и радујемо се дану који је пред нама. '
Нерина тврди да нису важни сати затворених очију, већ квалитет нашег сна, „Кључно питање је да је сан чист и погађа оне дубине подмлађивања које омогућавају потпуну обнову тела и ум. Након што сте 7-10 дана добро спавали, можете очекивати да ћете се осећати другачије-ваш сан ће бити дубљи, осећаћете се енергичније и, што је најважније, срећнији и позитивнији када се сваког пробудите јутро. '
Др Нерина дели своје врхунске савете за побољшање квалитета вашег сна:
1. Пијте алкалну воду
Ако већ пијете препоручена два литра воде дневно и желите да то подигнете на виши ниво, покушајте да додате мало лимуна и прстохват морске соли да бисте алкализовали воду. Хидрирање алкалном водом помаже нашем телу да ради правилно; преношење порука и омогућавање наших физиолошких процеса, укључујући и добар ресторативни сан.
2. Размислите о полуживоту кофеина
Полувреме кофеина је пет сати, што значи да ако попијете пиће у 17 сати, и даље ћете имати половину те количине у крви до 22 сата. Нећете се осећати енергично, али кофеин је још увек у вашем систему и довољно је да вас спречи да заспите дубоко и чисто.
3. Престаните бесциљно гледати у телефон
Када добијемо упозорење на телефон, мозак ментално реагује, будећи наш мозак још више. Можда би то могла бити тешка навика, али ако озбиљно размишљате о чистом сну, морате престати гледати у телефон сат времена пре спавања.
4. Имајте четири ране ноћи недељно
Сати пре поноћи су заиста важан део чистог сна; ови дубоко обнављајући сати лече тело и пружају тражене предности против старења. Чак и ако се добро наспавате, касни одлазак у кревет ће вероватно оставити велику количину вашег сна веома неефикасном. Покушајте да легнете око 22.30 четири ноћи недељно како бисте свом телу омогућили приступ том виталном 90 -минутном прозору за спавање пре поноћи.
Испробајте ове врхунске куповине које вам помажу да постигнете чисто спавање:
Уложите у најбољепостељина
Пре свега осигурајте да имате постељину доброг квалитета; тхе најбољи душек и замишљено размотрен јастук и јорганизбора.
Створите савршен амбијент
Ноћна светла нису само за децу. Витхингс, лидери у повезаној револуцији куће и здравља, нуде врхунско искуство спавања са системом за спавање Аура. Цедриц Хутцхингс из Витхингс -а каже, „комбиновањем еколошких сензора, светлосне терапије и сада захваљујући нашем партнерству са Спотифи, најособнији музички избор, можемо вам помоћи да добро заспите. ” Док се спремате за спавање, соба је нежно обасјано црвеним светлом које распршује аура, једино светло које не инхибира лучење мелатонина, како би вам помогло да се постепено удаљите и мирно. Да бисте додатно побољшали расположење, једноставно сте одабрали умирујућу листу песама или звукове природе који ће вас лагано збунити.
Аларм повезан са Ауром, £ 149.95, Витхингс.
Буди успавана лепотица
Добар сан је императив за наше благостање, изнутра и споља. Наше ћелије коже се обнављају док блажено дремамо несвесни, па зашто им не бисмо помогли на било који начин. Свила се често сматра најбољим материјалом за нашу кожу што се тиче сна, али мање познати бакар такође има фантастична својства побољшања минералне коже. Овај јастук убачен у бакар подржава природни механизам самообнављања наше коже и помаже у смањењу појаву финих линија и бора-узели бисмо текстил против старења преко било које скупе креме за лице дан.
Илуминатион јастучница за подмлађивање коже са бакар оксидом, 50 фунти, Амазон.
Устај
Буђење са сунцем, како је природа замислила, одличан је начин да се поставите за дан који је пред нама; добар почетак је предност! Буди поспано и мирно из сна уз малу помоћ ове лампе за буђење. Овај паметан уређај користи постепено светло, опонашајући ефекат изласка сунца, који се повећава у року од 30 минута од благе јутарње црвене до наранџасте док се соба не испуни јарко блиставом сунчано-жутом бојом светлост.
Пхилипс светлосни будилник за буђење, 120,96 фунти, Амазон.
Пратите свој напредак
Вођење дневника може вам помоћи у праћењу квалитета вашег сна - можда ћете дремнути осам сати, а само два су доброг квалитета „чистог сна“. Ресмед анализира ваш сан како би вам помогао да разумете обрасце; надгледа светлост, звук и температуру да види шта утиче на ваш сан. Једном када открије шта вас може држати буднима ноћу, овај паметан уређај шаље персонализоване дневне повратне информације директно на вас паметни телефон или таблет, додељујући оцену сна и предлоге како да је побољшате како бисте имали најбољи ноћни сан, сваки ноћ. За разлику од других монитора за спавање, ово је бесконтактно, па не морате ништа носити - једноставно га причврстите на уређај и ставите на ноћни ормарић.
С+ Би Ресмед бесконтактни монитор спавања, 129,95 фунти, Јохн Левис.
Понекад спавамо здраво за готово, то је нешто што радимо сваки дан, а да о томе не размишљамо?! Погрешно, увек постоји простор за побољшања како нас је Гвинет научила - никада не потцењујте моћ доброг сна.
