Зашто је баштованство добро за ваше здравље - Баштенска вежба - Здрава башта

Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.

Осим што је забаван и ефикасан облик вежбања, баштованство је доказано и као средство за ослобађање од стреса и делује као природни облик терапије

Од побољшања нашег имунолошког система до подстицања да живимо у овом тренутку, свакодневни вртларски задаци могу имати изненађујуће позитиван утицај на наше физичко и ментално здравље.

То је такође одлична прилика за вртларе да ослободе сваки бес или фрустрацију на сигурном и продуктиван начин, док нам помаже да се осећамо усклађеније са сезонским променама и да живимо у тренутак.

Желите више инспирације за врт? ЧИТАТИ: Вртни трендови 2018 - предвиђамо кључне изгледе за ваш врт

„Ништа није боље од удисања свежег ваздуха и уживања на отвореном - чак и ако је то само скромни део баштенског простора иза ваше куће“, коментарише портпарол ГарденБуилдингсДирецт.цо.ук.

Десет разлога зашто је баштованство добро за ваше здравље

Предности баштованства су безбројне, али ми смо одабрали оне најбоље како бисмо покушали да подигнемо људе напоље када време почне да се поправља овог лета.

1. Вежбајте

Вртларска сесија од три до четири сата може сагорети онолико калорија колико и сат времена у теретани! Ово ће помоћи ослобађању ендорфина - „хормона среће“ - због чега се људи осећају задовољно и опуштено.

2. Ублажавање стреса

У студији спроведеној у Холандији, две групе ученика је речено да читају у затвореном или у врту тридесет минута након завршетка стресан задатак и изненађујуће, група која је отишла у врт показала је нижи ниво кортизола, хормона стреса, од оних који су остали унутра читати. Дакле, трговина вашим БлацкБерријем за купину могла би бити савршен начин за борбу против стреса.

3. Снага цвећа

У нашем све урбанизованијем и технолошки вођеном свету, окружење цвећем и поновно повезивање са природом природан је начин да ублажите своје расположење. Студије су откриле да боравак на зеленим површинама помаже људима да се опусте, а то има непосредан утицај на срећу и дугорочно позитиван ефекат на расположење.

4. Имуни систем

Док сте на отвореном и сунчате се на сунцу, такође ћете упити доста витамина Д, који помаже телу да апсорбује калцијум. Заузврат, калцијум помаже да кости остану јаке, а имунолошки систем здрав.

5. Одговорност

Имати живо биће о коме треба бринути даје нам одговорност која би могла бити од користи људима са проблемима менталног здравља, јер им даје сврху и осећај вредности.

6. Природна терапија

Када вам је ум усредсређен на вртларски задатак - било да се ради о пресађивању, сецкању, плијевљењу или залијевању - нећете бринути о рачунима, послу или свакодневним животним стресовима.

7. Живи у тренутку

Бити у и око циклуса природе који се стално мења помаже нам да ценимо свакодневицу и да се усредсредимо на „сада“. Вртларство нам помаже да се осећамо усклађеније са сезонским променама, јер се врт развија сваке недеље. Можда имате предстојећи рок на послу, али запањујућа лепота свеже процветалог божура биће ту да се цени само на кратко, па искористите то максимално.

8. Испразните бес и агресију

Нека од терапеутских моћи вртларства је та што нам омогућава да ослободимо свој бес и агресију, као и пружајући прилику за неговање. Лош дан на послу? Узмите лопату и копајте. Или још боље, покупите баштенске маказе и извадите их на оне шљунке који се крију у живици. Одлична ствар у погледу деструктивности у врту је то што је такође повезано са обновом и растом - ако не посечете биљке, ваш простор ће бити затрпан њима, па одсеците!

Повезан: Послови у врту у марту

9. Комуникација

Ако проводите много времена у врту, можете развити свој сензорни систем - све боје, ароме и текстуре могу развити ваш вид, мирис, додир и рефлекс слуха. Ово чини вртларство посебно погодним за малу децу јер помаже развоју њихових чула и маште

10. Органиц

Ако у свом врту узгајате и берете свеже воће, зачинско биље и поврће, вашим цревима ће користити да једу такву храну са више хранљивих материја од оних које су можда прешле стотине миља да би дошле до вашег локалног супермаркета и на вашем тањиру.

Па шта чекате? Одмах се бавите вртларством!