Za izdelke, kupljene na nekaterih povezavah v tem članku, zaslužimo provizijo.
Dober spanec je ključnega pomena za naše dobro počutje in produktivnost. Mnogi se bomo začeli počutiti omamljene, ko bodo dnevi krajši, in kriviti sezono. Ko pa gre za to, kako zaspati pozimi, bi lahko ogrevanje preprečilo, da bi v zimskih mesecih odleteli.
Povezano: Kako spati z tesnobo - v teh negotovih časih si zagotovite boljši spanec
Po mnenju psihologinje Hope Bastine, stalne strokovnjakinje za pozornost v podjetju za tehnologijo spanja Simba, povečanje toplote lahko poslabša kakovost vašega spanja.
Kako zaspati pozimi
"Zima pričara goreče ognje, opečene posteljne nogavice in se zvija pod pokrovom," pojasnjuje. "Toda v želji, da bi bilo udobno, lahko naše centralno ogrevanje ustavi naš spanec."
Zasluga za sliko: Colin Poole
„Centralno ogrevanje je lahko sovražnik obnovitvenega spanca. Ko se začnemo igrati s termostatom, lahko prehladne ali pretople temperature motijo naravni proces spanja vašega telesa. '
Centralno ogrevanje lahko povzroči tudi dehidracijo, zaradi česar se zjutraj pojavi občutek suhih ust ali žeja, ko se zbudite. Radiatorji niso edina stvar v vašem domu, ki jo morate upoštevati. Doseganje najvišje zimske odeje tog lahko tudi pregreje in moti vaš spanec.
"Pregrevanje je ena največjih ovir za okrevanje in kakovosten spanec," pravi Hope. Da bi zagotovili idealno temperaturo spalnice za spanje, Hope predlaga, da termostat nastavite na med 16 in 18 stopinj.
"Nastavitev termostata in vzdrževanje temperature spalnice 18 stopinj ali nižje posnemata stanje mirovanja telesa in pomagata ohraniti mirnejše stanje duha," dodaja Hope.
Zasluga za sliko: David Brittain
Video tedna
Poleg zmanjšanja ogrevanja lahko vlagate tudi v posteljnino, ki uravnava temperaturo. Simba ima vrsto temperaturnih regulatorjev Hibridne odeje in blazine. Zasnovani so tako, da odvajajo toploto iz telesa in vas ogrejejo, če temperatura pade.
Druga možnost je, če niste pripravljeni zamenjati odeje in blazine, poskusite Marks in Spencers udobno hladna posteljnina. Posteljnina obljublja ohranjanje hladne telesne temperature ne glede na vreme.
Povezano: Kako bolje spati - preprosti načini za dober počitek
Je vaša temperatura previsoka za dober spanec?
