Ne glede na to, ali se spopadate s kratkimi dnevnimi urami pozimi, prostorom, obrnjenim proti severu, ali kopalnico brez oken, obstajajo stvari, ki jih lahko naredite, da si olajšate življenje. Navsezadnje je vaše zdravje odvisno od koristi naravne svetlobe in le toliko je osvetlitve spalnice oz ideje za osvetlitev dnevne sobe lahko.
Okoljska psihologinja dr. Sally Augustin poudarja v znanstveni reviji Psihologija danes, „Raziskave dosledno kažejo, da preživljanje več časa na naravni svetlobi v zaprtih prostorih povzroči marsikaj odlične stvari za to, kar se dogaja v naših mislih in telesih, dokler ne puščamo bleščanja, ki povzroča stres preverite.
„Znanstveniki so na primer ugotovili, da se z več časa v naravno osvetljenih prostorih naše razpoloženje izboljša in se bolje razumemo z drugimi ljudmi. Kognitivna zmogljivost in ustvarjalno razmišljanje se izboljšata, prav tako tudi naša sposobnost učenja novega gradiva. Imamo boljšo samokontrolo.
Raven stresa lahko pade, ko se cirkadiani ritmi uskladijo s človekovim mestom na planetu – kar je dobro tako za naše telo kot za naš um. Spremljamo lahko čas dneva, vreme itd., kar prispeva k obvladovanju napetosti. Naše fizično zdravje je boljše in vsako noč spimo dlje.
(Zasluge za sliko: Future PLC)
„Biti v naravni svetlobi je bilo neposredno povezano z vsemi vrstami zaželenih fizičnih pogojev, kot so nižji krvni tlak in proizvodnja nevrotransmiterjev, ki izboljšujejo razpoloženje; če spimo dlje časa, je večja verjetnost, da bomo imeli energijo, ki jo potrebujemo, da kar najbolje izkoristimo dan, kar je dobro za naše psihično in fizično počutje.«
Pomanjkanje naravne svetlobe ima lahko fizične in duševne posledice: nedavna raziskava, v kateri je sodelovalo 2000 anketirancev Žaluzije 2go ugotovili, da se jih je 70 % spopadalo z občutkom pomanjkanja energije, počasnosti in vznemirjenosti z nastopom zime. Raziskava je tudi pokazala, da 16 % prebivalcev Združenega kraljestva ali več kot 10 milijonov odraslih v Združenem kraljestvu trpi za sezonsko afektivno motnjo (SAD) v zimskih mesecih.
Kako ponarediti naravno svetlobo v temni sobi
Nekatere sobe samo potreba biti lahek in svetel: desnica ideje za osvetlitev kuhinje in ideje za osvetlitev hodnika in ključnega pomena za nemoteno delovanje doma zaradi tega, kako zasedeni so ti prostori. Druge sobe potrebujejo prilagodljive možnosti za svetle podnevi, a toplo in sproščeno razpoloženje zvečer. Na srečo imajo strokovnjaki v rokavu veliko trikov, ki vam bodo pomagali najti pravo shemo osvetlitve za vaš prostor.
1. Uporabite specializirano razsvetljavo
(Zasluge za sliko: Future PLC / James French)
David pojasnjuje: »Obstajajo specializirana, visokotehnološka svetila, ki posnemajo naravno svetlobo, kot so luči proizvajalca CoeLux, ki so posebej zasnovani za uporabo v prostorih z omejeno ali nič naravne svetlobe.
Običajno so vgrajeni v strop in resnično ustvarijo iluzijo strešnega okna na sončen dan. Namesto tega lahko usmerjeni vgradni ali nadometni reflektorji osvetlijo stene s svetlobo in posnemajo učinek svetloba, ki sije skozi okno in s svetlobo preplavi del prostora.« David priporoča, da za ta učinek dosežete the LED stropna svetilka Nautilus ali Light Attack Rap-D Downlight.
Za delovno razsvetljavo so dnevne svetilke že leta priljubljene pri rokodelcih in knjižnih moljih, vendar jih je mogoče uporabiti kot del vsakdanje sheme osvetlitve prostora. Fraser Hodgson, direktor razvoja izdelkov pri podjetju za razsvetljavo Dnevna svetloba pojasnjuje prednosti teh specializiranih luči, ki imajo visoko oceno Kelvina (to je merilo barvne 'temperature', od tople in sproščene do hladne in svetle: 'Ko pri reproduciranju naravne dnevne svetlobe v domačem okolju je izredno pomembno kombinirati belo svetlobo približno 6.000 Kelvinov z visoko barvno reprodukcijo 95+ CRI (Colour Rendering kazalo). To bo zagotovilo najbolj žive natančne barve in odličen kontrast.«
2. Uporabite ogledala in sijaj
(Zasluge za sliko: Future PLC / James French)
"Temne prostore je lahko težavno okrasiti," pravi profesionalni notranji stilist Laurie Davidson, »vendar obstaja nekaj preprostih načinov, kako jih lahko olajšate. Svetleče površine lahko dvignejo temno notranjost, zato razmislite o obešanju velikih ogledal in odsevnih materialov, da pomnožite naravno svetlobo. Zakaj ne bi v kuhinji vgradili zrcalnega pokrova ali ogledala od stene do stene v majhni, temni kopalnici?«
Tudi stene so lahko sijoče površine s pravilno barvo. Ruth Mottershead, kreativna direktorica pri Mali Greene pojasnjuje: „Ko izbirate končni premaz, upoštevajte količino svetlobe, ki jo bo zaključni premaz odbijal nazaj v prostor, in razpoloženje, ki ga želite doseči. Ravno mat zaključek bo imel le 3 % nizek lesk, kar bo ustvarilo sublimen kredast zaključek, ki se še posebej dobro obnese s temnejšimi barvami laka za resnično atmosferski prostor. Medtem ko bo razkošen sijajni zaključek ponudil 80-odstotni odbojni visok sijaj, ki bo odbil več svetlobe nazaj v vašo sobo.'
3. Slojna umetna razsvetljava
(Zasluge za sliko: Future PLC)
Potrebujem ideje za brez oken kopalnica ali obrnjena proti severu dnevna soba? David Village pojasnjuje, kako združiti vrste osvetlitve, da ustvarite občutek naravne svetlobe: 'Temna soba ali soba brez oken potrebuje načrt osvetlitve za dnevne in nočne scenarije, ki ustrezajo različnim uporabam in ambientom prostora ob različnih časih dneva. Eden od načinov, kako to doseči, je uporaba prilagodljivega preklapljanja, pametno razporejanje ravni osvetlitve z uporabo več luči v različnih tokokrogih in uporabo zatemnilnih stikal.
„Svetilka, pri kateri je mogoče prilagoditi barvno temperaturo, je idealna za ustvarjanje različnih svetlobnih scenarijev v prostoru z malo dnevne svetlobe ali brez nje. Te izdelke je pogosto mogoče upravljati prek aplikacije in jih vnaprej programirati, da imajo ob določenih urah drugačno raven svetlosti in barvne temperature.«
David priporoča LED stropna/stenska svetilka Artemide Calipso in talna svetilka Foscarini Twiggy Elle.
4. Nadgradite svoje žarnice
(Zasluge za sliko: Future PLC / Colin Poole)
Suzy Maas, domači spremljevalec pri The Final Touch, je spreten pri osvetlitvi mračnih prostorov, da bi bile nepremičnine bolj prodajne. Svetuje: »Uporabljajte prave žarnice. Odločite se za dnevno svetlobo ali hladno bele LED žarnice, ki posnemajo barvno temperaturo naravne svetlobe.«
David Village poudarja, da veliko današnjih sodobnih luči nima žarnice kot take: "Večina luči ima v sami luči čip LED, namesto da bi potrebovali žarnico," pojasnjuje. Ne glede na to, ali izberete izdelek z vgrajenim svetlobnim virom LED ali izdelek, ki zahteva žarnico, Načelo je enako: pomembno je, da izberete tisto, ki ima dobro raven svetlosti, merjeno v Lumnov.
'Poskusite doseči največjo svetlost in takšno, ki jo je mogoče zatemniti za popolno prilagodljivost. Izogibajte se tistim z barvno temperaturo nad 3000 Kelvinov, saj bi to zagotovilo hladno svetlobo.«
5. Posvetlite stene z belo barvo
(Zasluge za sliko: Future PLC / Colin Poole)
Ruth pravi, da odtenek bele barve, ki ga izberete za kuhinjo se mora razlikovati od odtenka, ki ga izberete za posvetlitev spalnice: „Preden izberete bel odtenek, je pomembno upoštevati razpoloženje in vzdušje, ki ga želite ustvariti.
»Pogosto lahko naredimo napako, ko izberemo briljantno belo, ki ima rahel modri odtenek in lahko notranjost naredi klinične ali ostre. Ključno je razumeti, kako se podtoni v različnih belih in mehkih nevtralnih barvah obnašajo v različnih orientacijah prostora.
„Temnejše sobe so pogosto obrnjene proti severu in prejmejo ne le manj svetlobe, ampak tudi hladnejši ton naravne svetlobe. V tej situaciji izberite bele barve s toplejšimi podtoni, kot sta 'Clay Pale' ali 'First Light', ki bodo prinesle toplino in udobje skupaj s svetlim svežim občutkom.«
Bela pa ni edina možnost. Vsaka nevtralna svetloba bo osvetlila vaš prostor, kot pojasnjuje Ruth: „Mnogi se odločijo za uporabo svetlo bele barve v majhnih ali temnih sobah, da bi bila soba videti svetlejša ali večja; vendar bodo svetli nevtralni odtenki, uporabljeni v tonski shemi, ustvarili nežno, harmonično bivalno okolje, ki pa ne bo videti preveč ostro. Uporaba mehkih, svetlih tonov bo pripomogla k temu, da bo prostor svetlejši.«
pogosta vprašanja
Kako narediti temno sobo videti svetlo?
Profesionalna domača igralka Suzy Maas iz Zadnji dotik povzema: 'Skrivnost osvetlitve vsakega prostora je v harmoničnem medsebojnem delovanju ogledal, površin, zaključkov in pohištva. Ogledala so vaš najboljši prijatelj za povečanje naravne svetlobe, izbira svetlih sten, talnih oblog in pohištva, sijajnih zaključkov in prosojnih zaves pa igra ključno vlogo. Poleg tega lahko pomaga odstranjevanje nereda, saj omogoča, da svetloba prosto teče po prostoru.«
Kako simulirate sončno svetlobo v temni sobi?
Oblikovalec luči David Village pravi: 'Sončna svetloba je pravzaprav zelo hladna svetloba s 6000 Kelvini, kar bi bilo popolnoma neprimerno v hiši in bi dajalo klinično in hladno belo svetlobo. Torej, da bi dobili svetlobo, ki se 'občuti' kot sončna svetloba, priporočam barvno temperaturo 3000 Kelvinov, kar bi ustvarilo toplino, ki jo povezujemo s soncem. Sončno svetlobo povezujemo tudi s svetlobo, zato morajo biti svetla tudi svetila.«
Če se v zimskih mesecih spopadate s slabim razpoloženjem, vam lahko pomaga svetilka SAD (Seasonal Affective Disorder). Te luči, ki so bolj medicinska kot izbira za notranjo opremo, posnemajo dnevno svetlobo, da pretentajo vaše možgane, da povečajo raven serotonina (hormona sreče).
Tom Murfitt, klinični direktor pri Oxford CBT, pravi: "Sončna svetloba igra ključno vlogo pri vplivanju na raven serotonina, nevrotransmiterja povezana z razpoloženjem, zato lahko vključitev uporabe svetilke SAD v vašo rutino izboljša razpoloženje, raven energije in spanec. vzorci.'
Lumie izdeluje široko paleto svetilk, vključno z mini svetilka po ceni 60 £.
To zimo se ne zadovoljite s temnim in umazanim domom. Uporabite naše najboljše nasvete, da svojemu domu dodate nekaj več sončne svetlobe.
Teme
Vanessa Richmond je od leta 2021 samostojna pisateljica, urednica in uredniška svetovalka. Njena kariera v revijah se je začela leta 1998 in je, razen štiriletnega dela v reviji za ženski življenjski slog Red, je delal na naslovih o notranjosti, vključno z House Beautiful, Country Homes & Interiors in Style at domov. Ekipi Ideal Home se je prvič pridružila leta 2006 kot glavna podurednica, nato pa je postala njena pomočnica urednica, urednica in uredniška direktorica. Zdaj piše za idealhome.co.uk in revijo Ideal Home kot samostojna novinarka.
